Метаболна рамнотежа Ослабете со метаболичката диета
Нутритивниот концепт на Метаболичката рамнотежа се заснова на претпоставката дека секој ја обработува и толерира храната различно. Тоа не е диета во конвенционална смисла, туку индивидуално прилагодена програма за метаболизам со цел долгорочна промена во исхраната. Со помош на тест на крвта, се развива индивидуален план за исхрана на метаболичката рамнотежа, кој оптимално треба да го снабдува организмот со сите потребни хранливи материи, да го доведе метаболизмот во рамнотежа и на тој начин да помогне во губење на тежината. Концептот се состои од четири различни фази и фокусот е на диета богата со протеини без едноставни јаглехидрати. Ние ќе ви кажеме како работи Метаболичкиот биланс, за кого е погоден и колку чини индивидуалниот план на исхрана!
Како работи Метаболичкиот биланс?
Оние кои го обезбедуваат или стимулираат метаболизмот со соодветна храна за нив, полесно слабеат. Таа претпоставка стои зад тоа Метаболички биланс нутриционистички концепт, тоа на интернистот и нутриционист д-р. Волкот Фанфак од Исен се враќа назад. За да се соберат овие индивидуално компатибилни намирници заедно во план на исхрана, неопходен е крвен тест, кој внимателно разгледува 36 различни параметри на крв, вклучувајќи железо, калиум, калциум и натриум. Покрај тоа, се мерат тежината и процентот на телесни масти, а се испитуваат навиките за исхрана и семејната историја. На крајот има индивидуален план за исхрана, да ви помогне да изгубите тежина. Ова е обично богато со протеини и малку јаглени хидрати и ги специфицира точните количини за дозволената храна. Сепак, храната не е избрана врз основа на нивната содржина на калории или процентот на маснотии, протеини и јаглехидрати, туку повеќе врз основа на влијанието на храната врз хормоналната рамнотежа. Целта е да го стимулирате метаболизмот на здрав начин и да спречите прекумерно ослободување на инсулин.
Метаболен биланс: Предности
10 правила на метаболичкиот биланс
Се јадат три оброка на ден
Не јадете повеќе од 60 минути по оброк
Одржувајте паузи за храна од најмалку 5 часа
Јадете го последниот оброк со слаб стимул на инсулин пред 21 часот.
Консумирајте само еден вид протеини по оброк
Консумирајте го секој вид протеини само еднаш на ден
Осигурете се да го започнете секој оброк со протеини
Завршете го секој оброк со овошје
Пијте многу вода секој ден (35 милилитри на килограм телесна тежина, околу 2 литри на ден)
Редовна физичка активност
Како подготовка за реалната главна фаза на диетата за метаболички баланс, закажан е пост од два дена. Следува фаза на промена, потоа фаза на релаксиран премин и кога ќе се достигне саканата тежина, преминувате во фаза на одржување, што потоа треба да стане нормално.
Метаболен биланс: Четири фази на промена
Ова се четирите фази на Метаболичкиот биланс:
1. Фаза на подготовка/лек за гладување: околу два дена; телото треба да се прилагоди на промената на исхраната. Цревата мора целосно да се испразнат и телото да се детоксицира.
2. Строга фаза на конверзија: За време на првата фаза на конверзија, планот за исхрана мора строго да се почитува најмалку 14 дена. За тоа време, држете се до десетте правила погоре.
3. Опуштена фаза на промена: Храната што претходно беше забранета според планот може да биде внимателно интегрирана. Ова може да се искористи за да се открие како телото реагира на одредена храна.
4. Конечна фаза на одржување: Фазата на одржување започнува веднаш штом се достигне посакуваната тежина. Исклучоците - таканаречени измамнички денови - сега не се проблем. Однесувајте се себеси на измамник секој ден и тогаш, кога штрајкувате невозможно. Ова не е проблем во фазата на одржување, главната работа е да го пронајдете патот назад кон старите навики. Тогаш долгорочната промена во исхраната беше успешна!
Цена на метаболички биланс
Метаболичката рамнотежа е прилично скап предлог. Медицинска проверка со последователни трошоци за препораки на исхраната околу 360 евра, но исто така може да варира во зависност од дополнителните услуги на консултантот. Постојат и индивидуални и групни консултации.
Ова исто така може да биде интересно за вас: слабеење со диета со малку хидрати или наизменичен пост