Метаболни типови и нивно влијание врз слабеењето; Дебели Германци; Сè за диети, калории
од гостин автор 10.05.2015 г.
Јас се викам Крис и го водам блогот MeinStoffwechsel, кој, како што сугерира името, се занимава со темата метаболизам и сите негови аспекти. Нашиот сопствен метаболизам е еден од најважните процеси во организмот кога станува збор за нашата благосостојба. Ако метаболизмот не работи правилно, го чувствуваме веднаш.
Она што многумина не го знаат: Слабеењето не може да работи освен ако не се земе предвид метаболизмот. Го поставува тонот и ја игра главната улога во телото во согорувањето на маснотиите.
Метаболичкиот тип одлучува која е вистинската стратегија за губење на тежината. Во следната статија би сакал да ве приближам малку до трите метаболички типа и да објаснам на што треба да обрне внимание секој тип при слабеење и стимулирање на метаболизмот.
Мезоморфниот тип
Овој метаболички тип е познат и како мускулен тип. Тој се одликува со атлетска фигура и нема проблеми со градење мускули. Но, потешко му е да ги разгради масните наслаги. Од Метаболичката стапка е просечна не е ниту брз ниту бавен, овој вид метаболизам не е склон кон брзо зголемување на телесната тежина или прекумерно масно тело.
Овој тип на метаболизам дефинитивно треба да ја искористи општо мускулната фигура и да го поддржува процесот на слабеење со вежбање. Бидејќи ова момче брзо гради мускули, ефектот на вежбање е многу потентен сам по себе. Зошто? Вежбањето сам согорува калории. Покрај тоа, оние кои имаат поголема мускулна маса согоруваат повеќе калории отколку луѓето со помалку мускули дури и во мирување.
Оние кои се благословени со овој вид метаболизам, треба да се грижат помалку за губење на тежината се додека вежбаат доволно и јадат здрава и балансирана исхрана.
Тип на ектоморф
Овој тип на метаболизам се карактеризира со тенка и слаба фигура. На ова момче му е тешко да гради мускули, но тешко дека става масти во телото. Неговиот Метаболичката стапка е многу висока. Метаболната висока печка постојано се загрева и согорува калории без да престане.
Овој тип на метаболизам ретко или никогаш нема проблеми со прекумерна тежина. Како и да е, ако вишок килограми паднат на колковите, ова може да се поправи многу брзо со неколку трикови. Соодветниот дефицит на калории е веќе доволен за брзо ослободување од излишното злато на колкот, бидејќи неговиот метаболизам работи по природа многу брзо. Дополнителна употреба на спортот не е апсолутно неопходна. За ектоморфниот тип, старата добра FDH диета работи најдобро.
Тип на ендомопра
Најдоброто за последно? За жал не. За жал, типот на ендомопр има најтешко време да изгуби тежина. Неговата фигура е обично поширока и експанзивна. Овој тип на метаболизам најверојатно е со прекумерна тежина. Неговиот Метаболичката стапка е бавна, затоа, вишокот калории брзо се акумулираат на телото. Тој користи енергија многу побавно од другите два метаболички типа и затоа мора да внимава многу на својата исхрана. Додека другите можат да јадат што сакаат, тука е токму спротивното.
Кога губите тежина, ендоморфниот тип дефинитивно треба да се занимава со спорт и да ги намали потрошените калории. Резервите на маснотии се тврдоглави и треба да се работи подолго. Сепак, тој ги гради мускулите релативно брзо и, слично на мезоморфниот тип, има корист двапати од спортот.
Каков тип сум јас?
Нема човечко суштество кое има стопроцентен ендоморфен или ектоморфен метаболизам. Секој има мешан метаболизам во кој одредени карактеристики на трите метаболички типа се повеќе или помалку изразени. Доктор или метаболна анализа развиена за оваа намена може да обезбеди информации за вашиот сопствен метаболизам и на тој начин да обезбедат важни информации за совршено прилагоден план за слабеење.