Метеорологот од џогирање од мраз од медицина не е нужно здрав свет
Ажурирано: 26.12.19 - 09:43
Jогер трча по шеталиштето Некар, покриено со снег, во Хајделберг. Фото: Роналд Виттек/дпа
На празниците кои се празнувавме, сега калориите на печено месо и колачиња треба повторно да се намалат. Но, кога спортуваат на отворено, мотивираните луѓе треба да обрнат внимание на одредени работи.
Карлсруе (ДПА) - Замрзнувањето на студот и загадувачите во воздухот може да го направи спортот нездрава работа во зима. Ова го истакнува медицинскиот метеоролог од Фрајбург, Андреас Мацаракис.
„Спортот на температури под нулата е само за луѓе кои се во форма и добро аклиматизирани“, потенцира раководителот на Центарот за медицинско-метеоролошки истражувања на германската метеоролошка служба (ДВД) во интервју за германската агенција за печат.
За разлика од топлината, телото може да се подготви за студ. Ако сакате да џогирате надвор или да играте фудбал, треба да се загреете топло и полека да го прилагодувате тренингот на ниските температури, советува експертот од Универзитетот во Фрајбург.
Температурите до кои тренингот надвор е сè уште корисен, зависи од индивидуата. „Тоа зависи од вашата кондиција и здравје. Во секој случај, колку е помала температурата на воздухот, толку е поголема разликата во температурата на дишењето - а со тоа и напрегањето на телото.
Покрај тоа, бидејќи воздухот често „стои“ кога има влага и магла и загадувачи како што се честички од прашина, азотни оксиди или сулфур можат да се соберат во близина на земјата, респираторниот тракт е исто така оптоварен. „Ако не сте во форма, треба да го напуштите спортот на отворено“. Ова се однесува пред се на астматичарите, но и на други здравствени проблеми, според Мацаракис. Во зимски смог, болестите на астма може да се влошат, а болестите на срцето и крвните садови да се влошат.
За постари и необучени лица, од гледна точка на експерт, спортови на отворено не се препорачуваат дури и на температури под нулата степени. Но, дури и за оние кои се во добра форма, џогирањето и играњето фудбал надвор се завршени на температури под минус 20 степени Целзиусови. Според правилата на Меѓународната унија на биатлон (IBU), кои важат и за други спортови, натпреварите може да не бидат започнати. Ако е постудено од минус 15 степени, мора да се земат предвид студот и влажноста на ветерот.
Од гледна точка на медицинскиот метеоролог, заострувањето е секогаш добро за фитнес - било да е тоа преку сауна, нога бањи или прошетки на чист воздух. Според Мацаракис, оние што не сакаат да спортуваат надвор треба да забележат: „Во зима, џогирајте на сонце колку што е можно повеќе во текот на денот - и не спортувајте кога температурите, ветерот и влажноста се премногу ниски“.