Метод Вим Хоф Не за оние со топол туш!

Метод Вим Хоф: не е за топла тушерка!

топол

Метод на Вим Хоф: Кој е и онака Вим Хоф?

  • Роден во Лимбург во 1959 година Холандски екстремен спортист
  • 26 меѓународни рекорди при издржување на екстремен студ
  • Трчајте маратони во Арктичкиот круг и во пустината Намиб
  • Се искачи на Килиманџаро за два дена во шорцеви и чевли
  • Развиен метод Вим Хоф (техника на дишење и студено искуство)
  • Може да бидат свесни за Хипервентилација зголемете го пулсот и нивото на адреналин
  • Според студиите, не може да се утврди никакво посебно физичко расположение кај него

Метод Вим Хоф: вака работи вежбата за дишење

Идеално, вежбате за дишење веднаш наутро откако стана надвор Служи како медитација земена од тибетската традиција.

Важно: Најдобро е да направите вежби за дишење два до четири пати по ред. Но, дефинитивно на безбедно, пријатно место. Не за време на вежбање или во движење.

  1. Диши длабоко: Го предизвикувате здивот со 30 длабоки вдишувања. Издишете помалку длабоко отколку да вдишувате, така што секогаш ќе задржите малку здив во вашето тело.
  2. Задржете здив: По 30 вдишувања, задржете го здивот колку што можете подолго. Особено како почетник нема да можете да го правите многу минути, но 1 минута е добро упатство.
  3. Вдиши: Сега земете длабок здив и задржете го околу 10 секунди.
  4. Издишува: Нека воздухот излезе од вашето тело целосно.

Метод на Вим Хоф: Предности на студот

Директно по вежбата за дишење може да се соочите со друг предизвик. Ако се соочиме со нашето тело со екстремен студ, ова автоматски доведува до следниве ефекти:

  • Дише подлабоко
  • Согорувањето на маснотиите е засилено
  • Ослободување на хормони
  • Промовирајте раст на мускулите
  • Лекување на заболени клетки и антиинфламаторно

Метод Вим Хоф: справување со студ

  • Вим Хоф препорачува Капење на отворено, на пример езеро. Како резултат, телото подобро се прилагодува на температурите и можете подобро да се соочите со предизвикот на зимата и студот.
  • Исто така Ледени бањи се совршени за ова. Како вовед, сепак, се препорачува дневен ладен туш.
  • Во техничка смисла, ладна термогенеза зборува кога станува збор за механизмот на дејствување на студот врз нашето тело. Човекот има 125 километри крвни садови во телото опкружено со мускули.
  • Овие се доживуваат преку студ Ефект на стимулација. Ова доведува до помал ритам на срцето, што позитивно влијае на нивото на вашиот хормон и вашата отпорност на стрес.

Метод Вим Хоф: предизвик студени тушеви

  1. Прво загревајте се под туш, а потоа свртете го тушот 30 секунди на ладна вода.
  2. Започнете со ладна вода од дем Срца спротивна страна да се земе од горе на телото.
  3. Со текот на времето, можете да ги продолжите фазите на ладен туш на една минута или две.
  4. Самиот Вим Хоф вели дека се тушира ладно три минути секој ден веднаш откако станав.

Дали сте заинтересирани за техники на внимателност? Можеби ќе сакате да пробате медитација со Ошо или медитација со Випасана. Или може да биде пауза во манастирот?

Дали сакате да размените идеи за ладни тушеви или форми на релаксација? Потоа, разгледајте ја нашата заедница Брижит.