Методи за зголемување на самодовербата Психолошко советување
1. Помирување со јас.
Најздравиот начин да ја изградите вашата самодоверба е добра врска со себе. Секоја врска има потенцијал да биде привремена надвор од односот со себе си; таа е единствената која ве придружува во текот на целиот живот. Ова е токму она што не треба да се занемари. Рамнотежата на постоењето не е дадена од нови надворешни елементи, од ценење на другите, туку од добра заедница помеѓу вас и самите себе. Добивање на оние работи што прават да се чувствувате добро во вашиот внатрешен форум. Мислам, ти, за тебе.
2. Систем на сопствена вредност.
Ивотот ни нуди низа знаменитости на кои треба да се повикаме кога ја градиме нашата слика за себе и секоја од нив зема животна група на вредности како референтен систем. Повеќе или помалку свесно сфаќаме дека личните успеси не се искачуваат на доволно добро ниво на лична благодарност и тогаш бараме надворешни потврди.
Улогата на потврдното огледало мора да ја даде сопствената свест, а не другите.
Тој не чувствува потреба да докаже нешто, не агитира да има, да прави или да биде повеќе или подобро, тој едноставно се прифаќа како што е, целосно.
3. Отстранување на деструктивните мисли и концентрирање на позитивните.
Многу луѓе со ниска самодоверба мислат дека не се важни и нивното мислење не е важно. Тие мора да се обидат да ги отстранат овие деструктивни мисли; ако почнат да веруваат во нив, ќе ги охрабрат другите луѓе да го сторат истото. Наместо тоа, тој мора да мисли за себе како личност која има права, мислења
и идеи што се валидни како и туѓите. Ова ќе им помогне да ја подобрат нивната самодоверба.
Подобрувањето на самодовербата е важно особено во детството.
Следниве фактори влијаат на самодовербата на детето:
- степенот до кој тој/таа се чувствува посакуван, ценет, сакан.
- начинот на кој тој се гледа себеси, слика која често е втисната во неговото однесување/што му кажуваат родителите и роднините.
- неговата способност да постигне нешто.
- начинот на кој тој се однесува на другите.
Во оваа смисла, постојат различни начини на кои може да се подобри сликата и самодовербата.
Еве неколку од нив:
1 Техника 10 минути
Луѓето со ниска самодоверба не си даваат доволно време и простор. Значи, пронаоѓајте се секој ден по 10 минути за да бидете сами со себе, без да правите ништо. Некои луѓе сметаат дека е релаксирачко кога ги затвораат очите и замислуваат селски пејзаж или слика и звук на бранови што лесно го погодуваат брегот. Во текот на овие 10 минути, обидете се да се чувствувате смирени и среќни. Уживајте во овие моменти. Тие се ваши и само ваши.
2. Игри за развој на самоспознавање, самооценување, слика за себе кај децата
Многу вакви игри можат да бидат наведени во оваа категорија. Јас ќе дадам само неколку примери.
а) Моја деловна картичка.
Користете моливи во боја, картон или обоена хартија. Од децата се бара да изберат помеѓу боите, картонот и обоената хартија. Со помош на овие материјали, децата треба да нацртаат симбол за нив што ги карактеризира (може да се дадат неколку критериуми). Висат визит-карта на градите, децата седат во круг и ги презентираат овие симболи, секој објаснува зошто го избрал овој симбол и што претставува тој.
б) Дрво на капацитет.
Е ни треба голем картон (120 × 80 см). На оваа картичка ќе нацртаме дрво, со онолку гранки колку што има деца на часот. Имињата на децата се напишани на крајот од гранките.
Лисјата на дрвото, кои содржат капацитет на деца, ќе се појават на дрвото за време на неколку дискусии. На лисјата ќе ги напишат своите способности, работите во кои се добри.
в) Мои извори на радост.
Децата ќе ги цртаат своите извори на радост, односно оние работи во нивните животи што ги прават среќни.
Зборуваме за цртежи.
г) Јас сум посебен.
Возраст: 10-18 години
Времетраење: една сесија, но исто така и неколку дена или недели
Материјали:
- црвени и сини значки
цели:
- да им покаже на учесниците дека пред да ги почитува другите, таа мора да се почитува себеси
распоредување:
- активноста може да се подели на две вежби во ист ден или да се изведува во текот на неколку дена или недели.
- дел I: секој учесник добива црвена значка и го пишува своето име на линијата над два збора: „тој/таа е посебен“. (На пример, Ана пишува „Ана е посебна“). Секој учесник тогаш прави список на позитивни особини што го прават посебен. Секој учесник станува и кажува карактеристика што го прави уникатен. Учесниците носат значки најмалку еден ден.
- дел II: секој учесник го запишува своето име на парче хартија што се става со лицето надолу на масата. Секој клиент црта име. Ако нацртате свое име, ставете го билетот и нацртајте друг. Секој клиент добива сина значка и го пишува името нацртано на линијата над зборовите „е посебно“ (на пример, ако Ана го нацрта името на Јон, таа пишува на сината значка „Јон е посебен“).
Секој учесник прави список на одликите што го прават лицето чие име го извлекоа, посебно. Тие носат беџ со имиња на колеги најмалку една недела. Секој колега станува и кажува некоја одлика што ја прави нивната колешка посебна.