Ми треба совет итно! Форум за слабеење
Сиеби
Тука сум нов и се пријавив затоа што едноставно не знам што понатаму.
Јас, маж, 30 години, висок 181 см и моментално околу 123 кг, се борам со својата вишок тежина уште од пубертетот. Во текот на изминатите десет години мојата тежина варираше помеѓу 89 и 137 кг. После неколку диети fdh, неодамна вратив добри 135 кг поради добро познатиот јо-јо ефект. (
Веќе околу три месеци повторно имам „фаза на слабеење“, т.е. сум многу мотивирана (барем сум била) и сакав да ослабам од 135 кг на најмалку 110 кг. Сепак, не работи како што замислував и тоа толку многу ме нервира! Извинете за изборот на зборови, но сега може да плачам од лутина. Всушност, почнав многу да ги намалувам калориите што ги консумирам во текот на денот. Исто така, започнав секојдневно вежбање (45 мин. Брзо одење или околу 30-40 мин. Возење велосипед). И првите неколку недели поминаа во ред. Сепак, започна релативно брзо што килограмите се спуштаа побавно и побавно. Со мојата релативно голема тежина, јас всушност сметам дека губи 1 кг неделно најмалку. Неколку недели, сепак, не ослабев, и покрај огромното намалување на храната и многу вежбање. Одлична мотивација откако ве мачеа со глад и вежбате една недела! Претходно, кога имав 20 или 25 години, брзо изгубив тежина со едноставно ограничување на мојата храна. Килограмите само паѓаа од недела во недела.
Во секој случај, ништо не работи во моментот. Напротив, според мојата вага, се здебелив 2,5 кг во последната недела! И главната причина, мислам дека е што повторно ја сменив исхраната. Читав низ разни форуми, бидејќи бев изненаден што слабеењето ми оди толку бавно, иако толку многу работев на тоа. Таму ми беа дадени формули за дневна базална стапка на метаболизам, метаболички стапка на перформанси и вкупна стапка на метаболизам на kcal. Според овие „супер“ формули, ми требаат околу 2300 kcal на ден за да ослабам! Јас не сум нутриционист или лекар, но некако се чувствуваше многу за да ослабам. Според објаснувањата, би било потполно лошо да консумирам помалку kcal од мојата наводна базална метаболизам дневно, бидејќи во спротивно би се претставил дека моето тело е во вид на вонредна состојба, а потоа го забавува метаболизмот и согорува помалку маснотии, итн. ОК, колку што има смисла мене како лаипер.
Така бев тајно среќна затоа што според оваа формула можам повторно да јадам повеќе и сепак морам да ослабам! Пред тоа, трошев околу 1300 kcal на ден на мојата диета и исто така се движев многу! Сепак, како што реков, напредокот сепак беше многу бавен. Значи, сега го правам тоа како што магичната формула ме наведува да верувам и повторно станувам подебела! Килограмите што се исцрпени буквално повторно летаат кон мене и скоро се чувствувам како повторно да добивам тежина.;-(
Значи, моето прашање до вас, драги колеги поборници, е: Што да направам? Како и да се обидам, тоа работи повеќе лошо отколку правилно или воопшто не. Сега имам чувство дека само треба да гледам храна и да се дебелеам.
Прочитав толку многу сега, но скоро сè е противречно на себе! Некои велат, на пример, дека треба да јадете нешто што е можно побрзо откако ќе станете наутро за да ви се одвива метаболизмот. Останатите велат дека не треба да јадете ништо првите неколку часа наутро, туку наместо тоа да пиете 1 литар вода. Тогаш некои велат дека треба да оставите најмалку пет часа помеѓу оброците. Токму сега со оваа формула. Звучи прилично разумно дека никогаш не треба да трошите помалку калории отколку што му се потребни на телото за основната метаболичка стапка за да не го уништите метаболизмот. Сепак, се чини дека не работи за мене. Или, метаболизмот веќе ми е „скршен“?
Во секој случај, подготвен сум да ослабам, но итно ми треба вистинскиот начин! Инаку никогаш нема да работи. Кој може да ми каже нешто за овие формули погоре? Дали имате искуство со тоа? Дали се добри за што? Како слабеете? Што работи одлично за вас?
Ви благодарам многу однапред!