Мини-омлет од микробранова печка од главниот готвач затриша

3 минути појадок со ниски хидрати

состојки

2	Јајца)
4 парчиња/n	Сурова шунка
Н. Б.	Паприка (и), исечени на коцки
Н. Б.	Пролетен кромид)
Н. Б.	Домати)
Н. Б.	сол и црн пипер

подготовка

Ставете 2 парчиња сурова шунка попречно во тава за мафини (јас користам силиконски калапи за ова). Сега ставете јајце во секоја од нив и, во зависност од вашиот вкус, црвена пиперка, домат или друг зеленчук, млад кромид итн. Зачинете со малку сол (шунка е солена!), Бибер и евентуално билки.

Ставете го во микробранова печка 3 минути на 700 вати, а потоа јајцето е сè уште кремасто на средина.

Нутриционистички информации според fddb:

Калориска вредност 1074 KJ (257 kcal)
Маснотии 14,7 гр
Јаглехидрати 1,4 гр
од кои шеќер 0,6 гр
Протеин 30,1 гр
Холестерол 459 мг
Единици за леб (BU) 0,1
Kcal 257 по порција

Мафините се одлични за појадок со малку јаглени хидрати и се многу променливи - ако не сакате да обрнете внимание на содржината на маснотии, секако можете да ја замените суровата шунка со сланина и да додадете малку сирење. Тие се исто така многу вкусни со парчиња домати и фета.

Но, мислам дека имаат добар вкус дури и во намалената верзија и, пред сè, се направени блиц.

Рецепт од

Повеќе инспирација за подготовка во чекор-по-чекор инструкции

Коментари

Здраво за жал, и покрај помалку време и помалку вати, беше доста хаос. Бидејќи и двете мафини експлодираа. Имаат добар вкус. Идејата не е лоша. Претходно имам направено нешто со јајца во микробранова печка, но сепак мора да направите нешто - освен да користите хауба за да избегнете неред. LG Patty

Здраво Funnymelle - тоа звучи како вистинска акција во кујната!:-) Јас сум многу среќен што уживавте. За жал, ниту мојата ќерка (10) не сака зеленчук, бидејќи мафините се секогаш „празни“. Јас исто така направив четири во микробранова печка - тоа не направи никаква разлика во времето за мене. Денес испробав варијанта со серано шунка, домати исушени и маслинки - има и многу вкус. Забавувајте се експериментирајќи.;-) Со почит!

Јас повторно:-) Сакав да им го демонстрирам на децата денес напладне и ги зедов оние калапи (округли) што може да се видат и на првата слика. Бидејќи моите деца не сакаа зеленчук, јас го направив мојот без нив. Идејата беше 2-3 минути на 600 вати. Стигнавме таму до 1:30 минути, а потоа образецот, од која било причина, се преврте. Значи, сè брзо се собра со лажица, исчистени чинии и натаму. Помалку од 10 секунди подоцна, гласно се појавува, а другите две јајца експлодираат. Голем хаос. Затоа, задолжително печете со зеленчук во овие форми, бидејќи е премногу лесно без нив. Не сум ја чистел микробрановата печка толку често колку денес😅. Прашањето сега би било, како функционира ако ги печете/сварите/микробрашите јајцата во чаша? Дали ќе се повтори и покрај „несреќите“. Јас сум способен да учам и да експериментирам. Досега имаше само варијанта од рерна (исто така со шунка) и сите сметаа дека е одлична. Мојот син (9) дефинитивно беше возбуден од рецептот. Коментар: „Хуи, има вкус на варено јајце.“ Додека пишував, ми текна идејата за јајца за салата од тестенини. Проблемот исто така е решен. Поздрав и благодарам повторно funnymelle

---