Минус 1 диета Губење на тежината без откажување - функционира
Со диетата Минус-1-избегнувате поинаква специфична храна осум недели. Ова не само што треба да ви помогне да постигнете своја пријатна тежина, туку и подобро чувство за сопственото тело.
За одредени врски во овој напис, FIT FOR FUN добива провизија од дилерот. Овие врски се обележани со икона. Повеќе
Без броење калории и строги правила за јадење, диетата Минус-1 е дизајнирана да ги исфрли килограмите.
За таа цел, основачите на диетата, кои веќе се здобија со озлогласеност преку животниот водич „7-те тајни на желката“, меѓу другото, се потпираат на нивната испробана пракса: внимателност.
Вашиот концепт за холистичка диета не само што е едноставен, туку треба да покаже ефекти по само осум недели.
Научете ги свесните навики во исхраната благодарение на диетата минус 1
Посебното нешто во врска со нејзината втора книга „Минус-1 диета“ е дека во основа сè може да се јаде. Не постои такво нешто како радикално одрекување.
Секоја недела наизменично се испушта само еден стимуланс за кој постои сомневање дека предизвикува дебелина или други здравствени проблеми.
Овие намирници се, на пример, шеќер, производи од бело брашно, млечни производи, сите форми на брза храна, кафе, месо, алкохол, никотин и производи со вештачки адитиви.
Бидејќи една од овие намирници се повлекува од телото во период од една недела, се забележува врз основа на физичките реакции на она што е во основа добро или лошо за нас.
Согледуваните промени потоа се запишуваат во даден дневник. Како се чувствувам Колку изгубив?
После осум недели, треба автоматски да јадете посвесно, бидејќи еднаш сте свесно доживеале колку е добро да избегнувате одредена храна за која се смета дека е нездрава во вишок.
Душата те дебелее
Пристапот на минус 1 диетата е дека, покрај лошите навики, честопати емоционалните потреби нè водат до одредени начини на исхрана.
Во овој контекст, основачите на диетата, Роналд П. Швепе и Аjоша Лонг, исто така зборуваат за „емотивни модели на јадење“ кои обезбедуваат некој да се здебели.
Стресот, фрустрацијата или осаменоста се само неколку од емоциите што можат да обезбедат да јадеме повеќе.
Многу луѓе со прекумерна тежина јадат не само за да се утешат и смират, туку и да се одвратат или да се наградат.
Прехранбената индустрија одамна го препозна ова како можност за себе. Значи, рекламирањето сугерира да се почестите со нешто, да се разгалите, да, едноставно да направите нешто „добро“ за себе со овој или оној мал грев.
Пред сè, ослободувањето од овие психолошки манипулации е главната грижа на исхраната.
Според тоа, изјавата на авторите е: „Ако погледнете внимателно, брзо ќе видите дека нашата вистинска задача не е да ја регулираме нашата тежина. На крајот на краиштата, станува збор за повеќе да внимаваме на себе и да откриеме по што навистина копнееме “.
ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА заклучок за минус 1 диета
Создавање поголема внимателност, поголема свесност за здрава исхрана - тоа звучи многу одржливо. Но, дали е добра стратегија да изгубите неколку килограми? Ова го мисли нутриционистката FIT FOR FUN, Андра Шмит за диетата Минус 1:
„Назад кон интуитивно јадење, рефлектирање на вашето тело и, пред сè, готвење природно и здраво, ова се апсолутно посакувани пристапи за мене.
Но, ова бара многу трпеливост, дисциплина и основно познавање на исхраната, на пример: Зошто не треба да правите без здрави масти, што се јаглехидрати со низок гликемиски индекс и што прават тие во организмот. Апсолутните основи со кои треба да се справите однапред ако сакате да изгубите тежина.
Ако диетата Минус 1 покажува дека варењето, цревната флора и квалитетот на спиењето се подобруваат, на пример, ако правите без производи од пченично брашно и шеќер, тогаш препорачувам да ги избегнувате овие намирници подолго од една недела.
Телото ќе се навикне на тоа чекор по чекор, ќе го прилагоди метаболизмот кон него и со тоа подобро ќе изгуби тежина.
Диетата Минус 1 е специјализирана за долгорочно слабеење. Затоа, ве молам, не очекувајте вагите да покажат пет килограми помалку за една недела - тоа и онака не треба да биде целта, инаку јо-јо ефектот дефинитивно ќе се појави.
Покрај тоа, препорачливо е да вклучите обука за сила два до три пати неделно. Со градење на мускулна маса, се трошат повеќе калории во состојба на мирување и затоа може да се изгубат повеќе килограми “.