Минус 1 диета Слабејте без да сметате калории
Диетата минус 1 ја намалува нездравата храна од менито и наместо тоа ја поттикнува здравата исхрана што ви помага да изгубите тежина
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Секој што веќе испробал една или друга диета, знае типичен проблем. Во теорија, концептот звучи убедливо, но во пракса не успева затоа што е тешко да се интегрира во секојдневната исхрана. Следниот метод звучи едноставен и пријатен за спроведување: Со диетата Минус 1, треба да бидете во можност да изгубите тежина без кавга за броење калории и комплицирани основи - со помош на едноставна листа.
Слабејте со минус 1 диета: тоа е идејата
Аjоша Шварц и Роналд Швепе се основачи на диетата Минус 1. Со својот концепт, тие сакаат да им помогнат на луѓето не само да ослабат, туку пред сè да бидат повнимателни со јадењето - затоа што, според авторите, ова е заеднички одговорно за фигурите, дебелината и нарушувањата во исхраната. Во својата книга за диети, двајцата пишуваат дека нездрава диета често се случува само затоа што веќе не сме навикнати. Затоа, тие се потпираат на внимателност како основен принцип на нивната исхрана. Бидејќи оние кои внимателно се справуваат со својата храна и одлучуваат што ќе заврши на нивната чинија секој ден, не само што треба да се хранат поздраво, туку и долгорочно да ослабат и да ја одржуваат оваа тежина со трајно вметнување на наученото во секојдневниот живот.
Диета минус 1: список на пропусти
Со цел да ја постигнете посакуваната тежина со помош на минус 1 диета, напишувате „список на пропусти“. На неа ги пишувате сите лоши намирници што треба да бидат забранети од менито што е можно повеќе и кои припаѓаат на типичните намирници кои дебелеат поради нивната екстремно висока содржина на шеќер и вештачки адитиви и кои се во вишок поврзани со појава на многу болести: алкохол, Кафе, месо, млечни производи, производи од бело брашно, сите видови брза храна, адитиви и никотин. Така што не е толку тешко да се направи без, секоја недела се изоставува друг производ од забранетата листа. Освен храната на списокот, можете да јадете и нормално - само избришаните групи на храна треба да ја намалат тежината на вагата.
Покрај тоа, Шварц и Швепе во својата книга за диетата „Минус-1-диета“ објаснуваат дека треба да се забележи подобрување на сопственото однесување кон храната, едноставно преку ново научената навика да се избегнува нездрава храна. Секој што постојано ги избегнува забранетите јадења, во одреден момент ќе забележи (а исто така и мозокот!) Дека можат без шеќер и калориски бомби и, во најдобар случај, одат по здрава опција.
Заклучок: Колку е корисна диетата минус 1?
Секој што се надева на голем успех од диетата, веројатно ќе мора да погледне понатаму или барем да ја надополни програмата со интензивен план за вежбање и евентуално друг концепт на диета, како што е ниско-хидрати. Ако доследно се придржувате до списокот на пропусти, тоа ќе се забележи во најдобар случај со потенка фигура и помала телесна тежина, но тука нема да го доживеете големото чудо од килограми. Како и да е, може да вреди да се користи минус 1 диета како поттик да се преиспита сопствената диета и да се подобри на долг рок.