Минус 17 килограми. Згазувањето надолу вредеше ЗДРАВЈЕ НА OMЕНИТЕ
Минус 17 килограми Борбата вредеше
Без план нема успех. Овој увид беше основа за проектот за слабеење на Лена. Таа си постави средни цели, работеше постојано преку нив и денес може да се радува на апсолутна фигура од соништата. Еве како го стори тоа:
Цел 1: Пронајдете грешки
Постојат многу причини за дебелеење, како што е искинат лигамент што ги исклучува спортските активности со недели. „Но, тоа не беше единствената причина зошто постојано ставав тежина“, вели Лена и гледа назад. „Направив многу грешки, особено со мојата диета.“ На време на ручек, на пример, таа редовно излегуваше да јаде срдечно со своите колеги, грицкаше слатки помеѓу нив и пиеше лате цел ден. „Јадев повеќе калории отколку што согорив и завршив тежок 79 килограми висок пет стапки. Облеката ми одговараше само во големина 42 “.
Цел 2: најдете решение
Лена внимателно размисли како може да ја постигне својата цел „големина 38“. „Диетите за несреќи не беа во предвид бидејќи не стануваше збор само за мојот изглед, туку и за моето здравје.“ Затоа се потпре на комбинацијата на вежбање и здравата исхрана.
Цел 3: Спроведување на планот
Јаглехидратите како оние што ги има во компирот, оризот и лебот беа исто табу како закуските. Бидејќи научила: „На телото му се потребни паузи за одмор од јадење за да се справи со согорувањето на маснотиите.“ Лена тренираше и 5 пати неделно во теретана. Со тешката програма беше важно да не се изгуби мотивацијата. И се одвиваше вака: „Јас се пријавив на градскиот маратон во Минхен и истрчав 10 километри. Потоа учествував во триатлон. Тоа донесе разновидност и ме мотивираше, на топката
Лена беше особено воодушевена од возењето велосипед и ја поттикна на нови врвни настапи.
Цел 4: одржување на телесната тежина
Бројот на вагата падна, но за Лена тоа не беше индикатор според кој може да се измери нејзиниот успех. „Исто така бев задоволен со килограм ослабена една недела. И кога загубата стагнираше, си реков дека имам изградено мускули и дека се потешки од маснотии “.
По само 12 месеци, таа ја достигна својата цел: конечно се вклопи во копнежниот облекување со големина 38. И така што на вагата сеуште се гледаат само 62 килограми, Лена веќе не јаде овошје од 15 часот и целосно се воздржува од алкохол. Вашите оброци сè уште содржат многу протеини, дури и ако јаглехидратите се дозволени повторно. Нејзината програма за слабеење не само што го промени телото на Лена, туку и целиот живот: „Сега тренирав како тренер за фитнес и нутриционист“.