Мислења ДИЕТА 1200 калории на ден Д-р Новзарадан
1200 калории диета форум pdf, 1200 калории бесплатни диети јаглени хидрати диети, Д-р Сега диета во романско мени за слабеење една недела.
Нутриционистите веруваат дека диетата со 1200 калории на ден е онаа што бара многу самоконтрола, но не е ограничена во однос на диетата. Диетата од 1200 калории на ден гарантира губење на 9 килограми за 3 месеци, односно постепено слабеење, што нема да го загрози вашето здравје.
Специјалисти за Тустин велат дека за време на диетата 1200 калории/ден, добро е да се зема додаток од 400 мг калциум и витамини на ден.
Нема специфична храна што треба да ја вклучите во вашата исхрана и нема производи што се строго забранети.
Правилото на оваа диета не е да го надминувате, барем далеку, прагот од 1.200 калории.
Пример за мени за диета од 1200 калории за една недела на ден
Појадок: ¾ чаша снегулки од трици, 1 банана и 1 чаша обезмастено млеко
Ручек: 1 сендвич со интегрален леб, 85 гр мисиркини гради, ed печени пиперки, 1 лажичка лесен мајонез, сенф и зелена салата; 2 киви
Вечера: 100 гр скара платика, 2 исечени домати, покриени со 2 лажици рендан пармезан и печени, 1 чаша кускус, 1 чаша брокула на пареа и чаша диетален пудинг
Појадок: 1 пијалак направен од 1 чаша замрзнати бобинки, ½ банана и 225 гр обезмастено млеко; ½ бриоза
Ручек: 1 чаша супа од зеленчук, 1 плескавица од зеленчук со интегрална пунџа, зелена салата и сос од салса, 170 гр обесен јогурт и 15 грозје
Вечера: 120 гр пилешки гради подмачкани со сос за скара и скара, ½ чаша чорба од грав и 3 мали црвени компири, покријте со 1 лажичка маслиново масло и малку копра
Појадок: ½ шолја овесна каша натопена во ¾ шолја обезмастено млеко, заедно со apple јаболко на коцки, 1 лажичка мед и цимет во прав, загреани во микробранова печка неколку минути
Ручек: пилешка салата направена од 120 гр пилешки гради на скара, ¼ чаша мелено грозје, 1 лажичка мелени бадеми, 1 лажичка лесен мајонез, 1 лажичка обезмастена крема и многу зелена салата; банана
Вечера: 120 гр ракчиња на пареа, 1 капак од печен компир со 3 лажици сос од салса и една лажица обезмастена крема, 3 чаши тава со спанаќ
Појадок: ½ англиска мафина покриена со ½ исечено јаболко и 28 гр обезмастено сирење, загреана во рерна 30 секунди на максимална температура
Ручек: 1 чаша супа од домати, сендвич направен од шлаг направен од интегрално брашно, 85 гр говедско месо на скара, 1 лажичка рендан рен, сенф, парчиња домати и зелена салата, заедно со чаша суров зеленчук; круша
Вечера: 85 гр варен лосос, 1 салата направена од 1 чаша ситно исечкана бела зелка и 2 лесни лигатури од мајонез, ¾ чаша варен кафеав ориз; ½ чаша коцки ананас
Појадок:
2 омлет од јајца со кромид и бугарска пиперка - 200 калории
1 парче леб од интегрално брашно - 69 калории
1 чаша овошен сок - 60 калории
Ручек:
Свинско филе на скара - 310 калории
дарежлива зелена салата со малку маслиново масло и сок од лимон - 90 калории
Закуска:
1 големо јаболко - 80 калории
Cand бонбони од боровинка - 43 калории
Вечера:
1 чаша саксии со зеленчук - 134 калории
½ чаша тофу - 100 калории
1 чаша црвено вино - 123 калории
1200 КАЛОРИ ПРЕПОРАКИ ЗА ДИЕТА
♦ Систематски отстранувајте ги видливите маснотии од плочата.
♦ Користете готвење на пареа, рерна или скара што е можно почесто.
♦ Подгответе срдечни супи од зеленчук.
♦ Зачинете тестенини или ориз со домашен сос од домати: излупете неколку домати и семки, исечете ги на мали парчиња, измешајте ги со сецкан кромид и лук, па ставете да се вари додека не испари сокот и составот да биде се згуснува.
♦ За да ја ароматизирате храната, користете што повеќе ароматични билки, сок од лимон и зачини (сенф, бибер, коријандер, кари, итн.).
Не заборавајте да се консултирате со вашиот лекар пред да започнете да го практикувате овој режим, за да бидете сигурни дека вашето тело е совршено здраво. Обидете се да вежбате најмалку 30 минути на ден за да ја забрзате вашата исхрана.