Мит за вода од 2 литри - метод на LOGI - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT и LIVER FASTING - тоа
Оваа страница користи колачиња. Со користење на нашата веб-страница се согласувате дека поставуваме колачиња. Понатамошна информација
Кристијанф
erwin120
Не е важно колку ќе истурите на врвот, туку колку излегува подолу. Ааалсуоо: не користете ја количината што ја пиете за следење на рамнотежата на водата, туку количината на урина.
Црвен полжав
Оваа тема е далеку посложена. Еве неколку извадоци од транскриптот на предавањето на тема пиење:
Постојат 3 вида на вода за тело:
- тоа во клетката на телото
- тоа помеѓу телесните клетки
- тоа во крвта
Содржината на вода во организмот се намалува во текот на животот. Доенчињата имаат највисоки, постарите најниски. За мажите и жените е различно.
Тука размената на вода се одвива на ниво на орган:
- Црева
- белите дробови
- кожата
- бубрег
Потребата за вода зависи од загубата на вода.
Водата ја користи телото како:
- Растворувач - на пример, за гликоза, електролити
- Партнери за реакција - на пример, со ензими
- Реакција на животната средина - желудник, црн дроб, тенкото црево
- Заштитна функција - на пример, како амнионска течност
- Лубрикант - зглобови
- Средства за транспорт - крв, лимфа
- Терморегулација - потење
Се појавуваат зголемени загуби на вода
- топлина
- Треска
- Физичка активност
- сув воздух
- на голема надморска височина (поради зголемена фреквенција на дишење)
- дијареја
- Повраќај
- осмоза
- Изгореници
- во текот на почетната фаза со намалени диети
- Деца
Кај жените, потребата малку пред менструацијата (ПМС) е поголема; 1 литар повеќе течност често помага да се ублажат симптомите.
Последици од недостаток на вода:
- Задебелување на крвта
- Влошување во транспортот на кислород
- Намалување на перформансите
- Ограничување на можноста за размислување до халуцинации
Оптимизирање на хидратацијата
- Вода/минерална вода
- Дистрибуција во текот на денот (мали голтки)
- Фиксни паузи за пиење
- Откако станавте 1 чаша вода
- Пијте вода со алкохолни пијалоци
- При изборот на пијалок, размислете за содржината на калории
Најнови научни наоди:
- Кафето не дехидрира. Така можете да го сметате во рамнотежата на течностите.
(Зголемената посета на тоалетот после пиење кафе се должи на стимулација на бубрежната активност.)
Кофеинот во кафето прво го стимулира мозокот, потоа срцето, потоа бубрезите.
Кофеинот во чајот најпрво ги стимулира бубрезите, потоа срцето, па мозокот.
Идеалните пијалоци се хипотонични, вкупната количина на растворени осмотски супстанции е мала, така што токсините може да се испуштат. (Ефект на чистење)
Изотоничните пијалоци имаат иста осмоларност како и крвта; тие се препорачуваат во ограничен обем. (ниту позитивно ниту негативно)
Хипертоничните пијалоци се несоодветни бидејќи осмоларноста е поголема од онаа на крвта. (Кола.) Шеќерот врзува вода, затоа е течен крадец. Затоа, пиењето слатки газирани пијалаци кога сте жедни е контрапродуктивно бидејќи дехидрираат!
Обилното пиење доведува до зголемување на потрошувачката на енергија за 30%, на пр. Со загревање на течноста до температурата на телото, па затоа е особено важно за диети за намалување на телесната тежина.
Газираната минерална вода исто така го елиминира чувството на глад со проширување на желудникот. (Диетален аперитив: 1 чаша пенлива минерална вода)
Јаглеродната киселина ја прави водата потрајна, во странство треба да пиете само газирана вода.