Митот за чекорите беше срушен Метаболички биланс
Со години, магичниот број од 10.000 чекори е еден вид златен стандард за луѓето кои сакаат да живеат здраво и на крајот да ослабат. Сепак, неодамнешното истражување сугерира дека секојдневните чекори немаат никаква врска со тежината.
И покрај тоа што други истражувања ја спуштија границата на 6.000-7.000 чекори како доволни за здрав живот, една студија на Универзитетот „Брингем Јанг“ го растерува митот за дневните чекори како корисни во слабеењето.
Заедно со нивните колеги од одделот за исхрана, диететика и наука за храна, истражувачите од одделот за вежбање на вежби во BYU анализираа 120 студенти од прва година за 6 месеци кои учествуваа во експериментот „броење чекори“. Учесниците одеа или 10.000.000 чекори, 12.500 или 15.000 чекори дневно, шест дена во неделата за 24 недели, а истражувачите го следеа нивниот внес на калории и тежина.
„Бруцошите“ добиваат на тежина без оглед на физичката активност
Целта на студијата, која може да се консултира на sciencedaily.com, беше да се процени дали постепеното зголемување на препораките за дневно одење на 10.000 традиционални чекори може да го намали зголемувањето на телесната тежина на „бруцошите“. Резултатот беше обесхрабрувачки - без разлика колку далеку отидоа, дури и да ја надминеа квотата од 15.000 чекори на ден, студентите сепак добија тежина.
Просечната дополнителна тежина беше 1,5 кг (околу 3 килограми) за време на периодот на студирање. Ова е дадено дека веќе беше познато дека студентите од прва година добиваат 1-4 кг, според претходните студии.
Ние не губиме тежина само со движење
„Само спортот не е доволен или ефикасен за да се намали телесната тежина“, рече Брус Бејли, професор по наука за движење на BYU и автор на студијата. „Следењето на вашите чекори може да го подобри вашето ниво на физичка активност, но нашата студија покажува дека ова не се рефлектира автоматски во одржување на телесната тежина или спречување на зголемување на телесната тежина“.
Предметите користеле педометри 24 часа на ден за 6 дена. Просечната дневна прошетка пред студијата беше 9.600 чекори. На крајот од студијата, учесниците во групата 10.000 чекори оделе околу 11.066 чекори, оние со норма 12.500 оделе во просек 13.638 чекори, а оние во групата со 15.000 чекори успеале да направат само 14.557 чекори дневно.
Дури и ако на тежината не влијаеше зголемувањето на бројот на преземени чекори, имаше позитивно влијание на активноста, во форма на „емоционална состојба и здравствени придобивки“, вели авторот, седентарното време значително се намалува до 77 минути на ден.
Ако сте загрижени за здрав начин на живот и сакате да избегнете вишок килограми, ви препорачуваме персонализиран план за исхрана, под водство на советник за метаболички баланс.
Вие ќе бидете во можност не само да се ослободите од вишокот тежина, туку и да останете на посакуваната тежина долго време.
Библиографија
Брус В. Бејли, Сиера Л. Бартоломеј, Калеб Самерхис, Ландон Деру, Шарла Комптон, Лери А Такер, Jamesејмс Д. Лехеминант, Josephозеф Хикс. Влијанието на препораките за чекори врз составот на телото и моделите на физичка активност кај жени од прва година во колеџ: рандомизирано испитување. Весник за дебелина, 2019 година; 2019: 1 ДОИ: 10.1155/2019/4036825