Митот за ниски јаглехидрати среќен без јаглехидрати; списание

Неколку јаглехидрати - многу маснотии и протеини. Она што звучи едноставно е моментално бес во диетите во тренд. Холивудските starsвезди како iaулија Робертс и ennенифер Анистон се колнат во диети дизајнирани да одржуваат константен шеќер во крвта и голема загуба на маснотии. Но, колку се добри Аткинс, Логи-диета и Ко. ?

ниски

Како работи?

Принципот на диета со малку хидрати е многу едноставен. При производство на енергија од протеини, телото троши повеќе калории отколку кога произведува енергија од јаглехидрати. „Ако ја намалиме храната што содржи јаглехидрати, телото согорува повеќе маснотии“, објаснува на „Фокус“ ​​Мајкл Ристоу, професор по енергетски метаболизам на Техничкиот универзитет во Цирих.

Алкохолот е исто така табу

Менито вклучува многу месо, зеленчук, салата, јогурт и јајца. Од друга страна, треба да избегнувате банани, суво овошје, слатки и алкохол.

Предностите

Прво, добрата работа: Со диетата со малку јаглени хидрати, успехот може да се постигне многу брзо и килограмите да почнат да паѓаат. „Првичниот успех е многу голем во првите три месеци“, рече Ристов. Едно до три килограми намалување на телесната тежина не е проблем на почетокот.

Постојат лоши страни?

Поради големиот внес на протеини и маснотии, постои ризик срцето, црниот дроб и крвните садови да бидат оштетени. Затоа треба да ја намалите потрошувачката на месо на здраво ниво за време на диетата со малку јаглени хидрати. Рибата и многу зеленчук се замена. Многу важно: Името ниско-јаглени хидрати веќе кажува сè: Нема ништо лошо во тоа да внесувате неколку јаглехидрати од време на време, бидејќи се знае дека овие ве прават среќни.