Митови Диети за слабеење помеѓу митот и научните демонстрации на СаноТека

Ако скалата е безмилосна и покажува неприфатливи бројки, а огледалото ги рефлектира сите гревови од храна, за повеќето, решението е очигледно: Диета!

За жал, овој термин често вклучува тешки нискокалорични диети со ограничен број производи или калории. На долг рок, иако тие нè ослабуваат, постои голема веројатност да се разболиме.

Кои се ризиците од диетите?

Еве 4 диети со „чудо“, често прифатени од луѓе кои сакаат да ослабат и ризиците што ги носат:

Како да најдеме соодветна диета за нас?

Правилната диета значи практичност и едноставност. Најдобро одговара на програмата, начинот на живот, преференциите и здравјето. Значи, диетата ќе биде персонализирана. И тука, терминот "диета" воопшто не е вклучен.

За да го пронајдете вистинскиот режим, може да се направат 3 едноставни чекори:

Откривање на „слабост“. Некои луѓе ја знаат причината за здебелување на вишок килограми - без разлика дали се работи за преголеми порции, незаситост за слатки или колачи, трајни и постојани грицки, loveубов кон брза храна или дури и стрес.

Ако причината сè уште не е позната, секогаш можете да користите „дневник за храна“, во кој ќе бидат забележани најмалку 14 дена потрошената храна и пијалоци за најмалку 14 дена. Секако, ќе се забележи количината и времето во кое се потрошени. Последователно, записите се анализираат и причината може лесно да се открие.

Бидете искрени со самите себе!

Идентификувајте 1-3 промени што можат да се направат во режимот. Во овој случај, промените стануваат свесни и се претвораат во вештини. И овие вештини обично се долгорочни.
Следење на резултатите. Ако процесот на слабеење е тежок или неефикасен, потребно е да се додаде или намали бројот на преземени промени во исхраната. Ниту ова не е случај со големи очекувања. За долготраен, научно докажан резултат, доволно е да изгубите 1 кг неделно.

Запомнете - исхраната на телото не е поврзана со маки, без разлика дали е премногу, премалку или неправилна храна.