Младите родители се лишени од сон веќе 6 години
Од 27 март 2019 година, 13:39 часот
Не е изненадувачки што младите родители се лишени од сон. Дека ова може да трае и до шест години е точно. Долгорочна студија на германскиот институт за економски истражувања сега го докажа токму тоа. Но, истражувачите за спиење го дадоа јасно: Со неколку трикови можете да ја преживеете оваа сува магија.
Студија на германскиот институт за економски истражувања (DiW) со бројки го потврдува она што многу родители одамна го доживеале од прва рака. Според ова, должината на спиењето на мајките и татковците брзо се намалува во првите три месеци по раѓањето. Ова не е ново, но за прв пат има и специфични вредности: жените тогаш спијат во просек еден час, татковците околу 15 минути помалку. Студијата исто така покажува дека ова е само почеток на долг сув магија.
Помладиот може да го наруши ноќниот сон на нивните родители до шест години. Но, тогаш во помала мера. Мајките тогаш недостасуваат само 20 минути, татковците се уште 15 минути сон - во просек, внимавајте. На пример, целосно разбудените ноќи на болничкиот кревет или кога бебињата со креветчиња ја претвораат ноќта во ден, не се сметаат.
Резултатите од студијата се објавени во списанието „Спиење“.
Поднослив дефицит
Од гледна точка на истражувачите за спиење, нема ништо за што да се грижите. Младите родители обично се физички подготвени и сè додека нема сериозни болести, тие обично можат да го достигнат сонот што го пропуштиле.
Треба да се внимава да имате 8 часа мирен сон во рок од 24 часа. Тоа значи, на пример, да користите дремка на детето и да легнете сами.
Д-р Штефен Шодлих
Исто така е важно сонот што го имате да биде исто така ефикасен. По можност во затемнета и тивка просторија. Покрај тоа, телото се штити со спиење поинтензивно за помалку време. „Тоа значи дека, процентуално, имаме повеќе длабок сон, повеќе сон“, вели Шедлих. "Лесниот сон е намален. И со тоа се избегнува трајно оштетување".
Sleepенскиот сон полесно се нарушува
Покрај способноста на организмот да помине со помалку и поинтензивно спиење, природата има уште еден трик подготвен за мајките: Тие се почувствителни на нарушувања и звуци и се будат побрзо за да можат да ги слушаат своите деца. Но, обично можете побрзо да заспиете повторно. Организмот се подготвува за двете за време на бременоста со промена на хормоните.
Бебето не се грижи за околностите
За разлика од многу советници кои наведуваат околности кои го поттикнуваат спиењето, како што се рамнотежата помеѓу родителите и хармонијата во семејството, студијата DiW доаѓа до сосема поинаков заклучок: Сите родители страдаат подеднакво од дефицит на сон, без оглед дали се самохрани родители или во брак, без разлика дали се богати или не сиромашни Статистички гледано, само сопствениците на куќи имаа мала предност во однос на оние кои спијат во своите домови.
Студијата, за која беа анкетирани 2.514 мајки и 2.118 татковци годишно помеѓу 2008 и 2015 година, е прва репрезентативна долгорочна студија за дефицитот на спиење кај родителите. Сепак, таа не дава совети како да се справите со заморот.
Бебешкото спиење е само поинакво
Дури и ако многу книги велат дека новороденче спие помеѓу 16 и 18 часа на ден, ова е само просек. Постојат и бебиња кои можат да поминат со значително помалку. Ниту природата не им овозможува да спијат пријатно преку ноќ. Честото будење обезбедува преживување: јадете храна и проверете дали сте заштитени. Значи, малку е да се работи на ритамот на спиење на бебето во првите неколку недели. Единственото нешто што навистина помага е да се прилагодиме на ритамот на бебето. Со доилки, ова функционира скоро само по себе - барем навечер.
Научете го ритамот ден-ноќ
Рутина може да се започне од околу 6-та недела од животот. Тоа му помага на бебето да се ориентира помеѓу денот и ноќта. Во практична смисла, ова значи: Може да свирите, да пеете и да рипнувате на светло, на пример, кога ќе се стемни, тоа е потивко. На овој начин, новодојденецот постепено може да се навикне на дневно-ноќниот ритам на големите.
Ако се сомневате: прифатете помош
Кога сите добри совети се испробани и нервите ви се уште на работ, добро е да побарате помош. Семејството и пријателите можат да ви помогнат околу куќата, да купувате или да го вадите бебето од нозе од час во час. На долг рок, професионалниот совет е исто така корисен, на пример во Schreibaby.de или Trostreich.de. Покрај различните практични совети и препораки, ќе најдете и специфични контакти на лице место, таканаречени клиники за врескање.
Два часа врескање и лелекање на ден се нормални
Патем, бебињата што плачат е нормално насекаде во светот. Тоа е нивниот единствен начин за комуникација и уверување дека сме близу, стратегија за опстанок. Ако го знаеме тоа и ако точно знаеме колку е „нормално“, тоа е „половина од битката“. Во првите дванаесет недели од животот, тоа е околу два до два и четвртина часа на ден, по што би било значително помалку со просек од еден час и десет минути. Ова е заклучокот до кој дојде психологот Дитер Волк од Универзитетот во Ворвик и неговиот тим. Истражувачите проценувале дневници во кои плакнатото однесување на бебињата било документирано во интервали од пет минути. Оваа анализа беше дел од студија која го разгледа плачењето на бебињата од различна националност.