Млечни производи во диета за боди-билдинг; Татко со полно работно време
Прво трговец, а потоа домаќин
Урда со овошје
Долго време бев на диета без глутен и без казеин, па целосно ги избегнував сите видови млечни производи. Ова нема никаква врска со лактозата која често се наоѓа во млечните производи, за која се покажа дека толерирам без никакви проблеми. Јас не го сторив тоа за да ослабам, туку за да станам здрав.
Досега имав висок процент на млечни производи во мојата исхрана. Бодибилдерите генерално ги избегнуваат млечните производи целосно во текот на неколку недели пред натпревар, бидејќи се претпоставува дека „густа кожа“. Не најдов никакви научни студии што би го докажале ова, но ниту тоа не ме изненадува.
Постојат неколку теории за ова, од кои повеќето се однесуваат на лактоза, така што некои бодибилдери оставаат производи без лактоза во својата диета. Следните неколку недели важи следново за мене: Ако не е јасно корисно, оставете го тоа надвор.
Засладувачот мора да отстапи, како и многу други јадења што сум ги јадел досега. Овошјето исто така е целосно исфрлено.
Она што останува е посно месо или риба, ориз и зеленчук, јајца и моето снабдување со омега-3. Фреквенцијата на оброкот и бројот на калории остануваат непроменети.
Значи, отсега натаму, млечните производи се отстрануваат од мојата исхрана, барем во следните осум недели, до натпреварот.
Вчера ја имав мојата мала „проверка на реалноста“ за оваа година, приватна работилница за мини-позирање, така да се каже. Јас веќе го направив тоа минатата година и многу ми помогна, исто така, да добијам реална проценка. За да дојдам до половина на формата, не можам да направам повеќе компромиси.
Наскоро ќе има мала серија „Турција + Рајс“ на блогот. 😉
Немам „вистински“ подготвувач, но имам добри пријатели на кои може да им се вратам кога ми треба совет или мислење.
Моите проблематични области остануваат мојот стомак и долниот дел на грбот, каде што имам „тврдоглава маст“, а ослободувањето од тоа е вистински предизвик.