Моето дете има прекумерна тежина… Што да правам Бременост, раѓање, прва година од животот, грижа и

Објавено од: Маријана Робеску во Исхрана, дете, здравје 7 септември 2018 0 394 прегледи

Ако имате дете со прекумерна тежина, многу е тешко да зборувате за тоа, како со него, така и со оние околу него. Тогаш, што треба да направите?

Дури и кога е мал, никој не сака нивното бебе подоцна да се бори со проблем со телесната тежина. За жал, желбата и реалноста не секогаш работат заедно, а во последните четири децении бројот на дебели деца и адолесценти се зголеми за 10 пати ширум светот.

Што ќе се случи ако вакво нешто се случи со моето дете? Подобро е да се зборува за ова прашање отворено или, напротив, да се однесувате како да е вообичаена тежина.? Треба ли да одам на диета? Еве неколку прашања на кои се обидуваме да одговориме.

Што вели статистиката

Она што не го знаеме не боли, велат тие. Но, тоа е вистина? Американско истражување спроведено во 2017 година покажува дека 80% од децата со прекумерна тежина на возраст од 8 до 15 години и 42% од дебелите млади луѓе не се сметаат себеси за прекумерна тежина, повеќето доаѓаат од семејства чии родители се исто така дебели. Покрај тоа, на овие родители им треба долго време да сфатат дека нивното дете има прекумерна тежина. Зошто? Според авторите на студијата, проблемот произлегува од фактот дека, сè повеќе, дебелината се смета за „нормална“.

Детето може да се бори со тежината?

4 или 5 годишно дете не е во можност да ги направи потребните промени во неговиот животен стил. Дури и да знае дека има проблем, тој нема да може да се промени, бидејќи на оваа возраст тој нема контрола над неговата исхрана или начин на живот. Ова е местото каде што родителите интервенираат, бидејќи ако не преземат ништо во врска со тоа, проблемите со телесната тежина ќе ја поткопаат самодовербата на малото и подоцна тој ќе се срами, чувство што ќе го придружува целиот свој живот.

Последиците од дебелината

Вишокот тежина е естетски вознемирувачки, но има и здравствени последици. Може да се појават болести како што се дијабетес, апнеја при спиење и други проблеми со дишењето и кардиоваскуларни болести. Покрај тоа, тој ризикува да биде негативно обележан од колегите и децата во придружбата. Многу често тие се изолирани и ова може да има сериозни последици врз нивниот социјален развој.

Променете го вашиот животен стил

Никој не сака нивното бебе да се чувствува поинаку: да каже за него „колку е големо“, „колку е дебело“. Ако не сакаме да го изолираме и да го направиме физички и психички здрав, треба да го смениме начинот на живот на целото семејство. На крајот на краиштата, ние, родителите, сме најдобриот пример за најмалите!

Нормално е да сакате да ја промените ситуацијата и да сторите сé што е можно за да се осигурате дека ситуацијата ќе се врати во нормала. Сепак, не смееме да заборавиме дека идеалната тежина не е иста за секого и дека дебелеењето дури и пред наплив на раст (на пример во адолесценција) не е ненормално.

Што ако ситуацијата опстојува? Експертите сметаат дека диетата не е соодветно решение за децата. Том Варшавски, педијатар и претседател на Фондацијата за детска дебелина во Канада, вели: „Диетите ретко се ефикасни за возрасните и се сосема несоодветни за децата. За време на нивниот раст, тие треба да консумираат широк спектар на овошје, зеленчук и храна богата со витамини и минерали, кои содржат доволно количество протеини, железо и некои добри масти. Забраната на одредена храна често има ефект на зголемување на желбата за јадење! И, на крајот на краиштата, прекумерната тежина не е само храна и калории. Дебелината е резултат на многу фактори, вклучувајќи го генетскиот, еколошкиот и социо-економскиот статус. Треба да работиме на сите нивоа, не само на храна “.

Првото нешто што треба да го стори родителот е да му обезбеди на семејството здрава и вкусна храна, пред сè со овошје и зеленчук. Покрај тоа, многу е важно да бидете активни, да вежбате, да вежбате и оваа навика што ја научи детето ќе остане и кога сте возрасни. Ако чувствувате дека не успевате сами, добро е да побарате совет од специјалист за да го насочите вашето дете кон подобри животни навики.

Добри навики кои треба да се земат предвид

За време на оброкот мора да има мир и хармонија. Да избегнеме стрес, и ние и малото.
Зар веќе не е гладен? Не мора да завршите сè што е на чинијата. Со текот на времето тој ќе научи да ги слуша сигналите на ситост што ги испраќа неговото тело!
Зголемете ги порциите овошје и зеленчук, колачи, засладени пијалоци и чипс се намалуваат за целото семејство.
Вежбаме барем половина час дневно со него за да го охрабриме.
Треба постепено да го ограничуваме времето што го поминуваме пред компјутерот и телевизорот.
Децата сакаат да готват. Гответе здрава храна со нив. Така, тие ќе имаат поголемо задоволство да јадат и ќе ценат повеќе што е здраво.
Дали детето спие доволно? Постои силна врска помеѓу недостаток на сон и вишок тежина кај деца, адолесценти и возрасни. Навистина, јадеме повеќе кога сме уморни, тоа е научно докажано.
И, се разбира, не заборавајте да го слушате вашето дете!

Сите родители сакаат нивните деца да имаат здрав начин на живот со цел да растат самоуверено и силно. Апелирам до родителите и децата да се забавуваат, да бидат здрави и активни!