Моето искуство со кето возење велосипед - недела 2
Како што ви кажав во првиот дел (пристап на врската подолу за да ја прочитате статијата, во случај да не сте ја прочитале), нашата недела започнува во сабота (петок е денот на мерење). И, бидејќи планиравме 5-дневен пост со вода, ги избравме првите два дена од нашата недела (сабота и недела) да бидеме малку јаглени хидрати богати со маснотии и месојади. Ние сакаме месо, да. Подолу е доказ дека имаме месојадни склоности (патем, пробав месојади кето, но се откажав од тоа по 3 дена): пример за тоа што јадевме пред да постиме со вода.
Немав повеќе од 35 гр јаглехидрати на ден, но јадев високо протеини. Секако.
За овие 2 дена се здебелив 2 кг. Секој сфаќа дека не може да има маснотии. Но ВОДАТА !
Утрово овие 2 кг веќе не постоеја на вагата. Овој феномен се нарекува во светот на диета со кето/LCHF, ефект на whoosh.
Овој ефект се однесува на "губење" на ноќта, неколку кг, по одреден временски период сте се бореле со плато или зголемување на телесната тежина. Backе се вратам со повеќе детали. Сеуште нема јасно објаснување, само разни теории (ќе се обидам да разговарам за нив во посебна статија).
Така, моето верување дека ставам вода само на мене беше издржано. Не можете да добиете 2 кг за два дена, а потоа да изгубите иста количина маснотии.
Јас сум вид на личност која секогаш се прашува зошто нешто се случува со моето тело (па оттука и овој експеримент). Со сигурност знам дека сè се врти околу тироидната жлезда/метаболизмот. Но, немам многу алатки за да го докажам тоа.
Ова утро му велев на Виктор дека како да имам развиено функционален хипотироидизам, така го дефинирав. Тоа е, симптоми на хипотироидизам (ниска телесна температура, понекогаш отечени нозе, зголемување на телесната тежина, задржување на водата), но совршено нормални крвни тестови (поврзани со тироидната жлезда).
Решив да ги проверам тестовите. Повторно. Јас тоа го правам постојано откако го сменив начинот на живот. Зедов хемоглобин, тироидна жлезда, бубрези, урична киселина, Ц-реактивен протеин, глициран хемоглобин, црн дроб и некои примероци на холестерол, железо, магнезиум и јонски калциум. Seeе видиме, рече слепиот .
Но, размислувајќи за аспектот на функционалниот хипотироидизам, почнувам да прелистувам на Интернет. Јас сум заглавен! Најдов дури и многу да прочитам за оваа состојба. Значи, имав право. И, погодете како некои ја проценуваат функцијата на тироидната жлезда (освен специфичните примероци на крв)? Со мерење на телесната температура. Како што мислев. Едноставно! Јас веројатно ќе напишам статија и за ова, иако не се учи за такво нешто во медицинското училиште и не постои таква дијагноза за да може да се утврди лекар.
Пред да направите промени во вашиот животен стил, што може да влијае на вашето здравје и да ве загрози, контактирајте го специјализираниот медицински персонал за да добиете препораки, за да ги контролирате вашите различни клинички и крвни параметри. Не изложувајте се непотребно следејќи ги несомнените совети на Интернет. Контактирајте го вашиот лекар и нутриционист!
Додека читав за оваа состојба, открив дека, меѓу другото, карнитинот го блокира пристапот на тироидните хормони до клетките. Значи, клетките веќе немаат корист од ефектите на хормоните = како состојба на хипотироидизам. И јас голтав карнитин многу долго време. Дали можеше да ме повреди сам? Не знам. Нема да земам карнитин повеќе и ќе видам. Затоа ви препорачувам да не правите работи самостојно, да не земате додатоци без консултација со лекарите и нутриционистите. Можеби ќе те повреди.
На првиот ден од постот пукам и со beверови со вода. Зошто? Затоа што сакам малку да го забрзам согорувањето на гликогенот во црниот дроб и да одам во автофагија.
Ако одлучите дека сакате да постите со вода, веројатно вежбајте во овој период, не правете го тоа сам. Вашиот лекар треба да ве надгледува, да ве следи. Да стапите во контакт со тренер, специјалист, за физички вежби, тој е најдобрата личност да ви објасни какви физички вежби можете да направите за да не ви наштети, да не стане стрес за организмот. Не правете ништо што правам без да бидам под специјалистички медицински надзор. Јас не преземам никаква одговорност за вашите одлуки. Она што го опишувам е резултат на моето искуство, а не методи за дијагностицирање или лекување за каква било медицинска состојба. Секоја одлука мора да се донесе со специјализиран медицински персонал. Јас не сум ничиј личен лекар. Не преземам никаква медицинска, правна или друга одговорност за тоа какви одлуки донесува секој.
По првите 36 часа:
- Виктор ослабе 1,9 кг. Не е масно, тоа е вода.
- Изгубив скромна тежина, 600 гр. Секако дека е сè уште вода, секако имам уште многу вода да симнам.
По 48 часа истечев од целата резерва на гликоза во организмот = гликоген на црниот дроб. Како знам ? Бидејќи шеќерот во крвта е низок, 3,5 mmol/l (63 mg/dl). Сега глукагон (хормон исто така од панкреасот, кој има дејства целосно спротивни на инсулинот, т.е., меѓу другото, ги стимулира процесите на глуконеогенезата = синтеза на глукоза од протеини и масти). Лачењето на глукагон ја стимулира автофагијата. Тоа е она што го сакаме во објавата. Јас не ја тестирам мојата кетоза, тоа е ирелевантно. Дефинитивно е многу добра. Се чувствувам милиони, фокусирани, полни со физичка и ментална енергија. Јас правам јога.
По уште 24 часа:
- Виктор испушти уште 1,3 кг (толку мирна вода)
- Одам побавно: минус 800 гр
Одлучив да престанам да постам по 96 часа. Почнав да се чувствувам физички уморен (што не исчезна по сол и совршено управувана хидратација). Мислам дека предозирав со физички напор вчера, кога ја направив табатата.
Јас никогаш не го присилувам своето тело. Учам да ги слушам неговите сигнали. Ми рече дека е уморен. Престанав да постем.
Се меревме секој ден. Слабев 2,2 кг, а Виктор 4,1 кг. Најчесто… . вода .
Она што е многу интересно е што паднав 2 см на половината. Добро, можеби бев надуена, но не и 2 инчи. Тоа е целиот ефект на whoosh (накратко, вода во телото; повеќе во посебна статија). И, уште една интересна работа: температурата на моето тело се зголеми на 35,5-35,8 (од 34,5). Се чини дека успеав да „камшикувам“ малку тироидна жлезда, односно метаболизам.
Утре тежи ден и завршува 2-та недела. Сигурен сум да ставам најмалку 1 кг до утре наутро.
Што докажав? Дека имаме многу вода во нашите тела!
Бидејќи јадев кравјо млеко пред постот (не сум алергичен, но протеинот во кравјо млеко предизвикува воспаление), ми се појавија „мозолчиња“, осип на лицето и грлото. За споредба ви ги покажувам разликите по 96 часа пост. Кошот на вратот остана точка, на лицето исчезна. Ако ова се види однадвор, какви подобрувања ќе се направат одвнатре ? !
Како заклучок: утрово (денот на мерењето, откако вчера го скршив столбот), јас и Виктор имавме дополнителни 900 гр. Како браќа, така. Не е дебело, но… .погодувате! Водата !
Биди кето Биди среќен !