Моите 10 мудрости за слабеење Фалсифик на среќа
Станете фалсификат на сопствената среќа сега!
Додека овој пат ослабев вкупно 84 кг, открив неколку едноставни парчиња мудрост што ми овозможи да ослабам на прво место и, според мое мислење, се одговорни за нејзиниот успех:
1. Пронајдете свој начин.
Постојат илјада начини да изгубите тежина и не дозволувајте да ви кажат дека постои совршен начин за секого. Всушност, постои совршен начин за вас, но не мора да работи за некој друг и не треба да се наоѓа во учебник. Она што работеше беше исправно.
2. Задоволен е полн е поважен и далеку помоќен отколку само да биде сит.
Јас сум познавач и сфатив дека навистина не јадам за да преживеам, кој треба да го стори тоа во нашите географски широчини, но јадам за да уживам. И бидејќи го знаев и користев ова, пополнував побрзо и подолго со помалку и тоа едноставно заштедува калории без никаков напор.
3. Јадете само кога имате време и простор вистински да уживате.
Јадев на работа, брзо вметнував нешто кога имав време, така што добив нешто во стомакот. Денес знам дека тие беа секогаш потрошени калории за мене, затоа што навистина не ми требаа и не ми донесе ништо, па јадев што сакав повторно навечер и брзо имав премногу.
4. Јадете само она што навистина сакате да го јадете во моментот (во границите што самите си ги поставивте)
Сега се навикнав навистина да се грижам да јадам само она за што навистина имам апетит, бидејќи сè друго ми го исполнува стомакот, но потоа не сум задоволен и затоа продолжувам да сум „немирен“. Тогаш се случува брзо да помине покрај фрижидерот и брзо да фрли нешто.
5. Направете мали чекори, подобро е навистина да изгубите 1 кг отколку да не изгубите 2 кг или само за кратко време.
Не планирав да изгубам 84 килограми од самиот почеток, оваа цел секогаш ќе беше преголема за мене и ќе беше полесно да се заморам и обесхрабрам на патот. Наместо тоа, си поставив мали цели и секогаш кога ќе ги постигнев, тоа ми даваше нов импулс.
6. Измерете се секој ден, но само обрнете внимание на трендовите од недела во недела.
Вагата е ваш најдобар пријател, но само ако ја користите правилно. Во зависност од тоа колку течности и не се излачуваат цврсти материи во вас, тежината може да варира за неколку кг, иако ниту сте здебелиле ниту сте изгубиле и затоа не дава никаква вредност за мерење на дневните флуктуации. Навикнав да ја забележувам најниската вредност во неделата кога губам тежина и да ја набудувам во текот на неделите.
7. Поделете ја храната, направете мали порции и проверете дали сте истрчале за изглед.
Тоа е всушност едноставно. Јас готвев, ставав сè на чинија и штом е таму, тогаш ќе се јаде. Бидејќи се погрижив да јадам само кога можам да уживам во тоа и да јадам само работи за кои навистина имам апетит, всушност е многу помалку доволно за да бидам задоволен отколку што често мислам. Со тоа што не ставам секогаш толку многу на плочата како што првично мислам и едноставно ја криев втората порција доволно далеку, така што барем треба да станам за да добијам повеќе. Не секогаш, но понекогаш сум сторил без втора порција.
8. Ако не можете да го победите, здружете се со вашето послабо тело.
Секогаш верував дека морам да го оковам послабото јас и да го победам. По долго губење на тежината, научив дека ако се поврзам со него, тој може да биде мојот најдобар пријател. Бидејќи прифаќам дека тој е таму и му давам простор тука и таму и си простувам за оваа слабост, повеќе немав напади на глад и всушност повеќе не морав да се борам со него.
9. САМО соблечете го ако навистина го сакате!
Најважната лекција што ми ја научи животот е никогаш да не се обидувам повторно да ослабам ако не сакам себе си. Поголемиот дел од времето во мојот живот држев диети затоа што други велеа дека морам, затоа што другите ме сметаа за непривлечна, затоа што општеството не можеше да се сложува со мене, затоа што мислев дека морам за да ме прифатат. Секој пат кога ќе се присилам да ослабам и денес знам - ако треба да се натерате - нека биде! Бидејќи во моментот кога сами ќе одлучите за тоа и желбата навистина излегува од вас самите, веќе нема сомнеж и никаква присила. Во моментот кога навистина ќе одлучите за своја иницијатива, ќе ја препознаете разликата, затоа што тогаш едноставно знаете - сега тоа ќе се направи без да и ако.
10. Користете ја моќта на мали чекори.
Она што се однесува на целите во тежината важи и за сè друго. Ако не сте спортски, не мора веднаш да го истрчате маратонот. Не верувам во тортура себеси за да постигнеш нешто. Јас сам поминав само 15-20 минути на неблагодарна работа секој ден и на почетокот само пешачев, потоа одев побрзо, во одреден момент лесно џогирав и во одреден момент дури и највисокото ниво веќе не беше доволно и морав да се вратам на неблагодарна работа да има наклон. Да направев премногу на почетокот, ќе ризикував да се избегнам следниот пат. Тука само го слушав моето тело и му дадов време. И овој принцип може лесно да се примени на сè друго, така што тоа е исто така најважната мудрост за мене.
Овој список, а со тоа и насловот може да биде дополнет.
Исто така интересно:
Мислам дека секоја личност која имала проблеми со својата тежина во животот ...