Моја книга за јадење - За слабеење и за слабеење - Програма од 10 бода со примерок за читање од Ингрид
од: Ингрид Амон
нимфенбургер Верлаг, 2016 година
ISBN: 9783485061025, 224 страници
Моја книга за јадење - За слабеење и за слабеење - Програма од 10 бода
Моја лична кариера во исхраната
Се гледам на семејната трпеза дома како тинејџер на возраст од 14 или 15 години. Традиционално, домашно готвење за петмина од нас. Јадам крцкав леб со намачкано сирење со малку маснотии. Секако дека сум повторно дебел. Тоа беше во 1970-тите. Време на твиги. Јас бев со големина 38. Јас јасно се сеќавам дека прекумерната тежина природно имаше влијание врз моето самопочитување, мојот ефект врз машкиот пол беше нула. Тоа се појави немилосрдно на часот за танцување. Атрактивните врсници не беа заинтересирани за мене - го ставив на мојот буцкав изглед.
Мојот 19-ти роденден. Диета додека студирате на Универзитетот за образование. Фустан во боја на модри патлиџани - зашиен од мене - доби таков појас. По три недели, четири дупки се затегнаа. Леле. Најдебелиот професор од сите луѓе забележал: Амон - изгледате како гравче. Како го направи тоа? Babиркав нешто во врска со диетата Брижит. Не сакав да му кажам дека резервирав термички третман за слабеење истовремено со изгладнување. Пакувања за пот за кои се потроши скоро целата моја плата од студентското работно место.
Не траеше долго, бидејќи во следните години на студии стана навистина густо, во вистинска смисла на зборот. Почнав да работам како радио водител на страна. Мојот обем на работа изгледаше вака: „Утрински будилник“ умерено од шест до осум часот, предавања од девет до пет часот, можеби доцна служба за вести од 18 до 22 часот. За време на викендите „музика за танцување по нарачка“ од 20 часот до полноќ. Пренос во живо. Уште едно интервју во недела. Потоа, студирај за испитите.
Додека моите колеги студенти се состануваа и излегуваа, јас бев на работа. Се разбира дека се чувствував изоставен, и бев, вие не можете да закажувате состаноци со мене, бев на „должност“. Мојата единствена утеха беше универзитетската слаткарница. Се прикривав за разузнавачките служби и јадев многу за време на паузите. „Логично“, би рекол денес. Есен ми беше верен придружник. Секогаш имаше време за тоа. Големина 44.
23-ти роденден. За време на мојата професионална активност како учител, во радио програмата мамут беа додадени вечерни курсеви за глас и техника на зборување, кои редовно ги давав. Во меѓувреме, колегите одеа во куглање или во кино. Како поладневна закуска добив сендвичи, аналини пралини и тартуфи со шампањ. Претпоставувам дека бев малку осамен. Моите килограми вешто ги маскираа моите чувства.
Секако, тогаш не бев забележително тажен и депресивен. Напротив: Како најмлад водител во студиото, јас бев многу популарен водител за модни ревии, концерти, гала и сл. И покрај тоа што сега бев скоро 75 килограми, блескав во јавноста. Бев облечена во дизајнерска облека со големина 44/46, моделите беа со големина 34/36. Тоа беше некако добро прифатено. Никогаш не бев натпревар за кукли. Во фустан со топка со додаток, ги интервјуирав супер-тенките натпреварувачи за националниот натпревар во нашата матична земја. Секако, не изгледав како 22, туку 42.
Со демек прикажаното мото на животот, „Кружно и здраво - па што“, играв Улкнудел за моето училишно одделение од десет до 14 години. Јас навистина ги сакав моите девојки. Јас тајно страдав со двајцата дебели мажи на час и никогаш не ги прашав премногу кога правев гимнастика. Им дадов високи оценки за нивните напори - јас не можев да се движам многу благодатно или брзо.
Само се растажив во моите посни години. Повремено сфаќам дека сум пропуштил некои работи: да бидам млада и витка - некако секогаш бев „постара“. Во ретроспектива, понекогаш боли.
Патот „надолу“ на вагата имаше многу фази и многу флуктуации. Од кариера, се пробив од езерото Констанца до Виена на 25-годишна возраст и 67 килограми. Меѓу другото, сакав да се префрлам од радио на телевизија. Започна целата фаза на храна. 63 кила. Оженет на 27 години. Умрејќи од глад за венчавката. Без систем, но со железна волја. 58 кила во венчаница. Две години подоцна, тешка брачна криза. Толку ми беше срам што сум изневерена сопруга. 63 кила. Развод. Нова убов. Нова работа. Мер лек. 57 килограми. Телевизиски пренос. Голем стрес во новата задача. 62 килограми. Искуства на пост на возраст од 30 до 35 години. Тежината се лизга до 56 килограми. Кујната Хилдегард влегува во мојот живот. Со правописни, костени и зеленчук се приближувам до 53 килограми. Пристигнав на моето домашно пристаниште по тежина.
По две години сфаќам дека мојата тежина се изедначи таму. Во овој момент, храната веќе некое време не ми претставува проблем. Јадам се што има и што сакам. Очигледно, успешно го инсталирав мојот технички хард диск.
Ве молам, одговорете на две прашања сега.
Дали гледате што гледам јас? Веќе можеш. Во оваа книга ве мотивирам да продолжите со обуката во друга област.
На здравје за сите диети во светот
Диетите се фина работа. Тие помагаат да се намали тежината за одреден број килограми за повеќе или помалку дадено време. Понатамошни предности: Заштедувам броење калории со наведување на точните количини. Ова заштедува време затоа што другите луѓе крцкаа мозок преку разновидно мени. Во многу случаи, исто така можеме да претпоставиме дека внесот на витамин е точен, дека е присутен балансот на јаглени хидрати/протеини и дека нема симптоми на недостаток.
Можете да изберете диета што одговара на вашиот животен стил. Ако сакате да готвите, има еден со вкусни рецепти. Со силна професионална посветеност, избирате варијанта со одземање. Постот или диетата со овошје-ориз-ананас е исто така лесна за следење бидејќи не мора да се грижите многу за одреден временски период, освен што пиете доволно или имате доволно ориз во куќата.
Се надеваме дека, со многу свесност, ќе влезете во странскиот систем на правила, по редослед на друг. Надворешна контрола за одреден временски период - совршено во ред.
Повеќето диети работат совршено затоа што генерално трошиме помалку енергија отколку што вообичаено користиме. Тие често содржат и психолошки совети против желбата за храна, практично знаење за здрава исхрана и витамини и така натаму. Прекрасно. Дури и за помали диетски гревови или пролизгувања, обично има утеха, охрабрување и совети.
Она што диетите никогаш или скоро никогаш не го нудат е стабилност во тежината. Совети и предлози како да ја одржувате саканата тежина во рамнотежа. И ниту тоа е нивната цел.
Диетите се погрешни стрели за насочување на рамнотежата на тежината. Одржувањето тежина е друга цел. Ми требаше малку време да разберам дека губењето тежина и рамнотежата на тежината се две различни работи. Повеќето диети не успеваат кога станува збор за стабилноста и рамнотежата. Некои паѓаат во шанса хит на дискот за стабилност. Ова замаглување помеѓу диетата и рамнотежата ме чинеше многу време.
Која беше вашата најуспешна диета?
Човечките тела се изградени со таква разновидност и разновидност што секогаш ме исполнува со почит, почит, воодушевување, восхит и благодарност. Ние сме големи и мали. Со сини, зелени, кафеави, сиви очи. Со различни пигментации на кожата и тонови на кожата. Носот, должината на трупот, косата на главата во нивната неверојатна разновидност се спектакл - дури и не сметајќи ги фризурите. Човечката разновидност е реалност. Исто како и разновидноста на животни и цвеќиња.
Станува проблематично само со евалуацијата. Цвет од роза или папагал, што е подобро? Iraирафа или пуф риба? Домат или морков? Кога станува збор за животни или зеленчук, таквото прашање наскоро изгледа навистина глупаво. Но, со луѓето ги прашуваме - и сè уште веруваме во одговорите!
Можеме да влијаеме на обликот и изгледот на човечкото тело. Можеме да имаме долга коса.