Мојата филозофија Тања Максеинер
Индивидуалните, холистички и секојдневни мерки се клучот за вашиот долгорочен успех.
Нашето секојдневие денес е често определено од бурното темпо и стресот. Лов на состаноци и зафатен распоред на работа честопати заземаат здраво живеење. Здравствените проблеми се неизбежни. Статистичките податоци покажуваат дека повеќе од половина од трошоците за болести се однесувањето и исхраната, водени од дебелина, висок крвен притисок, мозочни удари, дијабетес мелитус тип 2, болки во грбот и прегорување.
Со мојот здравствен совет имам холистички поглед на вашето здравје. Во мојата консултација, јас придавам големо значење на интегрирањето на трите области на исхрана - вежбање - релаксација во вашето секојдневие. Индивидуално дизајниран, едноставен и прилагоден на вашите лични грижи и желби. Така можеме да постигнеме долгорочен успех.
Значење на вашиот „минимум“
Правилниот став и нашите мисли играат голема улога за нашето здравје и за нашиот успех. За да го направите ова, важно е да разбереме што го прави нашиот мозок крлеж. Од истражувањето на мозокот сега знаеме дека се потребни околу 3 месеци за да се формираат нови нервни врски во мозокот. Само тогаш промените ќе станат дел од месото и крвотокот како нова навика. Затоа, одвојте време. И, ако резолуцијата не успее, не бидете премногу строги кон себе. Утре е нов ден кога можете повторно да започнете свежи. Но, немојте да бидете премногу попустливи кон себе, бидејќи е многу важно веднаш да се вратите на своите нови навики за да постигнете рутина.
И вашиот став е клучен. Откриено е дека ставовите кон одредени работи имаат големо влијание врз секојдневното однесување. На мозокот му прави голема разлика дали ќе му пристапите со ставот „сакам“ или „морам“. Треба да го искористите ова знаење и да пристапувате кон сите претстојни промени со позитивен став.
Важноста на здравата исхрана
Здравата исхрана обезбедува поголема виталност, ја зголемува благосостојбата и спречува болести. Нашата диета има големо влијание врз нашето здравје, нашата благосостојба и виталноста на нашето тело. Ако сакаме да разбереме зошто добрата исхрана е неизмерно важна за нашето тело, треба да знаеме дека сè што јадеме завршува во нашата крв и затоа во нашите клетки.
Нашето тело има само она што го снабдуваме преку храна. Значи, нашата храна е како бензин и моторно масло во автомобил. Ако снабдиме погрешен бензин или инфериорно моторно масло, нашето возило сепак ќе работи некое време, во зависност од тоа колку беше лошо снабдувањето. Но, никогаш нема да може да обезбеди перформанси што би можеле да ги направат со правилен бензин и висококвалитетно масло.
Важноста на редовното вежбање
Вежбањето не само што ве прави фит, туку и ве прави здрави и среќни и затоа е уште една суштинска компонента на вашиот пат кон здрав начин на живот. Вежбањето не се користи само за согорување на маснотии, туку има големо влијание врз целокупното здравје, сонот, состојбата на умот и исто така помага во спречување на болести.
Секој што редовно се движи и се занимава со спорт, ќе забележи по кратко време како се зголемува благосостојбата. Телото станува поефикасно, телесните масти се топат и се зацврстуваат. Грбот исто така ќе има корист од повеќе вежби. Врската меѓу напнатоста и релаксацијата ги активира големите мускули околу 'рбетот и ги прави силни. Важно е движењето да одговара на вас и вашиот живот, да биде забавно и лесно да се спроведе.
Важноста на соодветна релаксација
Релаксацијата е третиот градежен блок за балансиран и здрав начин на живот, бидејќи редовната релаксација ве прави здрави. Стресот и постојаната изложеност имаат огромно влијание врз вашето здравје. Според СЗО, секое трето лице страда од симптоми поврзани со стрес како што се болки во грбот, тинитус, ненадејно губење на слухот, нарушувања на спиењето, мигрена, висок крвен притисок или трајно исцрпување.
Поради оваа причина, важно е да ја пронајдете вистинската рамнотежа помеѓу напнатоста и релаксацијата за вас лично. Релаксацијата ги зголемува перформансите, го намалува нивото на стрес и промовира регенерација на телото. Според науката, мерливите ефекти во однос на здравјето се постигнуваат со единица дневна релаксација од 15 минути. Заедно ќе најдеме форма на релаксација што одговара на вас и вашето секојдневие.