Мојата; Исхрана обезмастена кварк - рецепт, калории, хранливи вредности - рецепти за ниски јаглехидрати KAY -50 килограми, калкулатор за БМИ,
Навистина вкусен рецепт за појадок за мене е секогаш многу едноставно мешање на кварк со малку маснотии со овошје. (Не ми требаат незгодни упатства од книги за рецепти или табели за набудувачи на тегови;)
Познато од телевизијата SAT.1 за појадок. ФОКУС РТЛ точка 12. СЛИКА .
Изгубив 50 килограми - Можете да прочитате во мојата е-книга/PDF (совршено за вашиот мобилен телефон),
како можеш тоа без глад + моите најдобри рецепти + многу трикови + совети!
Преземи книга (само 9,95 € PayPal) || Преземи Рецепти (2,99 € Paypal)
Рецепти на посни кваркови: Theаволот со калории е во деталите!
Но, слабеењето не е лесно како што звучи со кваркот. (Ниту рано наутро, ниту на вечера.) Бидејќи мора да го разгледате рецептот прилично внимателно, бидејќи, како и секогаш со слабеење или диета, „ѓаволот со калории“ е во деталите. Дури и ако е само појадок ...:)
Да почнеме со кваркот. Тука секогаш користам мешавина од кварк со малку маснотии и јогурт од компанијата што може да се види на сликата;)) Има многу малку калории - всушност најмалку што сум пронашол со кварк за појадок. Плус овошје. Да, но тоа ќе се влоши ... тука има свежо овошје, добро. Сепак, ова има и многу калории. Но, ние сакаме да бидеме сити за појадок и да останеме сити долго време без да трошиме премногу калории наутро. Значи, исполнувањето е работа на овој рецепт - но сепак бидете свесни за калориите.
Диета со кварк со малку маснотии - овошје од стаклото?
Затоа во овој рецепт користам диетално овошје од чаша за појадок. Овие вишни, на пример, тука имаат само 35 kcal на 100 грама, имаат вкусен вкус, не засладени, а исто така имаат разумна цена. Сега го мешам појадокот заедно - и ако кваркот сакаше да биде малку тврд, додавам газирана минерална вода. Значи со јаглерод диоксид. Зошто не земам млеко? Ова го прави кваркот полабав во овој рецепт, па дури и ги намалува вкупните калории по порција. Значи минерална вода наместо млеко.
Нутриционистички вредности и калории во тестот со кварк со малку маснотии
Да, и тоа е тоа со мојот рецепт за појадок со кварк и цреши - и ако сте само малку посвесни за хранливите вредности кога купувате, можете да јадете голема количина на масата за појадок со иста количина, волумен и вкус Заштедете калории. (О да, секако изостави го шеќерот целосно - но секако;))
Патем: Кварк е достапен, како што секој знае, во различни нивоа на маснотии - овие зависат од количината на додадена крема. Во случај на слаб кварк, апсолутната содржина на маснотии е обично 0,2-0,4 g на 100 g. Има исто толку протеини како и варијантите на кваркот со поголема содржина на маснотии: од 12 до 14 грама протеини за околу 100 гр кварк.