Мојата здрава рутина - цвет на манго
Многу често ме прашуваат што точно правам за да ослабам. Тешка работа вклучува дисциплина и упорност. Денес сакам да ви кажам што точно правам за да можам да рудам цел приближи се следната година.
Први работи: Дами, за жал, нема чудо-апче со кое може да се разбудите слабо преку ноќ. Само преку правилна диета и вежбање можете да станете поцврсти и поважни на долг рок.
Да бидеме реални, како модел на Victoria Secrets повеќе нема да можам да работам во овој живот, јас сум премногу мал, премногу стар и никогаш нема да бидам супер слаб како Миранда и Ко. Но, можам да ослабам до здрава големина 38/40/42, да се чувствувам добро во бикини, да носам пократки фустани и можеби во одреден момент да истрчам маратон. Многу е важно да се постават реални цели и да се изгради во тампон за да нема притисок. Претпочитам да губам тежина побавно, но без јо-јо ефект.
Ретко пијам алкохол повеќе, бидејќи забележав колку е токсичен за моето тело и колку лошо се чувствувам следниот ден, дури и ако имав само две чаши вино. На настани и забави, секогаш се обидувам да дофатам вода или само да разделам чаша цела вечер. Јас веќе пијам литар вода и чај наутро. Бидам сигурен дека пијам околу 2-3 литри вода и чај на ден. Исто така, сакам да пијам кафе многу, но со задоволство и да не се „будам“ - повеќе сакам да пијам зелен чај! Еве Дадов совети како да го обучите вашето тело да пие повеќе вода. Пијам само смути свежо или домашно и по можност зелено, бидејќи во спротивно може да има премногу шеќер во нив.
Мотивацијата ми дозволува да продолжам кога сè друго не успее. Сакам да гледам фотографии пред и после овој блог во. Исто така е важно да имате спортски другар. Мојот најдобар пријател секогаш доаѓа на јога и не сакам да ја изневерам. На Pinterest Јас закачувам инспиративни цитати и рецепти. Наоѓам и многу мотивација на Инстаграм и се обидувам да ги мотивирам другите што минуваат низ истата работа. Под хаштагот # од48то38 Јас го документирам мојот успех во губење на тежината и подолу # mangobluetechef Покажувам што готвам сам дома.
Мора да се жртвувате и да вежбате рано наутро или доцна навечер. Се обидувам да присуствувам на едночасовен час по јога барем еднаш неделно (идеално двапати неделно) и редовно да вежбам Illилијан Михаелс да се направи пред телевизија. Кога летам, секогаш ги земам чевлите и облеката во теретана со себе за да немам изговори да не одам во теретана. Пливањето е исто така совршено! Не мора да поминувате два часа на неблагодарна работа, 20 минути на тренер за крос, неколку скокачки дигалки, вежби за стомак и сл., Доволно е да станете подобри дури и на одмор.
Имате две опции: или се прифаќате такви какви што сте и се сакате и живеете со тоа, или работите на себе додека не бидете среќни. Нема смисла ако не сте решиле да изгубите тежина со секоја пора во вашето тело. Дури и ако сте изгубиле малку килограми, можете брзо да добиете тежина затоа што можеби сте јаделе од фрустрација (сте биле таму, го сториле тоа) и дека проблемите се сосема различни. Психолошки, хормонален, предиспониран. Проверувањето од лекар не боли!