Мора да изгубите 10 килограми Начин на живот; Форум за убавина

Член од 26 декември 2014 година
193 објави (0,09 ден/ден)

Член од 30.09.2006 година
11.394 објави (2,2 ø/ден)

заборавете на диетите, кои главно водат само до краткорочен успех, единствената одржлива работа е трајно менување на исхраната. Внимавајте на (скриените) масти, намалете ги јаглехидратите, јадете многу овошје и зеленчук. Има толку многу алтернативи, на пример, наместо салама - гради од мисирка, наместо помфрит - варен компир, наместо крем сос - сос од домати, наместо колач од Блек Форест - торта од јагода на пандишпан или торта од квасец.

Кога станува збор за спорт, би препорачал пливање, возење велосипед и нордиско одење - ова е најлесно на зглобовите.

Член од 3 јануари 2010 година
2.809 објави (0,7 ø/ден)

Принцип: јадете помалку отколку што консумирате.

Слабев 23 кг и го одржував едноставно, веќе 6 месеци
Секако дека мора да ја смените вашата исхрана и да фрлите некои негувани навики во океанот.
Но, тоа е достоен за тоа!

Член од 16 октомври 2015 година
9.318 објави (4,97 ø/ден)

со хипотироидизам, недерактивна тироидна жлезда, автоматски добивате тежина.
Затоа што е хормонално.
Тоа беше случај и со мене, за жал, нефункционирањето беше откриено многу доцна, само случајно.
Сигурно ви е даден лек кој ќе ги балансира вашите хормони на тироидната жлезда.
Ми требаше долго време, сега по скоро девет месеци, Л-тироксинот е прилагоден така што сè е во рамнотежа.
Почетна доза L - тироксин 25 mg сега сум на 100 mg и среќен сум.

Симоне има многу зеленчук, овошје, посно месо, нема крем, сладолед од млеко, сладолед од овошен сок. .

Одете на базен или отворен базен.

Член од 11.05.2011 година
2.315 објави (.0,7/ден)

Бидејќи станува збор за медицинска препорака: Постојат различни понуди за комбинирана исхрана и спорт под медицински надзор. Матичниот лекар треба да знае каде и што или компанијата за здравствено осигурување.
Овде, во руралните области има нешто такво. Б. преку физио (без исхрана) и преку фитнес студио (се специјални курсеви, но луѓето исто така можат да тренираат нормално тука).

Но, тоа нема да работи без помош. Започнува со исхрана (и не, не добивате тежина преку табла со депресија, наместо поради недостаток на мотивација да направите нешто за себе и за вашето тело.), Медицинска контрола и вежбање. Пливањето оди добро, сè што беше направено на рехабилитација (веројатно обука за опрема, физио).

Член од 28 јануари 2010 година
9.643 објави (2.43 ø/ден)

Ако вашиот лекар ви даде едноставна „Изгуби 10 килограми!“ се појави пред лигавчето и не знаете како да го решите на вашите „градилишта“, а потоа продолжете со него, проверете дали ви дава адреси, трансфери и совети за тоа што да внимавате и каде треба да бидете технички исправни Добијте поддршка. Ако тоа не успее, би го испробала истото со компанијата за здравствено осигурување.

Само по себе, слабеењето работи многу едноставно - јадете помалку отколку што консумирате. Но, токму тоа го прави навистина тешко. И, ако се додадат фактори како што се редовни лекови и разни болести, што може да го ограничи изборот на храна и облиците на вежбање, тогаш пациентите со ваква најава се навистина брзи како волот пред планината и не знаат како да дадат упатства од докторот треба да се следи разумно.

Член од 26.02.2017 година
285 објави (ø0,21/ден)

Член од 23 декември 2006 година
1.424 објави (0,28 ø/ден)

гуогел „Запалка што живее во Германија“. Со него ослабев 6 кг за 4 недели, без многу вежбање. Мојот син, кој учествуваше, управуваше со 8 кг, но тој е значително поголем и работи физички. Бакшишот го добив од еден пријател кој изгуби 17 кг за 4 месеци.

Тоа беше прв пат да поминам низ диета без никакви проблеми, иако не го разбирам принципот како диета, туку како промена во исхраната. Во голема мера ја прифативме оваа форма на исхрана дури и откако изгубивме тежина и сега готвиме многу јадења за целото семејство. Досега ја одржував својата тежина без никакви проблеми, а тенденцијата е да се спуштам, иако јадам што сакам за време на викендите. Изненадувачки, многу работи не ме вклучуваат повеќе, јас всушност размислувам дали сакам да јадам калории во форма на „Па, навистина вкусно“, или претпочитам да сторам без нив. Покрај тоа, многу работи сега се премногу слатки или премногу мрсни за мене.

Јадењата се вкусни, има по некое овошје по секое главно јадење за да се спротивстави на гладот за сладост, а порциите се во изобилство. Не бев гладен еднаш, а сега и тогаш имаше дури и нешто што остана, бидејќи едноставно не можев да го направам тоа.

Постојат многу книги за готвење за LliD, нарачав преку „План 31“, можев да наведам кога нарачувам што не ми се допаѓа, дали има алергии, почетна тежина, посакувана тежина итн. Книгата потоа се состави според информациите.