Мотивација Затоа е толку тешко за нас да изгубиме тежина
Брза храна, чоколадо, безалкохолни пијалоци: искушението демне насекаде. Вака и се спротивставувате
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Зошто е толку тешко да изгубиме тежина? Одговорот е повеќе банално отколку што мислиме: Затоа што живееме во општество на многу. Сега да бидеме искрени: Се чувствуваме како чоколадо - зак, отворете ја вратата од шкафот и ја имаме Расипан за избор: Полномасно млеко, црно чоколадо, со бисквити, со ореви, како пудинг, како јогурт, како пиење чоколадо и така натаму и така натаму. И се прашуваме зошто килограмите не паѓаат?
Извадете го зборот „диета“ од вашата глава. Диетите се ужасни и фрустрирачки. Во основа, станува збор (само) за здрава исхрана и во умерени количини и редовно вежбање. И за тоа ни треба една работа пред сè: Ментална сила. Треба да бидете постојан, дисциплиниран и да имате упорност. Ние ќе ви кажеме како да го направите токму тоа!
Не изразувајте никакви желби, туку дефинирајте ги целите
Веројатно сите би сакале да смениме нешто во врска со нашите карактери. Меѓутоа, многу поефикасно отколку да се има таа желба е една јасна цел Дефинирај. На пример: До лето сакам да имам цврст стомак. Или: Сакам повторно да се вклопам во моите омилени панталони. Експертите знаат: оние кои јасно ги дефинираат своите цели ги зголемуваат шансите да ги реализираат повеќе пати. Важно е да се постават реални и јасно мерливи цели.
Создадете своја „табла за визија“
Додуша, тоа звучи сосема неубаво, но може да помогне да се знае дека многу успешни луѓе (на пр. Пејач) Кети Пери или основачот на компанијата Сара Блејкели) сторете го токму тоа: Вие визуелизира нивните желби и целите и поставете ги јасно видливи. Како што е опишано во меѓународниот бестселер „Тајната“ на Ронда Брн, целта е да создадеме колаж од работи што ги сакаме во нашите животи. Фактот, редовно да ги имаме нашите цели визуелно пред нас, несвесно го насочува нашето внимание кон достигнување до нив.
Радикално ѓубре
Првиот чекор да си докажете на себеси дека сте сериозни во врска со слабеењето е постојан Расчистување на вашите залихи на бонбони. И не: Нема измамен агол или тајна продавница! Подарете си ги слатките или донирајте ги на доброволна институција, како што е Тафел, и заменете ги празните фиоки со свежо овошје и здрави грицкања, како што се ореви и суво овошје. Забранети се и безалкохолните пијалоци. Водата има одличен вкус кога ќе ја зачините со клинови од лимон, ѓумбир, нане или замрзнати бобинки!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Променете ги вашите навики - одржливо
Губењето на тежината не значи радикално гладување за краток временски период. Треба да си Променете го начинот на живот. Можете да го направите тоа со мали трикови! Наместо да седите со лифт, користите скали, наместо да ја носите колата до супермаркет, одите со велосипед.И пред да најдете друг изговор за да не одите на работа, претходната вечер ја спакувавте торбата и ја закачивте до вратата од станот!
Кога да се започне? Само сега.
Повеќе совети за исхрана? Регистрирајте се за билтенот ELLE тука!