Мотивирани во спортот - ВО ФОРМА

Спортот е здрав - но не е секогаш можно да се мотивирате да вежбате. Мотивационите совети IN FORM можат да помогнат.

На тема движење За работната целна група

Мускули наместо месо од седиште, пливање наместо сурфање на кауч - префрлете ги влечките во чевли за трчање и тргнете кон патот кон настанот што го исполнува животот.

Не грижи се, ова не е молба за култот на телото или за најдобри перформанси во ултра маратонот. Но, мал притисок за активен живот. Бидејќи во секој од нас има вистински талент за движење. Во некои, сепак, тие се во мирување ... од различни причини. Кои се твоите?

Ставете се свесни за вашите спортски забавни сопирачки

нема време?
нема мотивација, на пример преку негативни искуства со спортот (на пример, училишен спорт)?
сè уште не е пронајден вистинскиот спорт?
премногу високи цели што не можат да се постигнат, притисок за извршување?
Досада од едностран спорт?
недоволна опрема?

Спорт - ваш плус за вашето здравје

Срамота е ако „околностите“ ја забават забавата на движењето. На крајот на краиштата, има безброј придобивки што треба да ги имате во активниот животен стил. За време на спортски активности, мозокот истура „гласници на среќата“ (ендорфин), телото е подобро снабдено со крв, а хормоните на стресот се распаѓаат. Спортот се релаксира и ви дава чувство на задоволство.

Вашето здравје плус за во иднина: На долг рок, ќе го намалите ризикот од многу болести на живот како што се дијабетес, срцеви или мозочни удари. (Редовен) физички напор е доволен, како што е дневно возење велосипед до работа, прошетки и планинарење. Покрај тоа, ако почесто се потите додека вежбате, ефикасно ќе го обучите вашиот кардиоваскуларен систем и ќе постигнете уште повеќе резултати за вашето здравје.

Пронајдете го најдобриот начин

Секако, вие (сега) ги знаете придобивките од вежбањето. Но, како започнувате со вежбање? И пред сè: со што и колку? Нема златен совет што се однесува на сите луѓе. Сепак, Светската здравствена организација (СЗО) препорачува најмалку половина час вежбање на ден. Важно: Вежбањето и спортот треба да бидат забавни и да ве прават добро. Вашата устав, вашата кондиција и, пред сè, вашите преференции играат важна улога тука.

Совети за да започнете

Најдете време: Работа, семејство, понатамошно образование и/или приватен стрес - каде има уште време за спорт? Половина час вежбање на ден е добра цел.

Движењето може да се вгради и во секојдневниот живот на страна. Возете велосипед до работа или користете скали како „чекори“ за добредојде.
Запишете го времето за вежбање во планер - вака го резервирате. Оптимално: Регистрирајте се на спортски курс.
Организирајте средба со пријателите за поход, трчање или велосипедска турнеја. Вака го комбинирате времето за социјални контакти со вежбање. И запознајте ги пријателите од нивната спортска страна.

разновидност: Секој започнува во светот со нагон за движење. Но, ако сте биле лошо оценети во училишните спортови, на пример, брзо ја губите радоста за вежбање. Повторно откријте ја забавата на спортот:

Хуи кога трчате, уф кога правите подни вежби? Нема проблем! Или, би испратиле кревач на тегови од светска класа на фудбалско игралиште или во балетската лента? Свестете се дека има спорт за секого. Можеби ви е здодевно од трчање - и ви треба предизвик со китсурф, танцување, ракомет или искачување?
Наизменично движете ги единиците за движење и побарајте компензација. На овој начин ќе избегнете да ви здосади еден спорт. Друга предност: разновидноста го зголемува успехот на обуката, бидејќи телото мора постојано да се прилагодува на оптоварувањето што се менува. Покрај тоа, ги ослободувате мускулите и зглобовите ако вклучите пливање или гимнастика во вашиот неделен распоред, на пример.

Зајакнете ја мотивацијата: Брзо почна да вежба, но исто толку брзо го изгуби интересот за тоа? Така, можете повторно да се мотивирате

Прегледајте ги вашите очекувања и цели. Потребно е време за да напредувате. Не барајте врвни перформанси.
Дајте му втора шанса на тренингот. Затоа што секој почеток е мал предизвик. Поголемиот дел од времето, забавата доаѓа сама по себе со зголемување на кондицијата.
Работете на вашата спортска техника, идеално со тренер. И внесете разновидност во секојдневната обука. Ова може да донесе нов поттик за мотивација.
Дали воопшто нема чувства на среќа? Тогаш треба да размислите дали друг спорт може да ве инспирира повеќе. Користете, на пример, пробни понуди од клубови.