Може ли да изгубите 60 кг за една година (здравје, исхрана, телесната тежина)
Здраво, имам 14 години, јас сум висок 1,67 м и тежок 110 кг! Долго време сакам да ослабам, и тоа што е можно побрзо, но некако не ја најдов вистинската програма за слабеење! И јас не се занимавам со никаков спорт, затоа што го мразам спортот! Би сакал да ослабам 60 кг за една година, дури и ако не е многу лесно и можеби не е најздраво, а пред се би сакал да немам џоџо ефект доколку ги изгубев 60 кг за една година кажи некому што треба да направам за да изгубам 60 кг за една година? До кој степен морам да ја сменам исхраната и колку спорт треба да направам за ова? Однапред ви благодарам за вашите одговори, LG Eve.
5 одговори
Значи 60 кг за една година може да се постигнат. Но, тоа бара многу дисциплина! Без вежбање секој ден или неколку пати неделно, би рекол дека вашите шанси за слабеење се многу, многу мали. Пред околу 2 години изгубив 14 килограми за еден месец, пред сè ја сменив целата диета. Не кажувајте слатки, без слатки пијалоци (само вода и чај) покрај тоа, јас ја заменив вечерата со овошје и зеленчук и вежбав секој ден. Бидејќи имате 110 килограми, прво треба да пливате или да возите велосипед, што не е толку стресно за зглобовите! подоцна кога ќе тежеше 80 или можеби 90, ќе започнам да џогирам. Ако навистина го правите ова постојано, треба да можете да го сторите тоа за една година. Меѓутоа, ако веднаш престанете да вежбате и да јадете добро, исто толку брзо ќе ја вратите тежината! Затоа, обидете се да продолжите да спортувате! Не остануваш тенок сам! Се надеваме дека, ако станете малку подобри, ќе уживате во вежбањето. Ви посакувам многу среќа со ова!
Ви благодариме за најкорисниот одговор! Како оди? Дали сте изгубиле тежина уште?
Вие навистина мора да го видите тоа со лекар, не е така лесно! ТОЈ ќе ве советува засекогаш. сепак со нутриционист.
Здраво девојче од островот. Те разбирам многу добро. Исто така дека во одреден момент веќе немате трпеливост и сакате многу брзо да се ослободите од килограмите. „Зефус“ веќе го опиша тоа доста добро.
Значи, здраво е да изгубите околу 1 кг месечно. И тоа затоа што тоа значи промена во исхраната, а не „брза“ диета со добро познатиот јо-јо ефект, што не го сакате. Јас би ви препорачал да ги прескокнете слатките пијалоци и да ги намалите маснотиите (додека јадете - насмевнете) и ќе видите дека тоа прави многу разлика. Потоа, кога ќе се навикнеш, продолжи по малку како што го напишал „Зефус“.
Нешто друго многу важно: исечете убаво тело од некое списание што ви се допаѓа и залепете ја главата на него од фотографија од себе. Закачете го покрај огледалото во бањата или каде и да погледнете пред спиење. Погледнете ја сликата и почувствувајте колку е прекрасно да се „чувствувате“ така. Потоа заспијте се со ова чувство.
Ви посакувам многу успех и упорност. Поздрав - Ноона