Може ли да изгубите тежина без тренинг? Да, но ... - Нах Велт
Може ли да изгубите тежина без да вежбате? Тоа е едно од прашањата што се појавуваат кога предлагаме да изгубиме тежина. Постојат многумина кои, поради недостаток на време, желба, повреда или едноставно затоа што не уживаат во вежбањето, размислуваат дали нивниот обид да ги исфрлат тие вишок килограми може да биде успешен без (секогаш ценетата) помош на физички вежби.
Тоа го гледаме во социјалните мрежи кои имаат одлучувачко влијание врз нашето размислување и мотивација. Девојки и момчиња со извајани фигури и во прекрасна форма, без грам маснотии и со изразени мускули. Ние сакаме да бидеме како нив, но Можеме ли да им пристапиме на овие тела без да се движиме?
Јадењето пет пати на ден ќе ви помогне да изгубите тежина и да изгубите тежина?
Ние анализираме што е вистина во оваа изјава за да ви помогнеме да изгубите тежина
Очигледно не. Инфлуенсерот, освен што некои прибегнуваат кон помагала во форма на естетска хирургија, тие обично имаат алиментација многу тесна и дека обукаили теретана или на отворено, Тоа е фундаментално за неа.
Нереалното нешто за влијателите
Тие живеат од сликата и тоа покажува, но тоа не треба да биде нашата цел кога започнуваме процес на слабеење што е наша главна цел телесната тежина на здрав начин (и намалете го страдањето на минимум).
Вежбањето може да ви помогне да согорите вишок калории што не можете да ги изгубите само со диета
На телесната тежина треба променете ги вашите сегашни навикиВо повеќето случаи, станува збор за помалку јадење и здрава и урамнотежена исхрана. Нема магичен куршум за слабеење, па заборавете на чаевите и смути за да изгубите тежина.
Логично, Ако останете активни, можете да потрошите повеќе калории и тоа ќе ви помогне да изгубите тежина, но можеби не е потребно како што е објавено експресно.
Можеби сте ја слушнале фразата дека слабеењето е 80 проценти диета и 20 проценти вежбање, а многу експерти велат дека ова е вистина. Значи, Правилната диета е многу поефикасна од вежбањето затоа што е потребна голема активност за согорување на калориите потребни за слабеење
На телесната тежина треба Внесете помалку калории отколку што согорувате. Значи, ако јадете помалку нема да имате толку калории за да согорите.
80% диета, 20% вежбање
Вежбајте сепак ќе ви помогне да изгубите тежина и да ја задржите. Според експертите, вежбањето може да ви помогне да согорите вишок калории што не можете да ги изгубите само со диета.
Кога вметнувате активност во вашата рутина, имате повеќе опции за одржување на тежината во иднина и ќе се чувствувате подобро.
Овој тип комплементарни вежби, сепак, не се состои од кревање тегови или трчање, што можеби не ви се допаѓа, сепак Можете да танцувате калории, да танцувате и да одите на прошетка или направи малку јога.
И да, ако додадете активност на вашата рутина, ќе имате повеќе опции за одржување на тежината во иднина Направете да се чувствувате подобро, бидејќи физичката активност, иако е минимална, го зголемува самодовербата, расположението, квалитетот на сонот и енергијата.
Основен совет
Нема да препорачаме диета затоа што мислиме така Најдобро е да одите кај специјалист Сепак, за да ви препорача здрава исхрана прилагодена на вашата тежина, карактеристики и килограми што сакате да ги изгубите, можеме да ви дадеме голем број препораки кои се основни за секој процес на слабеење.
- Не прескокнувајте појадок: Willе ве натера да бидете погладни за остатокот од денот и на крајот да јадете повеќе.
- Јадете во нормално време: Поставеното време за јадење помага побрзо да согорувате калории.
- Обложувајте се на овошје: Јадењето многу овошје и зеленчук е корисно затоа што тие имаат малку калории, малку маснотии и многу растителни влакна.
- Влакна: Важно е затоа што има голема ситост. Го има во растителна храна како овошје и зеленчук, овес, леб од цели зрна, кафеав ориз и тестенини од цело зрно, грав, грашок и леќа.
- Irstеден или гладен?: Не мешајте гладни со жед, бидејќи многу луѓе на крај трошат дополнителни калории кога навистина им треба чаша вода.
- Конечно, користете помал послужавник (за да ги намалите порциите). да не забрануваме каков било вид храна целосно, Намалувањето на потрошувачката на алкохол и планирањето оброци во текот на неделата исто така може да ви помогнат да изгубите тежина.