Може ли да јадам туна додека сум бремена BabyCenter
Ирис Ланге-Фрике
Не, се препорачува да се избегнува туна или значително да се ограничи потрошувачката. Ова исто така важи и ако доите или сакате да останете бремени.
Германското друштво за исхрана (ДГЕ) препорачува јадење две (морски) порции риба неделно. Една до две порции неделно се препорачуваат за одржлива потрошувачка. Овие порции се препорачува да се поделат на следниов начин: една 70 гр риба со многу маснотии и една 150 гр риба со малку маснотии.
Сепак, повисоки нивоа на жива се среќаваат кај одредени видови риби. Ова особено влијае на предаторските риби како туна, марлин, калибус, треска, штука, ајкула и сабјарка затоа што се наоѓаат на крајот од синџирот на исхрана. За овие видови риби е утврдена законска максимална количина од 1 мг жива на кг свежа риба низ цела Европа.
Theивата што ја содржи нема да ви наштети ако не ја надминете препорачаната количина од една или две порции риба неделно. Но, тоа може да има негативно влијание врз развојот на нервите на вашето бебе.
Сојузниот институт за проценка на ризик (BfR) и Федералното Министерство за животна средина (BMU) затоа ги советуваат бремените жени и доилките да не консумираат риба, која може да биде особено изложена на жива. Овие исто така вклучуваат свежа туна и конзервирана туна. Калибус, јагула, штука, волк и молска риба исто така не се препорачуваат.
Риба со многу маснотии е добра за вас. Но, подобро е да не јадете повеќе од една порција (околу 150 гр.) Неделно, бидејќи мрсната риба содржи токсини во животната средина, како што се диоксин и полихлорирани бифенили (ПХБ). Диоксинот и ПХБ се чуваат во вашето тело долго време. Постојат некои докази дека тоа може негативно да влијае на развојот на вашето бебе во матката.
Другите видови риби и школки, исто така, можат да содржат слични количини на диоксини и ПХБ. Ова се, на пример, морска платика, турбо, халибут, кучиња, ракови и морски бас. Затоа, не треба да јадете повеќе од една порција неделно.
Ако е можно, не треба целосно без риби. Може да јадете многу риба од бело месо, како што се треска, стапче, сати и плашица. Вие и вашето бебе ќе имаат корист од лесно сварливите протеини, минерали како јод и селен, витамин Д и омега-3 масни киселини кои се наоѓаат во овие риби. Рибата е важен дел од здравата исхрана.
Исто така, постојат докази дека рибите имаат позитивно влијание врз развојот на вашето бебе. За омега-3 масните киселини во рибите се вели дека се важни за развој на јазикот, социјално однесување, комуникациски вештини и фини моторни вештини.
Ако рибата обично е на вашето мени, тогаш обрнете внимание на комбинацијата на сорти. На вашата чинија донесете сорти како сатен, харинга, скуша, лосос, пастрмка и крап, овие риби се безопасни.
отече
Продолжува да важи совет за потрошувачи за бремени жени и доилки за да се ограничи потрошувачката на туна. Мислење за БфР бр. 041/2008 од 10.09.2008 година
Препечатете го германскиот медицински неделник на ДМВ: Исхрана во бременоста - Препораки за акција од мрежата „Здрав во животот“, Тиеме, јуни 2012 година