Може ли да пиете кафе додека правите повремено постење? GreenApe - го прави вашиот живот подобар
Интермитентен пост
Интермитентниот пост е познат и како наизменичен пост. Ова е форма на пост во која фазите на јадење се менуваат циклично со фазите на постот.
Целта е телото брзо да се доведе во кетоза. Кетоза е метаболичка состојба во која маснотиите во вашето тело се користат како извор на енергија наместо шеќер (од јаглехидратите). Штом сте во кетоза, вашите „резерви на маснотии“ стануваат директно достапен извор на енергија што вашето тело го троши.
+ Метод 16: 8
Интермитентен пост 16: 8 значи пост од 14 до 16 часа и јадење од 8 до 10 часа. Обично од 2 до 3 оброци се подготвуваат во прозорецот за јадење. Од друга страна, скоро никакви калории не треба да се трошат за време на 16-часовната фаза на пост.
+ Метод 5: 2
Интермитентен пост 5: 2 се јаде „нормално“ 5 дена во неделата и постел со малку калории 2 дена. Обично се трошат околу 500-600 kcal на 2 дена постот од диета од 5 до 2.
Интермитентниот пост станува сè попопуларен во последниве години благодарение на неговата заштеда на време и уникатните здравствени ефекти. Значи, се користи од многу луѓе за губење на тежината, меѓу другото.
Дозволено кафе?
Во принцип, ништо не зборува против кафето за време на наизменичното постење. Кафето треба да се пие само без млеко и без шеќер. За жал, капучино, лате макијато и млечно кафе се табу.
Кафето не само што ве развеселува, туку служи и како потиснувач на апетитот, па дури може да има и лекови против болки. Ако прескокнете појадок наутро, можете да испиете две шолји црно кафе без никакви проблеми.