Може ли ДАЕС диетата да им помогне на симптомите на артритис болести 2020

Здравствено видео: ВИСОК ПРИТИСОК НА КРВОТ ❗5 СУПЕР СОВЕТИ за намалување на крвниот притисок на природен начин❗ Исхрана и здравје✅ (ноември 2020 година).

Комбинацијата на храна што се наоѓа на диетата ДАШ може да помогне во намалување на воспалението и надополнување на некои хранливи материи исцрпени од лекови за артритис.

симптомите

ДАЕС диетата може да им помогне на некои луѓе да постигнат здрава тежина што е корисно за управување со артритис.

Централните тези

Многу од состојките во ДАШ диетата го намалуваат воспалението во организмот, што пак може да ја намали болката во зглобовите.

Пациентите се изложени на зголемен ризик од развој на кардиоваскуларни болести, а диетата ДАШ може да помогне во намалување на овој ризик.

ДЕЈС диетата е пристап кон јадење кој се потпира на овошје, зеленчук и млечни производи со малку маснотии или без маснотии. Исто така, содржи цели зрна, посно месо, риба, живина, ореви и грав. Диетата ограничува натриум, слатки, пијалоци со шеќер и црвено месо.

Популарната диета првично беше дизајнирана да го намали високиот крвен притисок без лекови. DASH се залага за пристапи во исхраната за запирање на високиот крвен притисок. Истражувањата покажуваат дека следењето на план за јадење може да помогне во намалување на крвниот притисок и ЛДЛ (лошиот) холестерол во крвта. И, генерално, се смета за здрава и балансирана исхрана на срцето.

Но, дали земањето диета ДАШ може да ги ублажи симптомите на остеоартритис или ревматоиден артритис (РА)? Еве што да знаете за да ви помогнеме да одлучите.

Влијанието на диетата DASH врз симптомите на артритис

Според Лиз Вајнанди, регистриран нутриционист на Мексиканскиот центар Векснер во Универзитетот во Охајо во Колумбос, комбинацијата на храна што ја промовира диетата ДАШ е ...

заедно со помалку преработена храна во исхраната се покажа дека го намалува воспалението и ...

за возврат, ублажување на болката во зглобовите. "

„Со додавање на повеќе омега-3 масни киселини во форма на риба, особено мрсна риба како лосос, сардини и скуша, можеме природно да го намалиме воспалението во организмот“, вели Вајнанди.

Ким Ларсон, РДН, портпарол на Академијата за исхрана и диететика, забележува дека антиоксидансите и фитохемикалиите во овошјето и зеленчукот исто така го намалуваат воспалението во организмот, како и житарките.

„ДАЕШ диетата е диета богата со растителни влакна која ги истакнува интегралните житарки за кои се верува дека го намалуваат воспалението со намалување на нивото на ЦРП во крвта“, вели Ларсон. (Зголемените нивоа на ЦРП се знаци на воспаление во телото.)

За луѓето со РА, оригиналната цел на ДАШ диетата за намалување на крвниот притисок е особено значајна.

„Намалувањето на крвниот притисок и нивото на холестерол може да биде важно, особено во РА, состојба што значително го зголемува ризикот од срцев удар, мозочен удар и мозочен удар“, рече Стејси Ардоин, д-р, вонреден професор по имунологија и ревматологија на Државниот универзитет во Охајо Мексикански центар Векснер.

ДЕХ диета и лекови за артритис

Одредени хранливи материи имаат тенденција да се осиромашуваат во организмот со употреба на некои. Во многу случаи, диетата DASH може да помогне во нивното надополнување.

Оние кои се на метотрексат може да имаат дефицит на фолати. Темно зелениот лиснат зеленчук во исхраната DASH помага во ова [тоа]. "

Дополнително, таа вели: „Долготрајната употреба на стероиди може да предизвика недостаток на витамини Ц, Б12, Б6, витамин Е, цинк, калциум и селен, а ДЕШ диетата е обилна со овие витамини и минерали“.

Мали количини на се вообичаени кај луѓето со РА, вели Ларсон, и голем број на добри извори, вклучувајќи интегрални житарки, школки, ореви и путер од ореви, се вклучени во исхраната DASH.

Таа исто така забележува дека употребата на стероиди го зголемува ризикот од остеопороза кај луѓето со РА. "ДАЕШ диетата, која содржи млечни производи, обезбедува [калциум, витамин Д, фосфор и магнезиум] заедно со калиум за да помогне во зајакнувањето и заштитата на коските", додава таа.

Слабеење и ДАЕС диета

Особено за колкот или коленото, губењето на вишокот тежина може да помогне во намалување на болката во зглобовите.

Следењето на диетата ДАШ може да промовира губење на тежината, вели Шенон Вестон, РД, од Центарот за здравство на Универзитетот во Тексас во Хјустон, бидејќи „...

одзема многу храна со која луѓето се препуштаат ", од кои многу се богати со заситени масти, шеќер и сол.

Покрај тоа, рече Вестон, „диетата ДАШ им помага на луѓето да го зголемат своето производство“, а повеќето овошја и зеленчуци се малку калорични.

Натриум и артритис

Диетата со малку сол и ДАШ е пониска со натриум отколку вообичаената американска диета.

Една верзија на диетата ДАШ го ограничува натриумот на околу 2.300 милиграми (мг) натриум на ден и друга на 1.500 мг на ден.

„Не знаеме како точно се случува ова, или дали солта е всушност главниот виновник, но се чини дека диетата со висока содржина на натриум предизвикува автоимуна реакција кај некои луѓе и ја зголемува болката во зглобовите кај пациентите со РА. вели Вајнанди. „Диетата со малку натриум може да помогне во ублажување на симптомите на артритис со намалување на овој имунолошки одговор.

Ларсон додава: "Солта исто така може да го зголеми губењето на коските предизвикувајќи губење на калциум и ослабувајќи ја структурата на коските. Затоа, оваа диета може да помогне со ограничување на нивото на сол [пониските нивоа се најразумни во оваа ситуација]".

Еве примерок од менито за диети DASH за да ви помогнеме да одлучите дали е диета што може да се контролира за вас.

Пример мени DASH

  • 1 чаша старомоден валани овес
  • 1 лажица мелено ленено семе
  • банана
  • 1 чаша млеко со малку маснотии

Ручек

  • Вегетаријанско бурито од грав во тортилја од цело зрно
  • Фрлени 2 чаши зелена салата
  • 2 лажици прелив за салата
  • портокалова
  • ¼ чаша суво грозје

  • 6-8 унци јогурт со малку маснотии
  • 1 ½ унца бадеми
  • ½ чаша бебе моркови

  • 4 унци лосос
  • ½ чаша варен темно зелен лиснат зеленчук
  • ½ чаша зимски тиква
  • 1 лажичка маслиново масло
  • 1 чаша киноа
  • јаболко
  • 1 колаче