Можете да изгубите тежина само со пливање
Пливањето е без сомнение еден од спортовите што секој треба да го практикува, не врши притисок врз коските и мускулите, повредите се ретки, релаксирачки е и, да не се занемари, преку него можете да согорите дури 500 калории на час.
06.01.2017 01:37, од Неделку Емилијан, 5 коментари
Но, дали пливањето е најдобриот начин да се ослободите од вишокот килограми? Очигледно не, пливањето треба да биде дел од поголем план. Мора да направите многу повеќе од тоа да влезете во базен и да пливате.
Кога пливаме и размислуваме за слабеење, треба да избегнеме најмалку две стапици:
- Да обрнеме внимание на тоа колку јадеме, по завршувањето на обуката за пливање. После пливачката сесија можете да се разбудите со глад на волк. Не брзајте до фрижидерот, обрнете внимание на тоа што и колку јадете, залудно работевте напорно во водата ако сега јадете повеќе калории отколку што сте потрошиле (пресметајте го бројот на потрошени калории во зависност од далечината и стилот на пливање).
- Напорно работевте на базен, ги работевте вашите мускули, многу добро! Но, не дозволувајте заморот да ја преземе контролата, дремката или едноставно неактивноста нема да ви помогнат да потрошите дополнителни калории од оние што се изгорени во вода.
Упатството за Мерк објаснува дека пливањето не е најдобриот начин да се намали телесната тежина поради ефектот на ладење што го добиваме во водата. Нашето тело не се прегрее во вода како што е на копно, кога трчаме, на пример, кога се трошат калории за регулирање на температурата.
Пливањето работи скоро на целото тело - срцето, белите дробови и мускулите, но без премногу стрес. Пливањето е идеално за општа кондиција и здравје, но за да изгубиме маснотии треба да согоруваме повеќе калории отколку што јадеме.
За да консумираме повеќе калории во вода, можеме да се обидеме да пливаме на ниски температури, во контролиран базен, езеро или море/океан. Пливајте во ладна вода, а телото работи напорно за да ја врати нормалната температура, да се загрее, а со тоа да троши дополнителни калории. Но, мора да бидеме претпазливи со овој метод за да не паднеме во крајност наречена хипотермија.
Дали сакате да пливате и да изгубите тежина? Можно е, но не и без план за исхрана.
Прочитајте повеќе за: телесната тежина здрави