Можете да јадете овошје навечер без да се здебелите Андреја Раику
Ако се обидувате да изгубите тежина или да ја задржите тежината, повеќето луѓе ќе ве советуваат да ја заклучите вратата од кујната по вечерата. Без сладолед. Без колачиња. Но, дали можете да јадете овошје навечер без да се здебелите? Можно е овошје да го уништи вашиот напор да изгубите тежина или тоа е само уште еден мит?
„Нема докази со кои се поткрепува претпоставката дека јадењето овошје навечер дебелее“, изјави за PopSugar д-р Али Вебстер, нутриционист од Меѓународната фондација за информации за храна. „Всушност, ако сакате да јадете нешто пред спиење, овошјето е најдобриот избор што можете да го направите“.
Овошјето има ниска калорична содржина
Богати се со растителни влакна и се добар извор на витамини, минерали и антиоксиданти. Потрошувачката на овошје е поврзана со помала телесна тежина и помал ризик од дебелеење. Покрај сите овие работи, тој нуди и друга предност: „Покрај другите закуски, како што се сладоледот или чипсот од компири, овошјето како јаболка, портокали и банани веќе доаѓаат во однапред одредени делови“.
Совршена закуска: комбинирајте овошје со добар извор на протеини и маснотии
Но, за жал, кога се консумираат индивидуално, овошјето не нуди чувство на долга ситост. „Ако јадете овошје со друга храна што содржи маснотии и протеини, дајте му на вашето тело целосна мешавина на хранливи материи што ќе ве одржат гладни подолг временски период“, додаде д-р Вебстер. Како пример за закуска што содржи помалку од 200 калории, д-р Вебстер предлага мало јаболко, изедено со лажица путер од ореви или семе или неколку грозје, заедно со неколку коцки сирење.
Не јадете овошје навечер ако страдате од металоиди
Иако е очигледно дека нема причина да не јадете овошје навечер, постои исклучок од ова правило: „Ако страдате од металоиди, многу е добра идеја да избегнувате јадење овошје со висока киселост пред спиење, како што се цитрус, домати или ананас “. Освен ова предупредување, нема причина зошто да не можете да уживате во мала закуска со овошје пред спиење, без страв од саботажа на вашата диета.
Всушност, се чини дека премногу се грижиме кога да јадеме: „Иако расте интересот за тоа како нашето време за јадење влијае на метаболизмот и внесувањето на енергија, не можеме да го сториме тоа во моментов. врска помеѓу јадење овошје навечер и дебелеење “, објасни д-р Вебстер. „Поважно е да се разбере како оброк земен навечер се вклопува во контекст на вашето здравје, колку и што сте јаделе во текот на денот, но исто така и вашата физичка состојба и вашите навики за спиење.