Можете ли да добиете килограм за еден ден 1; 1
Постојат денови кога сте многу гладни и сакате само да јадете. Но, дали тоа влијае и на фигурата веднаш?
Понекогаш можеше да се јаде цел ден. Наутро, напладне и навечер се фаќа многу. Во стомакот има простор и за разни калорични закуски.
Најдоцна во вечерните часови, кога чинија чипс или сад со сладолед завршува во вашиот стомак пред телевизорот, имате лоша совест. Се чувствувате многу пополнето од претходниот ден. Следното утро ја избегнувате вагата од чиста паника дека една или две килограми повеќе ќе се привлечат на дисплејот преку ноќ. Но, дали е оправдан овој страв?
Зголемете еден килограм на ден? Скоро невозможно
Не, скоро е невозможно да се добие цел килограм за еден или два дена на хранење. Еден килограм масно ткиво се создава кога внесувате 7.000 килокалории (kcal) повеќе отколку што му се потребни на телото. Колку енергија ни треба секој ден? 35-годишен канцелариски работник висок 1,80 метри, тежок 80 килограми и спортувајќи слободно време, согорува околу 3.100 килокалории на ден. 35-годишен, висок 1,70 метри канцелариски работник кој има 60 килограми, а исто така се занимава со спорт сега, а потоа троши околу 2.100 килокалории на ден.
Овој човек би требало да јаде повеќе од двојно повеќе, а жената скоро три и пол пати повеќе од вообичаеното за да добие еден килограм на ден.
Кетогена диета како екстремна форма на диета со малку јаглени хидрати
Колку килокалории јадеме ако навистина погрешиме? Пример:
| 253 kcal | |
| Јаболко | 68 kcal |
| Братвурст | 427 kcal |
| Мал дел помфрит | 238 kcal |
| Банана | 110 kcal |
| Парче чоколадна торта | 449 ккал |
| Марс бар | 229 kcal |
| Чаша овошен јогурт од јагода (250 грама) | 220 kcal |
| 250 грама тестенини со песто | 770 kcal |
| Четвртина литар црвено вино | 202 kcal |
| 20 кикирики од г-ѓа и г-ѓа | 192 kcal |
| Во износ | 3,158 kcal |
Со оваа несомнено импресивна ненаситност, жената е далеку над својата дневна потреба од килокалории. Но, таа сè уште е далеку - и скоро 6.000 килокалории - од тоа да добие само еден килограм. Всушност, таа не добива 150 грама.
Ова е утешно и значи дека ако претераме, нема потреба да се чувствуваме виновни за нашата фигура. Меѓутоа, ако поминеме низ празникот неколку дена, килограм или две маснотии навистина ќе мигрираат во стомакот и колковите. И, тешко е да се ослободиме: според истата пресметка, мора да заштедиме 7.000 килокалории. Многу храна како што само видовме.