Можете ли да го зголемите HDL холестеролот на насочен начин со диета и вежбање?

Да, спортови на издржливост, како што се пешачење, џогирање, возење велосипед или пливање во врска со губење на тежината може да обезбедат зголемување на „добриот“ ХДЛ холестерол додека се намалува „нездравиот“ ЛДЛ холестерол.

Нашите 10 најважни совети ако нивото на липиди во крвта е превисоко

Ова исто така важи и за здрава исхрана. Овде можете да постигнете многу, особено со таканаречената медитеранска диета - маслиново масло наместо путер, риба наместо месо, овошје и зеленчук наместо брза храна со многу маснотии.

Во принцип, има малку смисла да се погледне на ХДЛ холестеролот на таков одделен начин. На пример, здравите, ниски нивоа на триглицерид се скоро секогаш поврзани со релативно висок ХДЛ холестерол. Истото важи и за ЛДЛ холестеролот, кој често се зголемува кога ХДЛ холестеролот е пренизок. На крајот на краиштата, важните фактори на влијание како што се вежбање, диета или тежина секогаш влијаат на сите параметри на липидите во крвта.

---