Можете ли да јадете тестенини, а сепак да изгубите тежина?

Според истражувачите, има многу добри шанси да изгубите тежина и покрај тоа што имате тестенини

јадете

Слабејте со тестенини: дали е можно?

Шпагети, Ригатони, Фарфале - тестенините во каква било форма често се наоѓаат на нашето мени, но досега тестенините не мора да се сметаа за производ за слабеење. Сепак, резултатите од новата студија ни даваат надеж.

Слабејте и покрај тестенините

За студијата, истражувачите ги анализирале резултатите од 29 студии со вкупно 2.448 учесници. Во просек, учесниците во студијата јаделе тестенини три пати неделно наместо други јаглехидрати и сепак успеале да изгубат околу 0,5 килограми во рок од три месеци. Причината за ова е нискиот гликемиски индекс на тестенини. Се избегнуваат екстремни скокови на шеќер во крвта и се избегнуваат желби за храна, бидејќи тестенините ве држат сити подолго време.

„Кога ги мериме доказите, уверени сме дека тестенините нема да имаат негативни ефекти врз телесната тежина кога ќе се консумираат како дел од здрава исхрана“, изјави водачот на студијата, др. Johnон Сивенпипер од болницата Свети Михаил во Торонто. Дури и ако слабеењето е ограничено: Ако јадеме тестенини во умерени количини и не занемариме овошје и зеленчук, јаглехидратите очигледно не се толку лоши отколку што се стравуваа. Psst: Со овој трик, БРЗОТО слабеење со тестенините делува.

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата