Мозочен удар - мерки за превенција - здравствена доза

Дури и ако имате здрав начин на живот, добро е да знаете дали имало случаи на мозочен удар во семејната историја за да ги преземете потребните превентивни мерки.

Мозочниот удар е многу чест невролошки проблем. Иако е почеста кај луѓето постари од 65 години, ниту младите не се безбедни.

Постојат два вида на мозочен удар: исхемичен и хеморагичен. Ниту еден од нив не може да се спречи целосно. Секој од нас, без оглед на возраста, полот или расата, може да се соочи со овој проблем.

Сепак, она што навистина зависи од вас е процентот на фактор на ризик директно поврзан со вашиот животен стил и навики.

Вие исто така знаете дека одредени работи што ги правиме секој ден влијаат на нашето здравје: пушење, седентарен начин на живот, итн.

Важно е да бидете свесни за ризиците на кои сте изложени, да покажете одговорност и ефикасно да управувате со овие фактори.

Започнете денес: грижете се повеќе за себе и живејте во хармонија со вашите емоции и тело за да спречите мозочен удар.

1. Прилагодете го крвниот притисок

Крвниот притисок е клучен фактор за спречување на миокарден инфаркт и мозочен удар. Проблемот е во тоа ние често не го земаме предвид овој важен индикатор на нашето здравје.

Понекогаш ги поврзуваме главоболките, палпитациите, вртоглавиците со секојдневниот замор. Ако ги чувствувате овие симптоми, важно е да одите кај лекар за да го проверите крвниот притисок.

Како можам да го намалам крвниот притисок?

2. Држете ја телесната тежина под контрола

Дебелината и сите компликации поврзани со прекумерна тежина (висок крвен притисок, дијабетес, итн.) Го зголемуваат ризикот од мозочен удар.

Како здраво да изгубите тежина

Пред да следите диета, побарајте совет од лекар за тоа како најдобро да се постапи (понекогаш проблемите со тежината се поврзани со одредени хормонски дисфункции кои треба да се држат под контрола).

Направете аеробни вежби.
Пиј многу вода.
Служете 5 мали оброци на ден.
Јадете овошје, зеленчук и извори на влакна, како што се овес и семе од чиа.
Откажете се од заситените масти.

3. Знајте ја семејната историја

Некои луѓе се изложени на поголем ризик од мозочен удар. Ние не се однесуваме само на начинот на живот, туку и на семејната историја.

Добро е да се знае семејната медицинска историја: баби и дедовци, чичковци и тетки и секако, родители.

Ако имате роднини кои починале како резултат на мозочен удар, мора да ги доставите и овие информации на вашиот лекар за да можете да ги преземете потребните превентивни мерки.

Треба да разјасниме важно прашање. Ако имате семејна историја на мозочен удар, тоа не значи дека сигурно ќе имате, туку само дека имате поголема предиспозиција.

4. Најдобра диета за спречување на мозочен удар

Точно, намалување на стресот, редовно вежбање и здрава, урамнотежена исхрана помагаат да се спречат многу болести.

За да го намалите ризикот од мозочен удар, треба да ја вклучите следната храна во вашата исхрана:

Морков
Зеле од Брисел
Авокадо
Домати
Лубеница и црвена
Сардини во маслиново масло
Зелен чај
НУТС
Овес

5. Пазете се од атријална фибрилација

Атријалната фибрилација е вид на аритмија кој се состои од абнормални отчукувања на срцето. Овој проблем се јавува кога ќе се формираат тромби во срцето. Тие можат да циркулираат до мозокот, предизвикувајќи мозочен удар.

Ако почувствувате симптоми како што се замор, палпитации, главоболки или отежнато дишење, треба веднаш да одите на лекар.

6. Важноста на спречување и лекување на дијабетес

Дијабетесот може да го влоши мозочниот удар. Кога снабдувањето со кислород е прекинато, обично има и други артерии кои делуваат на намалување на негативниот ефект.

Ако имате дијабетес, крвните садови се стврднуваат или стануваат блокирани поради артериосклероза. Така, циркулацијата на крвта во мозокот е тешка.

7. Откажете од пушењето

Веројатно веќе знаете колку е важно да се откажете од пушењето. Но, мора да спомнеме уште еднаш дека оваа навика е многу штетна, особено за здравјето на срцето.

Тутунот го забрзува формирањето на згрутчување на крвта: крвта се згуснува, плаките се собираат во артериите и се зголемува ризикот од мозочен удар.

Започнете да го подобрувате вашиот животен стил токму сега и да се грижите за себе и за вашето здравје за да спречите мозочен удар.