М-плус24 Форум за здравствено-свесни перформанси и ефикасност

Еден начин да се процени еластичноста (перформансите) е во согласност со вати на кг телесна тежина. И тука, фреквенцијата на пулсот е на крајот одлучувачка како индикатор за транспортот на O2, кој го снабдува кислородот (VO2 макс) за согорување (производство на енергија). PWC 130 = 2 W/kg (1,6 f. Жени), PWC 150 = 2,5 watt/kg (2 f. Пр.), PWC 170 = 3 W/kg
(2,5 f. Fr.) значи дека со пулс од 130 (150, 170)/мин треба да се постигне овој просечен излез W/kg телесна тежина.

Со истата изведба (PWC), сепак, има различно оптоварување, индивидуално различно.
Ефикасноста (РГ) го прави тоа! Да се ​​определи со спироергонометрија (види слика).

Само дел од претворената енергија може да се претвори во движење.
„Ефикасноста“ варира помеѓу 15-35%, т.е. 85-65% од енергијата се губи како топлина.
Со WG од 20% обработувате 5 x повеќе енергија, со WG од 33% обработувате 3 x повеќе енергија отколку, на пример, наведено во тестот за ергометар или неблагодарна работа!
Не е важно ова да се вклучи во проценката за конкурентни спортисти, но исто така и за оние кои "се враќаат во игра" или за терапевтски спортови (на пр. Коронарни спортови, спортови со астма, спортови за дијабетичари итн.)

Базална метаболичка стапка ГУ: 1 kcal/kg телесна тежина/час, Промет на перформанси: GU x 1.3 за лесна физичка работа, GU x 1.6-2 за тешка до најтешка работа.
Моќност = ват = работа/сек. Работа = перформанси x време (Wsec),
Работа (енергија, количина на топлина): 1 J = 1NM = VAsec = Wsec = 0,239 кал