Мрзливата диета со кето е ефикасна во слабеењето со само едно правило
Слабеете на опуштен начин за бикини фигурата? Ова е многу лесно да се направи со мрзливата диета со кето и само едно правило.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Диетите скоро секогаш значат многу жртва и малку забава, па затоа е подобро да се избегнуваат такви строги догми. Но: најдоцна за неколку недели, сакате да лежите на плажа со здраво, витко и цврсто тело. Без неколку дополнителни килограми од зимата. Наместо да започнете диета со железо (и да бидете лошо расположени на вториот ден), подобро е да изгубите тежина на релаксиран начин со мрзливата диета со кето. Тука треба да се почитува само едно правило.
Во што се разликува мрзливата диета со кето диета од кето диетата?
Како што сугерира името, мрзливата диета со кето се базира на диетата со кето. Со овој концепт, јаглехидратите се скоро целосно исфрлени, но јадете многу храна богата со маснотии и протеини. Постои едноставна причина за ова: телото нормално ја црпи потребната гликоза за снабдување со енергија од јаглехидрати. Ако веќе не го добие ова гориво, тој автоматски преминува во кетоза - ефикасен метаболизам на маснотии во кој масните наслаги се согоруваат наместо гликоза за да се генерира енергија. Исто така, нема желба за храна со кетогената диета со малку јаглени хидрати, без да се јаде, бидејќи јадете доволно масти и протеини. За жал, секој оброк треба да се пресмета прецизно: 60 проценти од калориите треба да доаѓаат од маснотии, 35 проценти од протеини и пет проценти од јаглехидрати. Сосема кавга.
Токму тука влегува опуштената мрзлива диета со кето, што е совршена за сите диетални мрзливи луѓе. Неговиот принцип на работа е ист како оној на кетогената диета, но постои само едно правило што мора да го следите: Не смеете да јадете повеќе од 20 грама јаглени хидрати на ден. Ова е многу полесно да се спроведе во секојдневниот живот отколку постојано да се пресметуваат калории и процентот на јаглени хидрати, протеини и масти. Во исто време, кетозата, која е толку важна за губење на тежината, се одржува во мрзливата диета со кето. Единствениот недостаток: Слабеењето стагнира порано отколку со класичната диета со кето. Поради оваа причина, погоден е само за оние кои сакаат да исфрлат само неколку вишок килограми.
Вака изгледа мрзливиот план за јадење кето
Прво на сите, треба да ги намалите јаглехидратите од менито што е можно повеќе. Со други зборови: лебот, тестенините и слично мора да се сведат на минимум 20 грама на ден. Скриените јаглехидрати се наоѓаат и во некои овошја и зеленчуци - бобинки, агруми, лубеница, авокадо, зелена салата, спанаќ и аспарагус имаат многу малку јаглени хидрати. На пример, класичен мрзлив оброк од кето ќе биде салата со пилешко, сланина и јајца. Или бифтек со зелен зеленчук на страна. Што работи добро за појадок наутро: Кварк со пекани. Вторите се особено богати со масти, додека нивната содржина на јаглени хидрати е многу мала.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата