Мултифункционален фитнес и кардио за дома; ТОП 10 производи и Водич за купување
Препораки за фитнес опрема за 2020 година
Мултифункционален фитнес - достапни над 80 модели
Тегови и тегови * На располагање над 300 производи
Абдоминални машини и клупи * Погледнете модели
Степери - Погледнете ги достапните модели
Фитнесот, што значи „да се биде во форма“, е составен дел од животот на сите оние кои се сакаат себеси и своето тело како модерна личност. Одличен начин да го одржувате вашето тело во добра форма, да изгледате тонирано и слабо, ќе ви помогне и ќе изгубите тежина доколку ја користите во комбинација со други „трикови“ и исхрана.
Домашната програма мора строго да се почитува - ова е неопходен услов за губење на тежината.
Во секој град, во која било цивилизирана земја, има фитнес сала и не една. Но, не секоја личност има доволно време да ја посети салата. Ова може да се должи на неговата оддалеченост од дома, распоред на работа, брачен статус, итн.
Но, ако некое лице има желба да спортува, да се подобрува и да се чувствува подобро - тој може да го искористи програма за обука за домашна фитнес. Не е тешко да ги проучите постојните програми за обука, да ги слушате советите на искусни обучувачи и да изберете идеални вежби за вас.
Колку се ефикасни вежби за фитнес?
Како прво, тоа е огромно трошење енергија, што предизвикува активно разградување на мастите.
Невозможно е да не се забележи дека согорувањето на седиментите се случува не само за време на интензивни активности, туку и неколку часа по нив.
Не заборавај: Колку сте поактивни, толку побрз е процесот на согорување на маснотиите.
Втората предност е што за време на висока физичка активност, нивото на гликоза во организмот значително се намалува. Снабдувањето со јаглени хидрати завршува и, штом тоа се случи, мастите стануваат искористен ресурс.
Главната предност на фитнесот е нормализирање на метаболизмот. Ова го нормализира телото како целина и сите негови процеси.
Со нормално функционирање на сите органи и системи, самото тело ќе почне да се ослободува од „баластот“.
Секој тренинг треба да започне со загревање и повторно загревање. Само по ова можете да ја започнете вистинската обука. Како заклучок, се препорачуваат кардио истегнувања или задачи со интензитет на светлина.
Главниот услов за ефективноста на ваквите часови е фокусот на резултатите. Покрај тоа, за да имате чувство за обука, мора да ги следите правилата:
Обуката треба да се дистрибуира во деновите од неделата во истиот интервал (за да не се преоптоварува телото). Покрај тоа, задачата мора постепено да се зголемува, така што резултатот е видлив, бидејќи штом телото собере голем стрес, телото може да ја активира функцијата за самоодбрана, што ќе предизвика мрзеливост, а последователната обука може да престане. Тренинзите не треба да се пропуштаат, бидејќи ако постои одредена програма за обука, резултатот може да не се појави. Придржување кон правилна исхрана (и по можност фракционо) и внес на вода, што ја дистрибуира количината на потрошени калории и компонентите на храната (протеини, масти и јаглехидрати).
Соодветна исхрана
Не вреди драстично да ги менувате вашите навики во исхраната. Подобро е да се променат принципите на исхрана, давајќи предност на храна со малку маснотии и храна со малку јаглени хидрати. Правилната храна мора да се готви правилно. Пржената храна не е „добра за организмот“. Избор на вистинска храна, ние ја готвиме храната само во рерна или бари на пареа. Дури и ако не успеете веднаш да испуштите „штетни“ производи со парење, ќе намалите.
„Да! Млечни производи, но само без маснотии.
Подобро често, но малку по малку. За оброк, јадете храна не повеќе од 500гр. Дури и ако сакате повеќе. Зголемете го времето за јадење за најмалку 15 минути. Добро џвакајте и уживајте во вкусот.
НЕ на алкохолот, сода и брзата храна. Засекогаш се откажуваме од овие производи.
Слатките се, се разбира, прекрасни. Но, тие се многу богати со гликоза и штетни јаглехидрати. Наместо слатки, јадеме овошје и бобинки.
Контрола на рамнотежата на водата
Додека правилната исхрана го регулира метаболизмот, водата помага во согорување на внатрешните складишта на маснотии и го нормализира дигестивниот систем.
За задоволителен резултат во однос на телесната тежина, тренинзите треба да бидат 1,5-2 часа на ден и најмалку три пати неделно.
Одлична точка во програмата за слабеење со фитнес тренинг е следното правило: намалете 400 kcal во храната, зголемете ја потрошувачката за истите 400 kcal со трчање или други аеробни вежби.
Корисен совет: да бидете полесни и поенергични, правете вежби за фитнес дома со музика. Ова ќе ве расположи и ќе ви наплати со уште поголема позитивна енергија.
Не плашете се да започнете нешто ново и не заборавајте: за здрав начин на живот никогаш не е доцна, главната работа е да се започне. Бидете здрави, убави и среќни.
Кои апарати да ги користите дома ?
Најкористени уреди за мажи:
Мултифункционален уред TECHFIT MXT-650, 3 работни станици, тежина на корисник 120 кг - е уред што го користат и посредници и напредни и експерти. Овој уред се користи за широк спектар на вежби. Елементите се квалитетни, врвни завршетоци и може да се користат и за рацете и за грбот и градите.
Мултифункционална клупа 2 во 1 Состојба HEB-6300 DUAL B - за оние кои сакаат да имаат совршен стомак, ова е потребен уред. Ниво на обука: почетници, средни, напредни и експерти.
EcoFit A600 електрична лента за трчање, максимална брзина од 14 км на час, 12 програми, поддржана тежина 110 кг - многу е добро време да трчаме од дома, едноставно и ефикасно, со видливи резултати и со сигурност дека ќе се ослободиме од вишокот килограми.
Комплет од 2 кипарски тегови, 2х20 кг, црно - Комплет тегови од 40 килограми Зипро тегови кои можат да се прилагодат по потреба.
Најкористени уреди за жени:
Елипсовиден фитнес велосипед, Состојба BEL-8200 - исклучителен велосипед за секојдневно движење со 8 нивоа на тежина и дигитален дисплеј. Максималната тежина што е поддржана е 100 кг.
Скулптура за тело, фитнес топка ББ001, 76 см - Една од најефикасните и забавни алатки за обука е топката за фитнес.
Комплет со винил гира Maxtar со потпора, 9 кг - мали тежини
EcoFit A600 електрична лента за трчање, максимална брзина од 14 км на час, 12 програми, подржана тежина 110 кг - идеален бенд за секоја жена. Движете се од дома, секој ден, без да одите во теретана.
Чизми за скокање AEROWER, Jumper1 Light S, големина 36-37 - Кангу скокови за фитнес и аеробик.