На; Принцип на се или ништо; вака постигнувате слабеење!
На почетокот на намалувањето на телесната тежина, мотивацијата е секогаш многу голема и откажувањето од посакуваното изгледа полесно отколку разумната класификација или свесното уживање. Како може некој да спречи неуспех во нечии резолуции? Еве неколку совети за вас.
Поставете цели реално
Колку често сте го доведувале во прашање вашиот план за слабеење? Дали сте запознати со самодовербата што се нарекува: „Зошто сето ова? Се обидов толку многу, но не можам да се држам до програмата! Денес не ми е гајле што јадам! “
Вчера не згрешивте, одите во теретана, се приближивте до границите на своите можности - а задачата следи еден ден подоцна!
Многу висока мотивација претставува опасност
Ако планирате да изгубите многу тежина, земете ја на долг рок.
Ако се обидувате да изгубите тежина, само вагата може да го одреди успехот на вашиот проект. Долгорочна ориентација (бидете полесни 30 килограми за шест месеци) и тешки резултати (килограми на вага) носат ризик дека повеќе нема да го перцепирате своето присуство сензуално.
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
Оние кои ќе успеат и ќе се држат до него, ќе уживаат во процесот на транзиција бидејќи тоа ќе им даде дополнителна мотивација.
Колку често мислите дека самата ви се допаѓа промената и дека веќе правите нешто добро за себе? Дали ви се допаѓаат новите јадења? Дали сакате да се движите? Добро е да правите паузи и да добиете стабилен ритам на денот?
Станува збор за не само дејствување на ориентиран кон успех, туку и на функционално ориентиран начин. Ако добро ги измешате овие две форми на мотивација, функционална ориентација и ориентација кон успех, тогаш ќе создадете најголема можна поддршка за себе.
Но, што значат овие поими?
Willе ти дадам едноставен, но илустративен пример:
Мајка ми сака да готви и тоа ја смирува кога ќе исече зеленчук на мали коцки и ќе ги разбуди во саксии. Таа ужива во мирисот на храната.
Сестра ми сака да служи егзотични јадења. Но, и пречи што мора да оди на шопинг подолго. Таа го нервира „сецкањето“ и мешањето, па готви со огромна брзина само за да биде брзо подготвена. Самото готвење е тортура за нив.
Готвењето вреди за двете жени.
Но, вреди малку повеќе за мајка ми отколку за сестра ми. Таа не само што ужива во крајниот производ, туку и во самото готвење.
Понекогаш ориентацијата кон функционалност и успех се преклопува многу неповолно: Бидејќи самата работа нема смисла, продолжува тврдоглаво да се ориентира кон објективен успех.
Како овој пример се однесува на слабеењето?
Бидејќи се мачите и тренирате многу напорно, продолжувате да работите на вашата фигура од соништата! Вие стоите „кученце“ за својата кауза, но ризикот од ненадејно доведување во прашање на вашиот проект расте, бидејќи вашата сопствена ведрина паѓа покрај пат.
И оваа рамка на умот е важна ако сакате да ја достигнете вашата пријатна тежина.
Резолуции што се: повеќе нема да јадам чоколадо, никогаш повеќе нема да пијам алкохол, вежбам 7 пати неделно, итн., Бара огромен напор и високо ниво на одрекување. Уживањето и благосостојбата паѓаат покрај патот. Само ориентација кон успех се користи како мотивација, очигледно нема функционална ориентација.
Сепак, оваа ориентација е важна за да можете да размислувате и да планирате добро.
Студија под наслов „Големи влогови и големи грешки“ (на англиски: „Високи влогови и големи грешки“) ја поддржува тезата дека големата награда ја зголемува мотивацијата да се работи за некоја кауза. Но, кога станува збор за решавање на комплексни задачи - како што е промена во исхраната и долгорочно намалување на телесната тежина - тогаш способноста за изведување и концентрација се намалува од одредена точка.
Испитаниците се инхибирани од притисокот да ја сфатат својата цел премногу сериозно. Бидејќи дури и со овој долгорочен проект важи следново: „Патувањето е целта“.