На пролет секој сака да се ослободи од килограмите што ги изеде
Тоа е почеток на годината. За тоа време, волјата е поголема отколку во другите делови на годината. Повеќето сега сакаат да ослабат за да можат пролетва или најдоцна во лето да поминат низ градот, плажата или клубот со привлечно тело. Голем број луѓе сакаат да изгубат тежина пред, или по можност во пролет. Составив неколку многу вредни и ефективни совети за вас, кои најверојатно ќе ви одговараат оваа година за да изгубите тежина на пролет.
Слабеење на пролет - зошто се здебелуваме во зима
И студиите и истражувањата покажуваат повторно и повторно колку силно влијаат другите луѓе врз нашата исхрана. Аааааа сега тешко дека ќе поверувате, но неколку студии сугерираат дека нашето однесување во исхраната навистина се прилагодува (без шега) на климата во нашето опкружување. Еве еден пример: кога невреме и снег, инстинктот обично автоматски јаде поголеми количини отколку кога температурата е топла.
Ако сега е многу топло, луѓето ќе јадат помалку калории. Кога е топло, ние луѓето јадеме повеќе течност, посочно, повеќе минерали и доволно зачинета храна. Сепак, Класер е на мислење дека во нашето општество со одлични климатизирани простории оваа просечна разлика е помалку значајна во директна споредба со културните фактори.
Како да ја одржувате вашата тежина во пролет
Што можете да направите за да избегнете повторно зголемување на телесната тежина на големите фестивали како Велигден и забавни забави? Експертот за исхрана Класер не препорачува целосен подвиг. Според него, тој се стреми кон она што се нарекува флексибилно контролирано однесување во исхраната. Со флексибилно контролирано однесување во исхраната, секогаш се обрнува внимание на сопствените потреби за јадење. Ако го споредите ова однесување во исхраната, можете да видите јасна разлика.
Со крутата контрола на однесување нема строги забрани за храна. Сепак, ова има доста неповолна положба, имено што обично води до фактот дека многу повеќе размислувате за „забранетите“ слатки. Секогаш и тогаш, секако можете да се почестите со нешто (ако остане во границите) и тогаш исто така треба свесно да уживате во тоа без да чувствувате вина.
Потоа, сепак треба да создадете мала рамнотежа и која ќе ја платите малку помалку за следните оброци. Сè на сè, не јадете брзо (уживајте во храната) и фокусирајте се на храна со помала густина на калории. Класер вели дека ако грицкавте нешто, можете потоа да прошетате за да ги намалите внесените калории и да изгубите тежина на пролет. „Дури и да не додавате вишок килограми е јасно полесен потфат отколку да изгубите тежина потоа“, вели Клигер.
Со вистинска мотивација, можете да изгубите тежина до пролетта
Ако сакате да изгубите тежина до пролет и да направите нешто добро за вашето тело, ова е одлично. За жал, во овој момент морам да ви кажам дека без добар дел од мотивација и волја, можеби нема да ја постигнете целта да изгубите тежина до пролет. Смета дека се борите и го надминувате вашето послабо внатрешно јас. Тоа значи да се направи повеќе од кој било друг. Ставете сè што е во ваша моќ, бидејќи само голите најважни не се доволни.
Ако го направите тоа, постои голема веројатност дека ќе изгубите тежина успешно, не само до пролетта, туку трајно. Со цел да се одржи мотивацијата на долг рок, од големо значење е да се постигнат мали цели (исто така наречени средни цели) за кратко време. Ова создава чувства на среќа и успех во вас, кои за возврат се од голема важност доколку сакате да изгубите тежина трајно и успешно на пролет. Се разбира, ова не се однесува само на губење на тежината во пролет, туку на целата година.
Како да изгубите тежина во Нова Година или Пролет
Новогодишната ноќ не беше одамна. Можеби неколку месеци и бевте целосно убедени дека оваа година треба да биде подобра од годините претходно. Можеби сакате да станете „подобра“ личност со промена на вашето тело и правење да изгледа привлечно. Дури и ако сте дозволиле да бидете во искушение од едното или другото чоколадо за време на Божиќната сезона, а имате натрупано неколку килограми премногу, тогаш тоа не е проблем за вас. Зошто? Да, тоа е многу едноставно, си поставивте цел да изгубите тежина на пролет.
Цели за новата година: на пр. Ослабете и станете поздрави на пролет
Ве советувам дека ако сакате да промените нешто во вашиот живот, прво треба да ги "репрограмирате" мисловните процеси во вашата глава. Ова е најкомплицираниот дел ако сакате да промените нешто и да изгубите тежина до пролетта! Со цел да се изгради доволна мотивација и сила, многу е важно да бидете јасни за вашето „зошто“.
Вашето „зошто“ би можело да биде, на пример, дека им се восхитувате на оние кои имаат витко и секси тело во лето и тоа е токму она што го сакате. Друго „зошто“ би можело да биде тоа што сакате повторно да имате повеќе енергија во вашето секојдневие, сакате да се чувствувате повитално и да спречувате вообичаени болести и други поплаки или повторно да се ослободите од нив. Вообичаено и многу мотивирачко „зошто“ е тоа што сакате да живеете подолг, поздрав и попристојлив живот.
Буквално сè започнува со „зошто“. Без вашето „зошто“ не знаете ни зошто всушност сакате да го направите сето ова. Пред сè, добиената мотивација е неизмерно важна и е од голема важност за вашиот успех. Како што веќе споменавме, првиот чекор е навистина да сакате да промените нешто. Чекорот што следи. е силна мотивација да сакате да ја постигнете својата цел.
Можам да ве уверам дека без строга и моќна цел, или исто така наречена „зошто“, нема да можете да стиснете заби за да истраете во тешки, демотивирачки времиња. Без цел и вашето „зошто“ едноставно не би биле подготвени да го надминете вашето внатрешно послабо тело во незгодни времиња и да ги промените навиките на блокирање. Најстрашниот противник на новата моќна навика е старата навика и дека повторно паѓате во овие однесувања.
Без оглед на случајот, поставете силни цели. Не поставувајте ја лентата премногу ниска или превисока. Здравата просечност е оптимална тука. Ако лентата е поставена премногу ниска, можете брзо да откриете дека нема да се обидете доволно за да ја постигнете целта. Многу е важно да излезете од зоната на удобност, бидејќи само така можете да одите напред во вашиот живот! Ако сте поставиле цели што сепак се нешто во иднина, тогаш треба да ја поделите целта на помали средни цели за да ја имате секогаш на ум следната цел и да не се фрустрирате ако не ја постигнете големата цел веднаш.
Накратко ги сумиравме точките за целта:
Дефинитивно треба да го кажете вашето „зошто“ јасно!
Не поставувајте ја лентата премногу висока или прениска. Вашите цели треба да бидат во златна средина (не премногу високи и не премногу ниски)!
Поделете го постигнувањето на вашата голема цел на помали средни цели!
Пристапете кон следната цел чекор по чекор! Ниво по ниво.
Никогаш, никогаш, никогаш не се откажувајте по претпоставениот пад, бидејќи назадувањата или грешките се одлични за учење и растење од или од нив. Ако не дозволите да се симнете, ќе излезете посилни од ситуацијата!
Не дозволувајте другите да влијаат негативно врз вас. Многу луѓе се обидуваат да ве разговараат надвор од вашите цели, но само затоа што ви го поставија преодниот пат. Потпрете се на луѓето кои веќе ги постигнале целите што сакате да ги постигнете и оставете им само да ви дадат совети.
Бидете трпеливи со губење на тежината, така што ќе можете да изгубите тежина до пролетта. Во тој поглед, има многу поговорки што ќе го земат предвид ова и ќе ве мотивираат. На пример, „Трпението е доблест!“ И „Господар сè уште не паднал од небото!“.
Исто така, можам да разберам дали многу луѓе сакаат да постигнат успех во губењето тежина што е можно побрзо, но секогаш треба да имате предвид дека вишокот килограми не се појавија од еден на друг ден.
Невозможно е човек да согори толку многу енергија или маснотии, што изгуби 12 кг маснотии за само една недела. Со радикални обиди за слабеење кои би требало да работат со екстремен дефицит на калории, крајниот резултат ќе биде сосема спротивен од она што всушност го посакувавте. Willе изгубите поголем дел од водата, а потоа вашето тело ќе се префрли на режачот и ќе претвори значително помалку калории, што на крајот се должи на фактот дека повеќе нема да имате енергија за успешно да ја постигнете целта за слабеење. На крајот на ваквата радикална диета, ќе бидете фрустрирани да јадете повеќе храна и да станете жртва на опасниот ефект JOJO и така нема да изгубите тежина и телесната тежина до следната пролет. Слабеењето дефинитивно не е спринт, туку маратон. Упорноста и новите позитивни навики се исплаќаат на долг рок!
Слабејте успешно до пролет
Формулата за слабеење не е една од оние типични диети што ветуваат повеќе отколку што би можела да испорача некогаш. Тоа е повеќе сеопфатна програма со длабинско познавање на вашето тело и како конечно да успеете да изгубите тежина. Покрај тоа, со формулата можете да станете најздравата личност што можете да ја замислите! Јас скоро заборавив: 94,6% од учесниците беа позитивно изненадени од тоа колку беа одлични нивните резултати и би ја препорачале формулата за слабеење на други луѓе. На нашата веб-страница можете да најдете повратни информации од нашите ентузијастички клиенти под мислењата на клиентите.
Наш заклучок - телесната тежина во пролет
Сонцето е среќно што повторно нè гледа и со нетрпение очекуваме повторно да се почувствуваме и гледаме. Деновите повторно стануваат подолги. Првите луѓе почнуваат да се осмелуваат повторно да излезат на улица без капа и шал за да уживаат во прекрасното време во целост. Сега започнува времето кога за нас е најлесно да изгубиме тежина.
Сега можеме да започнеме без зимските маснотии! Неколку студии покажаа дека е сосема нормално во зима да тежиме повеќе отколку во лето. Како што сите знаеме, пред многу години снабдувањето со храна не беше исто како и денес. Во минатото требаше да тежите повеќе во зима, инаку ќе се замрзневте до смрт. Според статистичките податоци на германското друштво за исхрана, ја достигнавме својата максимална тежина во јануари, а потоа нашата тежина повторно се спушта.
Бидејќи во зима сме обично помалку активни, нашиот буџет за калории не е сосема исправен. Нашите најголеми опасности за добивање на многу маснотии брзо лежат во нашите културни влијанија, кои јасно влијаат на нашата тежина. Ако го земете токму сега, ние не добиваме многу помеѓу Божиќ и Нова година, туку меѓу Нова година и Божиќ. Како и да е, Божиќ е единствен празничен празник секоја година, што исто така има значителен ефект врз нашето тело.
Дали знаевте дека климата влијае и на нашето однесување во исхраната? Штом е постудено, нашето тело главно посакува топли, калорични оброци, додека во лето повеќе сакаме нешто лесно и ладно. Кога првото сонце ќе ја измести зимата, се враќаме расположени и стануваме активни. Активно повторно одиме надвор и генерално повторно се движиме многу повеќе.
Бидејќи деновите повторно стануваат подолги, индолентноста и заморот исчезнуваат. Причината за ова е помало производство на нашиот хормон за спиење мелатонин, хормон кој силно влијае на нашиот ритам ден-ноќ. Очекувајте ја долгоочекуваната пролет! Губењето на тежината станува полесно овие денови, и тоа е одлично време и за нашите емоции и расположенија. Мотото тука е „Излезете во воздухот и движете се активно“, вашето тело ќе биде благодарно за тоа!