Начин на живот Како да избегнете дебелеење после венчавката
Нешто во врска со животот со нов сопруг се чини дека ги носи „мажените 15“ - дополнителни 15 килограми вишок килограми. Како да го избегнам тоа?
Со месеци пред „Јас го правам“, станавте lубител на вежби и исхрана за да можете да изгледате слабо во венчаницата. Но, сега кога сте во брак, тој камп за божиќ пред Божиќ им отстапи на пријатните вечери на каучот - и вие цветате во рубенсова верзија на вашето самообразно тело.
Излезе дека не сте сами. Истражувањата покажуваат дека мажените жени имаат повеќе од двапати поголема веројатност да се здебелат отколку нивните самохрани колеги кои живеат сами. Значи, пред да си дадете оставка да одите до големина на фустан (или два), запомнете ги вашите претходни триумфи над зголемувањето на телесната тежина - како бруцошот што сте го избегнале или сте го победиле додека сте на колеџ.
Без оглед на причината за вашата тежина, веројатно прво ја крена буцкастата глава на вашиот меден месец. Добрата вест е дека сите милји што ќе се најавевте на неблагодарна работа пред годишнината од венчавката - и сите тегови што ги земавте во теретана - сега ќе ви се исплатат. Ова е затоа што мускулите (дури и кога се во мирување) согоруваат повеќе калории отколку маснотиите. Со неколку мали прилагодувања, можете да го започнете управувањето со тежината што го стекнавте.
Даноци меден месец
За време на вечерата за меден месец, кутирајте половина од вашата порција веднаш штом ќе пристигне оброкот за да заштедите калории.
Како и повеќето меденичари, јадете надвор поголемиот дел од времето. Но, пред да пристигне менито, запишете ги видовите на храна што ќе ги нарачувате: морска храна (не пасирана, не соте), свежо овошје, пржен зеленчук и салати со лисја се хранливи, нискокалорични опции.
Веднаш штом ќе пристигне оброкот, кутирајте половина од вашата порција веднаш. Повеќето хотелски соби имаат фрижидери, така што подоцна можете да имате мал оброк ако бидете гладни. Или побарајте половина порција кога порачувате. Може да чини колку што е нарачката за целосна големина (иако некои ресторани нудат попуст за „порција за ручек“ во кое било време од денот), но не плаќате висока цена за дополнителни калории.
Бидете сигурни дека покрај тоа што јадете добро, го враќате и вашиот долг за спиење. Во налетот што доведе до вашата свадба и меден месец, веројатно пропуштивте неколку З. Сè што чини помалку од осум часа сон за една ноќ и вашите хормони ќе ве натераат да јадете повеќе.
Зголемете го слабеењето со зголемување на нивото на активност. Дестинациите за меден месец нудат многу можности за движење, па искористете ги. По појадокот, пешачете по 30 минути секое утро, пливајте кругови во базенот, пешачете по природни патеки, изнајмувајте велосипед за двајца, поштенски линии или играјте одбојка на плажа. Овие активности се одличен начин да го поставите тонот за новиот живот што го започнувате. Се разбира, вие и вашиот нов сопруг може да размислите на други креативни начини да го зголемите срцевиот ритам!
Кој е најдобриот начин да направите здрав премин од вашиот дом на меден месец? Слушнете што велат експертите на следната страница.
Продолжете со режимот на здрава исхрана и вежбање
Додавањето куче во семејството е одличен начин да вежбате.
По завршувањето на медениот месец, размислете да се приклучите во маалска теретана, да одите на фитнес час или да инвестирате во велосипеди за вежбање. Додадете елемент на забава со упатување на вашите најдобри пријатели да одат на трчање или да се запознаат на јога сесија. Тоа е одличен начин да стекнете пријатели сега кога сте во брак. Исто така, студиите покажуваат дека вежбањето со пријател се чувствува подобро отколку да се вежба сам. Ова е затоа што вашето тело ослободува повеќе ендорфин кога учествувате во групна активност, што доведува до чувство на елазија. Не е ни чудо што „девојчето време“ нè прави толку среќни.
На секои 3.500 калории што ќе ги потрошите, ќе држите килограм тежина под контрола. Сопственост на куче го прави ова уште полесно, па можеби е време да додадете домашно милениче во вашето ново семејство. Истражувачите известуваат дека луѓето во чие домаќинство има куче, вежбаат повеќе отколку оние кои се живи санс Падна (и тоа вклучува луѓе со членство во теретана). Повеќето сопственици на кучиња ги шетаат своите миленици двапати на ден, покрај три долги прошетки неделно. Целата таа работа со нозе сочинува скоро шест часа кардио. Најдобро од сè, тоа е нешто што можете да го направите како двојка може - и тоа е она што е во брак. Следно, имаме други начини да го натераме да се качи со вашиот здрав начин на живот.
Вклучете го вашиот сопружник со диета и вежбање
Започнете ја вашата кулинарска врска, истурете неколку чаши вино и прочитајте ги книгите за готвење што сигурно ги набавивте за венчавки. Обележете неколку рецепти што сакате да ги испробате заедно, а потоа поделете ја работата - од пазар до сецкан зеленчук. Прилагодете ги целосните калориски оброци во верзии прилагодени на непцето, правејќи замени: јогурт за павлака, сос од јаболка за масло, белки од јајца.
Следно, претворете го десертот во свежа афера. Наместо тежок, калоричен финиш на оброкот, одлучете се за сезонски, зрели плодови. Дури и ако се препуштите на посипување со вистински шлаг како вкусно гарнирче, сепак ќе ги заобиколите стотиците калории што ќе ги добиете од традиционалните десерти.
Одржувајте здравје и надвор од вашата кујна. Наместо да останете во кино, резервирајте игралиште за рекет, возете велосипед, земете час по танцување салса или ракувајте додека шетате низ паркот. Не само што ќе ја контролирате вашата тежина, туку ќе добиете и други награди. Студиите сугерираат дека вежбајќи заедно, можете да создадете подлабоки врски, да искусите помалку стрес и да имате подобар, почест секс - не е лошо за дружење, нели?
Завиткување на вашиот нов живот како младенците околу едноставна формула - движење повеќе и подобро јадење - може да ви помогне и вашата мила да ја продолжите фазата на меден месец многу подалеку од неотпакуваните куфери.