Надминување на зависноста од шеќер, препознавање на блогот за слабеење на „Сангвинум“ за шеќер

За стапиците за шеќер и советите против желбата за шеќер

Многу наши блогери на гости во Сангвинум известуваат во своите први објави за малку измешаните први три дена од лекот: лошо расположение, главоболка, желба за слатки. После тоа, spook заврши и лекот ја зема брзината. Некои известуваат за „симптоми на повлекување“ кога станува збор за слатки - поради што денес се посветуваме на терминот „зависност од шеќер“.

Што е зависност од шеќер?

Зависноста од шеќер е контроверзен поим - не се појавува во медицинските прирачници и нема доволно студии што би можеле да ја променат оваа состојба наскоро. Како и да е, многу луѓе го знаат непријатното чувство кога намерно избегнуваат шеќер некое време - тоа личи на симптоми на повлекување (што некои веќе им се познати од никотин или кафе). Овие чувства не треба да се мешаат со глад - ако свесно правите без шеќер, тоа не значи дека треба да бидете гладни - што исто така не е корисно за слабеење.

Колку шеќерот е важен за нас?

Нашето тело сака шеќер - затоа што обезбедува енергија. Но, всушност, мора да се вратиме малку подалеку тука: Постојат различни шеќери, вклучително и т.н. Моносахариди (Фруктоза, гликоза ...) и тоа Дисахариди (Гранулиран шеќер, млечен шеќер ...). Сите овие супстанции спаѓаат во групата јаглехидрати и се од витално значење за човечкиот организам.

Ако јадеме храна со шеќер, нашите тела се распаѓаат Полисахариди во мали градежни блокови - во Едноставни шеќери Гликоза (позната и како гроздов шеќер). Гликозата се создава со употреба инсулин внесени во ќелиите, каде што потоа служи како снабдувач на енергија. Колку шеќер циркулира во нас отколку во моментот, може да се види во Ниво на шеќер во крвта прочитани. Ако ова е особено ниско, се чувствуваме непријатно, се појавува вртоглавица и слаба концентрација.

Шеќер: есенцијален или штетен?

Значи, ако ни требаат јаглехидрати за да живееме, зошто шеќерот е толку демонизиран денес во најголемите индустриски развиени нации? Тој ќе биде со Дебелината, дијабетес и други сериозни болести, популарно познати како „болести на цивилизацијата“. Светската здравствена организација препорачува максимум 6 лажички шеќер на ден за да се запре ваквиот развој на настаните.

Следниве точки се важни во врска со темата шеќер:

Шеќерот се наоѓа во многу намирници кои не се преработени: овошје, зеленчук, житарки. Оваа храна веќе ја покрива дневната потреба за јаглени хидрати.
Додаден шеќер може да се најде - понекогаш добро скриен - во многубројни преработена храна.

Ова додаден шеќер е „виновникот“ во равенката, бидејќи паметниот дизајн на рекламирање или пакување честопати значи дека не забележуваме колку шеќер се троши во текот на денот. Како резултат, човек несвесно се навикнува на голема потрошувачка на шеќер со текот на годините и јасно го забележува тоа само кога ќе се намали додадениот шеќер или храната со висока содржина на шеќер.

Замки за шеќер во храната

Повеќето потрошувачи знаат дека пијалоците како што се кола (1 конзерва околу 14 коцки шеќер) или милкшејк (приближно 30 коцки шеќер на чаша) содржат многу шеќер. Но, многу други намирници содржат значително повеќе шеќер отколку што се очекуваше.

Еве неколку примери:

Овошни сокови се вистински шеќерни бомби дури и без додаток на шеќер. На пример, еден литар сок од портокал е еквивалентен на околу 48 коцки шеќер. Другите овошни пијалоци (со имиња како „нектар“ или „напиток од овошен сок“) се состојат од вода, овошје и шеќер и немаат помалку шеќер од лимонадата.
Сосови и падови како што се кечап или сос од скара содржат многу шеќер или сируп од гликоза-фруктоза - шише од 1 литар кечап може да содржи околу 45 коцки шеќер.
Демек здраво Млечни производи исто така, имаат многу скриен шеќер: Може да има малку маснотии во чаша овошен јогурт, но до 9 коцки шеќер.

Значи, стапиците за шеќер демнат насекаде - секогаш вреди да се провери списокот на состојки со преработена храна ако немате време или можност да готвите сами.

Надминете ја зависноста од шеќер

Поради постојаната потрошувачка на големи количини шеќер, телото се навикна. И не само тоа: исто така и наше вкус трајно се расипавме со неприродна сладост. Ако во кафето имавте три лажички шеќер дваесет години, понекогаш може да поминат неколку недели пред да уживате во кафе без шеќер. Вкусот може да се тренира на ист начин како и мускулот - тој треба да биде предизвикан.

Како што често се случува, најтешкиот дел е почетокот: Ако ги тргнете сите стапици за шеќер од менито, вашето тело и ум се бунат. Cелби Слатките задоволства треба да не натераат да го напуштиме ова ненадејно „здравствено патување“ и брзо да ги наполниме продавниците со сладолед од чоколадо.

Но, само прашајте ги нашите блогери гости во Сангвинум: По неколку дена ќе се подобри. Секогаш и тогаш постои желба за слатки, но по првите три дена се навикнавте. Прекинувањето на навиките е сепак најголемиот предизвик при слабеењето - но вреди.

Патем: Нарушена цревна флора исто така може да предизвика зголемена желба за слатки. Вреди да се направи преглед кај терапевтот!

3 совети за акутна желба за шеќер

Пиење вода: Чаша вода го исполнува стомакот и помага при многу желби - понекогаш тоа е само жед!
Јадете урда со малку маснотии со овошје: Протеините од кваркот ве исполнуваат, а овошјето го задоволува гладот за сладост - а нивото на шеќер во крвта не пука брзо, а потоа повторно се спушта.
Избегнувајте стрес и спијте доволно - Обајцата влијаат на нивото на кортизол и на гладта за слатки работи.

Дали сте заинтересирани за лекот за метаболизам во Сангвинум и дали сакате да добиете необврзувачки совет? Мислите ли ...? Најдете овде Ваш личен придружник за слабеење.