Најдобра диета за чистење на црниот дроб - Здравствена доза

Покрај додавањето на корисна храна во црниот дроб во исхраната, неопходно е да се избегнат оние што го попречуваат природниот процес на чистење на овој орган.

Црниот дроб е извонреден орган, кој извршува многу функции во организмот, поради што е неопходно да се одржи здрав. Во принцип, балансирана исхрана е доволна, сепак, ако не се храните здраво, Препорачуваме да ја испробате следната диета за чистење на црниот дроб.

Која е улогата на црниот дроб?

Главната улога на црниот дроб е да ги отстрани штетните материи од телото, вклучувајќи оксиданти. Покрај тоа, овој орган ги елиминира вишокот хормони, поради што слабата функција на црниот дроб може да предизвика појава на акни и болен предменструален синдром.

истовремено, црниот дроб го регулира шеќерот во крвта. Доколку оваа функција не се изврши успешно, ќе се соочите со проблеми како што се замор и зголемување на телесната тежина. Во тешки случаи, може да добиете дијабетес.

Црниот дроб произведува жолчка. Во негово отсуство, нивото на холестерол се зголемува, предизвикувајќи проблеми со варењето и надуеност, алергии на храна и слаба асимилација на витамини, особено А, Д, К и Е.

Зошто е потребно да го исчистите црниот дроб?

Телото природно произведува големи количини токсини со обработка на потрошената храна. Ако црниот дроб е преоптоварен, ослободува мешавина од амонијак во крвта, што може да го оштети мозокот, нервниот систем, бубрезите и црниот дроб.

Друг токсин ослободен од преоптоварен црн дроб е млечна киселина. Тоа предизвикува хроничен замор и болки во мускулите. Прекумерната акумулација на млечна киселина може да предизвика вознемиреност, главоболки, висок крвен притисок и напади на паника.

Други извори на токсини се:

Кофеин
алкохол
Солта
Преработена храна
лекови
Токсини во животната средина, како што се чад од цигари, пестициди и хемикалии.

Диета за чистење на црн дроб

Оваа диета за чистење на црниот дроб се заснова на зголемување на потрошувачката на одредена храна и избегнување на други. Идеално, треба да ја следите оваа диета една недела. Храната ќе ја поделиме во три категории: дозволена храна, храна што треба да се јаде во умерени количини и забранета храна.

Дозволена храна (јадете онолку колку што сакате)

Овошјето за детоксикација е важен дел од исхраната за чистење на црниот дроб. Најдобри опции се:

ЦИТРУ
Папаја
Праски
Манго
Диња
Црвено грозје
Бобинки

Содржината на влакна во овие плодови ја олеснува елиминацијата на токсините од телото и го подобрува функционирањето на дигестивниот систем. Препорачливо е да ги јадете свежи и цели, отколку во форма на сок.

Најкорисен зеленчук за детоксикација на црниот дроб е:

артишок
пиперки
Репка
Зеле од Брисел
Растителен зеленчук (брокула, зелка, карфиол, кеale, крес, спанаќ)
моркови
краставица
тиква
компири
домати
грав

микроби

Горенаведениот зеленчук помага во неутрализирање на тешки метали, пестициди и други штетни материи со кои доаѓаме во постојан контакт.

Секојдневно можете да јадете несолено, сурово овошје и маслодајни семе, како што се бадеми, бразилски ореви, лешници, пекани, семки од тиква, семки од сончоглед, семе од сусам и лен.

Користете екстра девствено маслиново масло за готвење и семе од масла за вкус на салати. Како и семето, овие масла помагаат во апсорпција на штетни токсини.

Пијте најмалку осум чаши вода дневно, по можност прочистен, филтриран или флаширан. Вие исто така може да консумирате чај или кафе без кофеин.

Храна што треба да се јаде во умерени количини

Препорачуваме да ја ограничите потрошувачката на:

Reитарки, како што се кафеав ориз, пченка, овес и киноа: не повеќе од две порции на ден.
Готово, како што се лосос, скуша, сардела и сардини: не повеќе од една порција на ден.
Банани и компири: една порција на секои два дена.

Забранета храна

Црвено месо и млечни производи, вклучувајќи јајца, млеко, сирење и јогурт. Млечните производи се една од најчестите причини за алергии на храна, а повеќето луѓе произведуваат антитела против нив, што предизвикува реакција на имунитетниот систем.

Пченица и други житни култури кои содржат глутен, како што се 'рж и јачмен, бидејќи ги иритира цревата.
Сол, вештачки засладувачи, адитиви и конзерванси, наздравени ореви, зачини и суво овошје. Оваа храна содржи конзерванси, синтетички состојки и хемикалии кои влијаат на работата на црниот дроб.
Кофеин и алкохол го отежнува детоксикацијата на црниот дроб. Заменете ги овие пијалоци со зелен чај.

Како што можете да видите, оваа диета за чистење на црниот дроб е многу едноставна и ви дава многу опции да се храните здраво без да вложувате многу напор. Кога ќе го започнете исто така?