Најдобра храна што го зголемува производството на мајчино млеко
Еве неколку намирници кои го зголемуваат производството на мајчино млеко за време на бременоста. Ова е исто така најважно за вас и вашето бебе - да имате добро и хранливо млеко.
Бидејќи сте доилка, веројатно имате многу прашања во врска со оваа тема.
Вие сте загрижени за здравјето и растот на вашето дете и сакате да го направите она што е најдобро за вашето бебе.
Една од најважните желби што ја имаат доилките е да имаат млеко за своето бебе.
Фазата на медицинска нега е онаа во која на мајката и треба посебно внимание во однос на нејзината исхрана и здравје.
Што и да јадете во овој период е клучно за закрепнување по породувањето.
Исто така, директно ќе влијае на количината на произведено млеко.
Најдобра храна што го зголемува производството на мајчино млеко за време на доењето
Еден од најдобрите начини да го зголемите снабдувањето со млеко е да продолжите со доењето на вашето бебе.
Нервната стимулација за време на доењето помага да се произведе повеќе млеко во градите.
Пиењето млеко му кажува на телото да го зголеми производството на млеко.
Плус во оваа смисла е диетата. Може да помогне во производството на мајчино млеко.
Startе започнете да го храните вашето бебе веднаш од раѓање (освен ако има некои медицински компликации).
Ова значи дека мора да го имате целото здравје и сила за да можете да го храните бебето, како и да ви помогне да го опоравите вашето тело.
23-те намирници кои го зголемуваат производството на мајчино млеко
Мајчиното млеко ги содржи сите примарни хранливи материи потребни за раст и развој на мозокот и телото на новороденчето.
Еве список на топ 23 храна што треба да ги вклучите во вашата исхрана за да го зголемите производството на мајчино млеко.
1. Овесна каша
Овесот лесно се подготвува како оброк. Се полни со енергија.
Содржи влакна и е добар за варењето на храната.
Уживајте во појадок со овесна каша. Ако не ви се допаѓа овесна каша, можете да се обидете да направите колачиња со овесна каша наместо да ги јадете како такви.
2. Семе од анасон
Семето од анасон ја зголемува количината на мајчино млеко.
Тие се дигестивни и помагаат во контролата на бебето.
Семето од анасон може да се додаде заедно со зачини за зеленчук.
Додадете ги во чај или варете неколку семиња со млеко и пијте.
Cheвакајте неколку семиња по оброкот како освежување.
3. Семе од тилчец
Познато е дека семето од тилчец го зголемува производството на мајчино млеко.
Cheвакајте никнувани семиња со чаша млеко за да спречите постнатален запек.
Ја подобрува количината на млеко.
Јадете ги за појадок измешани со ориз.
4. Папаја непристојна
Папајата е дел од азиската кујна. Користен е како природен седатив, бидејќи може да ви помогне да се опуштите и подобро да го храните вашето бебе.
Пробајте го во салати или обична.
5. Лисја од спанаќ и репка
Лисјата од спанаќ и репка содржат средства за детоксикација, железо, калциум и фолна киселина.
Овие се неопходни за закрепнување на анемични мајки. Тие ќе ви помогнат да го направите вашето бебе силно.
Спанаќот содржи одредени природни хемикалии кои можат да помогнат во спречување на рак на дојка.
Вклучете ги овие лисја во вкусна супа.
Измешајте ги со тесто и направете парата (индиски рамен леб) или чапати за оброк.
Не заборавајте да јадете умерен спанаќ, бидејќи премногу може да предизвика дијареја кај бебето.
6. Лук
Лукот се смета за најдобра храна за доење бидејќи е добро познат по стимулирање на доењето.
Има хемиски соединенија кои помагаат во лактацијата. Јадењето лук спречува сите видови на рак.
Може да се конзумира во која било форма што ја сакате.
7. Црно семе од сусам
Семето од црн сусам е богат извор на калциум и се верува дека ја зголемува количината на млеко.
Измешајте семе од сусам со млеко, шеќер и бадеми.
Користете во ограничени количини.
8. моркови
Чаша сок од морков за појадок или ручек ќе направи чуда за лактација.
Како и спанаќот, морковот исто така има квалитети кои ја промовираат лактацијата.
Содржи витамин А, кој го надополнува доењето и го зголемува квалитетот на млекото.
9. Вода и природни сокови
Вода за пиење и сокови треба да ја стимулираат лактацијата. Зголемете го вкупниот волумен на млеко.
Спречува дехидрација и ја заменува течноста изгубена за време на доењето.
Пијте чаша вода кога сте жедни или дури и пред да започнете со доење.
10. Орц
Јачменот не само што ја зголемува лактацијата, туку ја одржува и хидратацијата.
11. Аспарагус
Аспарагусот се смета за добра храна за доилка.
Тоа е храна богата со растителни влакна. Богато е и со витамин А и К.
Помага во стимулирање на хормони кај доилки, тоа е од суштинско значење за лактација.
12. Кафеав ориз
Според истражување на истражувањето, кафеавиот ориз го интензивира производството на мајчино млеко.
Таа им овозможува на мајките кои дојат, дополнителна енергија потребна по раѓањето.
Исто така, помага да се зголеми апетитот за да и се овозможи на мајката да јаде хранлива храна.
13. Кајсија
За време и по бременоста, постои хормонална нерамнотежа што се јавува во вашето тело.
Сувите кајсии имаат одредени хемикалии кои го балансираат нивото на хормони во организмот.
Кајсиите се богати со калциум и растителни влакна и помагаат да се зголеми лактацијата.
14. Сомон
Лососот е одличен извор на ЕФА (есенцијални масни киселини) и Омега-3.
И ЕФА и Омега-3 се многу хранливи и неопходни за доилките.
Вклучувањето лосос во менијата ги зголемува хормоните за лактација и го прави вашето млеко похранливо.
Одлучете се за лосос на пареа, варен, па дури и на скара.
15. Семиња ким
Семето на ким го стимулира снабдувањето со млеко. Сепак, проверете дали сте ги зеле умерено.
Овие се мезе и согорувачи на маснотии. Помага во спречување на иритација на дигестивниот систем, како што е киселоста.
Додадете нотка на ким во млеко.
16. Василиј заминува
Листовите од босилек се одличен извор на антиоксиданти. Тие имаат смирувачки ефект, што е важно за време на доењето.
Го подобрува нивото на имунитет на малото.
17. Копра остава
Се верува дека лисјата од копра го стимулираат производството на мајчино млеко.
Тие се богати со растителни влакна и витамин К. Тоа помага во закрепнување по раѓањето.
Додадете ги во палачинки или јогурт.
18. Слатки компири
Слаткиот компир е главен извор на калиум. Има јаглехидрати кои произведуваат енергија, потребни за борба против заморот.
Исто така, содржи витамин Ц, комплекс Б и минерал за релаксација на мускулите, што е магнезиум.
19. Бадеми
Бадемите се богати со Омега-3 и витамин Е.
Витаминот Е помага да се излечи чешањето предизвикано од стрии после бременоста.
Омега-3 помага во зголемување на хормоните за лактација за да се помогне во производството на млеко.
20. наут
Леблебијата е протеинска закуска и стимуланс за лактација.
Тој е богат извор на витамини и сложени калциумски влакна.
Потопете ги леблебиите преку ноќ и зовријте наутро. Ставете рака или две во салата од зеленчук.
21. Семе од афион
Многу е важно доилките целосно да се релаксираат за време на доењето.
Сокот од афион има седативни својства кои ви помагаат да се опуштите.
Бидете сигурни да го вклучите во минимална количина во вашата исхрана.
Семето од афион служи за релаксација на умот и телото додека доите.
Консумирајте ги во умерени количини.
22. Кравјо млеко
Кравјото млеко има калциум и ЕФА. Промовира лактација. Всушност, консумирањето кравјо млеко додека доите ќе му помогне на вашето бебе да избегне алергија на кравјо млеко.
Додадете најмалку две до три чаши кравјо млеко во вашата исхрана.
23. Масла и масти
Се препорачува мастите и маслата во исхраната да се сведат на минимум по бременоста.
Не избегнувајте диетални масти и масло по раѓањето. Овие се суштински дел од доењето.
Помага во апсорпција на витамини и минерали присутни во друга храна што ја јадете.
Тие исто така помагаат во лесното движење на цревата.
Изберете маслиново масло, масло од трици од ориз или кое било здраво масло.
Тие помагаат да се балансира снабдувањето со здрави масти на вашето бебе.
Сите горенаведени јадења традиционално се користат за подобрување на протокот на млеко кај мајките.
Јадете ограничена количина храна и разгледајте ги несаканите ефекти, доколку ги има.
Исто така, изберете овластени органски производи кои не содржат штетни материи.
Храна што не треба да јадете во ова време
Избегнувајте храна што создава гасови во стомакот, како што се компири, сурови манго и сурови банани.
Другата храна, како што се мајчина душица, магдонос, нане и листови зелка, исто така, се смета дека негативно влијае на производството на млеко.
Ако сте веган, земете додатоци на хранливи материи за да бидете сигурни дека вие и вашето бебе имате есенцијални витамини и минерали.
Совети за зголемување на производството на мајчино млеко
Мајките често претпоставуваат дека производството на млеко е мало, а всушност не е.
Најдобар начин да потврдите дека вашето бебе се храни добро и дека произведувате доволно млеко е да одржувате постојан преглед на тежината на вашето бебе.
Ако се сомневате дека производството на млеко опадна и сакате да го зголемите, следете ги овие совети.
Честа и ефикасна помош
Производството на млеко е процес на побарувачка и понуда. Колку повеќе пие бебето, толку е поголемо производството.
молзење
Ако вашето бебе не може да ги испразни вашите гради, испразнете ги градите по доењето за да го задржите снабдувањето со млеко.
Празници за медицинска нега
Поминете време само за доење на вашето бебе два до три дена и не правете ништо друго.
Користете ги двете гради
Нека бебето пие од обете гради. Променете ги деловите двапати или три пати секој пат кога ќе го нахраните.
Избегнувајте цврсти материи
Ако бебето е помалку од шест месеци, избегнувајте да го храните со цврста храна, оставете само вода и мешавина.
Одмори се
Покрај добрата храна, добро одморете се. Јадете добро балансирана исхрана и пијте повеќе течности.
Оддалечете се од алкохол и никотин
Потрошувачката на алкохол и никотин е штетна не само за време, туку и по бременоста, при доење на бебето.
Никотинот и алкохолот го ограничуваат доењето. Овие супстанции можат да поминат во телото на бебето преку мајчиното млеко и можат да предизвикаат развојни проблеми.
Проверете ги вашите лекови
Ако земате лекови, прашајте го вашиот лекар дали тие се мешаат во производството на млеко. Избегнувајте употреба на хормонални контрацептиви веднаш по раѓањето.
Останете смирени и опуштени
Верувале или не, стресот игра голема улога во намалувањето на производството на млеко.
Грижата за дете може да биде напорна работа и можеби нема да имате доволно одмор.
Побарајте помош од вашето семејство кога чувствувате потреба за одмор.
Клучот е да останете опуштени практикувајќи здрави техники за намалување на стресот, како што се вежби за дишење.
Овие ќе помогнат да се обезбеди добро снабдување со млеко.
Масажа на дојка
Масажата на дојка, покрај релаксација, ќе помогне во отворање на блокирани канали.
Не го зголемува производството на млеко, но дозволува лесен проток на млеко. Може дури и да го намали ризикот од маститис.
Нежно масирајте ги градите и направете го тоа сами, бидејќи можете да процените за применетиот притисок.