НАЈДОБРИ 5 ДОПОЛНИТЕЛИ ЗА ДОБИВАЕ НА МУСКУЛ, СЛЕБЕЕ, ОБУКА;
Темно чоколадо и неговите придобивки
Топ 4 вежби за градите
ТОП 5 ДОПОЛНИТЕЛИ ЗА Зголемување на мускулите, губење на тежината, обука и здравје
Секој секогаш сака да знае кои се најдобрите додатоци. Оние што се безбедни и имаат РЕАЛНИ придобивки.
Ова е причината зошто постојано ме прашуваат за додатоци кои се најдобри за губење на тежината, зголемување на мускулната маса или закрепнување после тренинг, или само за целокупното здравје и целокупната функција на телото.
Ако го читате ова, тогаш веројатно ги барате тие одговори. Добри вести. Оваа статија ќе им даде еднаш и засекогаш.
Сепак, пред да го сторам ова, има 2 многу важни факти што треба да ги објаснам.
# Прво, клучот за губење на тежината, зголемување на мускулите или едноставно подобрување на вашето тело или здравје на кој било начин е комбинација на правилен план на исхрана и правилна рутина за тренинг. Најдобрите додатоци во светот нема да направат ништо ако прво не ги насочите важните работи.
# Второ, јас сум крајно претпазлив во врска со додатоците и што јадам воопшто. Исто така, не паѓам на идиотски лаги и маркетиншки срања. Што значи ова е дека додатоците што ги користам и им ги препорачувам на сите имаат 2 заеднички нешта. Тие се 100% безбедни и научно докажано се ефикасни и корисни.
Кога го кажавме сето тоа, да дојдеме до она за што дојдовте овде. Еве ги моите препораки за најдобрите 5 додатоци
Прашок од протеин од сурутка
Мислам дека она што навистина го препорачувам тука се додатоци на протеини воопшто (протеин од сурутка во прав, казеин во прав и шипки), но за мене протеин од сурутка во прав како мој омилен од сите.
Јас веќе ги објаснив важноста и придобивките од јадење протеини секој ден во мојот напис за диета со висока содржина на протеини. Во основа, без оглед на вашите цели (зголемување на мускулите, губење на тежината, здравје), протеините се секогаш неопходни за секоја диета.
Тој игра клучна улога во растот, поправката или функционирањето на органите, коските, косата, кожата, крвта и… о да… МУСКУЛИ! Едноставно, мускулите не можат да се градат (па дури и да се одржуваат) без да се јаде доволно количество протеини дневно. Ова го прави најважната хранлива состојка во исхраната на секој што сака да добие било каква количина на мускул.
А, за оние кои се позаинтересирани за слабеење, јадењето протеини секој ден ќе ви помогне да изгубите маснотии, а не мускули. Протеините исто така играат клучна улога во намалувањето на апетитот и одржувањето на ситоста и ќе ја зголемат количината на калории што вашето тело ќе ги согорува природно.
Од сите овие причини и повеќе, протеинските додатоци се едни од ретките видови на додатоци кои се поддржани од науката. Протеините се едноставно исклучително важни и корисни, а протеинските додатоци се брз, лесен и удобен начин да бидете сигурни дека јадете доволно секој ден.
Ако се прашувате зошто прашокот од протеин од сурутка е мојот омилен, не барајте повеќе од мојот напис за најдобриот оброк после тренингот. Протеинот од сурутка е научно докажано дека е најдобриот (и најбрзо варечкиот) извор на протеини за овој оброк.
Што се однесува до најдоброто, јас лично го користам и силно го препорачувам Импакт од сурутка. Тој е со највисок квалитет и има најдобар вкус од сите протеини што сум ги пробал.
Рибино масло
Оваа листа на најдобри додатоци не е во кој било специфичен редослед. Но, да беше, рибиното масло ќе беше број 1 на листата. Тој е еден од ретките додатоци што им го препорачувам на сите, без разлика дали тренираат или јадат добро или имаат посебни цели на ум.
Зошто? Бидејќи, покрај тоа што има многу придобивки и за слабеење и за раст на мускулите, има повеќе научно докажани здравствени придобивки од кој било постоечки додаток.
Неодамна напишав целосен водич за рибино масло, вклучувајќи што прави, колку да земете, која е најдобрата марка и зошто е мојот личен омилен додаток.
креатин
Креатинот е еден од додатоците за зголемување на мускулната маса на пазарот кој работи. И ова не е само мислење. Тој беше еден од најпроучуваните додатоци во последната деценија, а научните докази секако се таму за да ја поддржат неговата ефикасност.
Креатинот е исто така додаток за кој добивам најмногу прашања, па затоа веќе напишав целосен водич што објаснува сè што треба да знаете за тоа. Што е тоа, што прави, ако има несакани ефекти, колку да се земе и кога да се земе и која е најдобрата марка.
мултивитамин
Како рибино масло, мултивитаминскиот додаток е еден од ретките додатоци што може (и можеби и треба) да го земаат сите, дури и ако немате интерес да добиете мускули или да изгубите тежина. Причината е едноставна.
Мултивитамини содржат есенцијални витамини и минерали кои човечкото тело ги бара секојдневно за да нè одржува здрави и да работиме до најдобри резултати (што индиректно придонесува за губење на маснотии, градење на мускули, закрепнување од тренинг итн.).
Напишав и упатство во кое ги објаснив сите детали за целта и придобивките на мултивитамините, вклучително и кој мултивитамински додаток е најдобар за мажите, што е најдобро за жените и зошто секој треба да земе еден. Написот доаѓа наскоро.
Л-глутамин
Л-глутаминот има некои истражувања кои покажуваат дека може да помогне целосно, од синтеза на протеини, до имунолошка функција, до здравјето на цревата, до закрепнување од тренинг, до намалување на болката во мускулите.
Како и повеќето други додатоци на оваа листа, јас веќе напишав комплетен напис за Л-глутамин кој дава прилично добар опис на тоа што е, за што се користи и зошто може да биде толку корисно. И да, ти давам избор за најдобра марка.
Заклучок
Луѓе, еве сè. Ова се моите причини за 5-те најдобри додатоци. Зошто петте? Бидејќи ова се единствените додатоци кои се безбедни и научно докажано се ефикасни за зголемување на мускулите, слабеење, закрепнување од тренинг или само за целокупното здравје.
На MYPROTEIN имаме 25% попуст на целата нарачка или 30% доколку е повисок од 359 RON