Нахранете го гладот од првиот час! Еве што се случува во организмот ако го прескокнете појадокот
- ЕА.мд
- 2 јуни 2017 година 2 мин прочитано
Ако се разбудите наутро и сте гладни, не двоумете се да јадете, мислејќи дека се дебелеете. Напротив, појадокот се претвора во енергија.
Гладот во раните утрински часови е најдобриот доказ дека телото правилно функционира. Појадокот е одлично време од денот за влакна здрави за срцето што можеме да ги земеме од цели зрна, како што е овес, и кои можат да помогнат во намалување на крвниот притисок и холестерол.
Еве што се случува во организмот ако прескокнете појадок:
Ризикувате да се здебелите побрзо
Оние кои го прескокнуваат појадокот имаат поголем ризик да станат дебели. Ако јадете наутро, ќе јадете помалку во текот на денот. Појадокот служи и за неутрализирање на дејството на инсулин, хормон кој го лачи панкреасот и ги поттикнува масните клетки да ги преземаат и складираат масните киселини во исхраната.
Тоа влијае на вашата меморија
Студија објавена во „Journalурнал за психологија и однесување“ покажа дека учениците од основните училишта кои јадат овесна каша за појадок имаат подобра меморија од неодамна отколку оние кои не јаделе воопшто наутро.
Вие сте во лоша општа состојба
Појадокот содржи витамини, минерали и други хранливи материи потребни за одличен почеток на денот. Друга студија покажува дека возрасните кои својот ден го започнуваат со здрав појадок имаат многу подобро расположение од испитаниците кои не јаделе наутро.
Но, не е доволно само да јадете наутро, туку и да направите вистински избор. Идеален појадок треба да има малку шеќери, заситени масти и холестерол, на пример омлет со зелена боја и природно овошје на парчиња тост, тој е совршен појадок. Лекарите велат дека треба да се осигураме дека житарките што ги јадеме за појадок имаат најмалку 5 грама влакна и треба да користиме какво било млеко што има помалку од 1% маснотии.
Ако не сакате да јадете наутро, мора. Почнувајќи по малку секој ден, стигнувате до напредок.
Думитрица Андриуша, практикант