Наизменични методи на постење, ефекти; Совети - ГЕО
Дали со часовник или со одредена нутриционистичка метода: постот и детоксикацијата се на усните на сите
Оние кои постат не мора нужно да остануваат без храна со недели - дури и редовните паузи помеѓу оброците, на пример неколку часа или неколку дена, веќе можат да направат голема разлика. Бидејќи на долг рок има дефицит на калории, што обезбедува намалување на телесната тежина без целосно да го смените менито. Но, кој тип на пост е погоден за кого? Ве запознаваме со шест наизменични методи на гладување.
Сок пост
Што се јаде за време на постот со сок?
Постот може да трае од еден до осум дена; За тоа време, диеталецот троши само течна храна. Тој пие околу три литри на ден - главно вода и билни чаеви, како и овошен сок и супа од зеленчук. Еден или повеќе дена олеснување со ориз или суров зеленчук и претходи на фазата на вистинско постење.
Она што е ветено во постот со сок?
Постот со сок се смета за холистички концепт за самосвест со физички и ментални ефекти меѓу неговите следбеници. Тоа треба да помогне да се променат навиките и да се „детоксицира“, да се „прочисти“ телото. Главно, сепак, постот сок се користи само за да се намали.
Видео совет: Колку постот го лекува нашето тело
Што навистина може да направи овој наизменичен метод на пост?
Соковите и чорбите тешко обезбедуваат енергија. Затоа, постои намалување од три до шест килограми неделно. Како и со сите радикални пристапи, многу вода се губи. После постот брзо се надополнува; тежината тогаш често се зголемува над почетната вредност. Прочистувањето не е научно докажано.
Заклучок: Условно препорачливо
позитивни: Постот може да биде позитивно холистичко искуство со добар совет или во професионално водена група. Здравите луѓе можат да постат самостојно до осум дена без двоумење.
Негативно: Постот не ве прави тенок засекогаш: Со реалната промена треба да се управува потоа. Недостатокот на протеини, исто така, се заканува на распаѓање на мускулите - и јо-јо ефект.
Оваа содржина доаѓа од исхраната за знаење од ГЕО
10-во-2 пост
Што се јаде за време на постот 10-во-2?
Концептот 10 во 2 се заснова на следнава идеја: Еден ден јадете онолку колку што сакате и што сакате (1), следниот ден постете (0) - и секогаш наизменично. Во деновите на постот, се пие вода, незасладено кафе/чај и супа од зеленчук. 21-дневна програма со идеи за рецепти е достапна за да ја испробате.
Што ветува постот 10-во-2?
Диета која го продолжува животот и може да се користи на неодредено време. На постот, телото ги користи резервите на маснотии. 10 од 2 не е првенствено диета, туку ги подобрува сите функции на заштита на организмот и имунитетот и работи како лек против стареење.
Што навистина може да направи постот 10-во-2?
Овој метод на наизменичен пост е компаративно најбрзиот начин за слабеење доколку е строго имплементиран. Но, исто така е најтешка за спроведување на варијантата и на долг рок не е погодна за секојдневна употреба. Постои ризик да се јаде неурамнотежена храна во деновите што не се постат.
Заклучок: условно се препорачува.
позитивни: Овој вид пост може да има позитивно влијание врз метаболизмот и телесната тежина.
негативни: Тешко е да се спроведе и да се истрае; не е погоден на долг рок.
Следете не!
16/8 брзо
Што се јаде за време на постот 16/8?
Слободен избор на храна според правилото: постете 16 часа на ден, јадете осум часа. За време на постот се дозволени пијалоци без калории или нискокалорични. Времето на оброк може да се организира флексибилно. Концептот може да се спроведе како седум-неделна програма за слабеење и здравје на Интернет.
Она што е ветено во постот 16/8?
Одржлива диета која е трајно спроведувана за секојдневна употреба, што, за разлика од диетите за несреќи, ве прави витка без закана од јо-јо ефект. Наизменичниот метод на пост би требало да го активира согорувањето на маснотиите во телото и да овозможи губење на тежината до десет килограми за седум недели.
Што може да направи методот на пост 16/8?
Концептот е релативно едноставен, но често е тежок за имплементација на долг рок. И со оваа варијанта, корисниците мора да осигурат дека јадат здрава и урамнотежена исхрана за време на фазата на јадење. Тогаш методот сигурно може да ја намали тежината.
Заклучок: Условно препорачливо
позитивни: 16: 8 постот исто така може да има позитивно влијание врз метаболизмот и телесната тежина.
негативни: Ја ограничува слободата за закажување оброци. Не е многу погоден на долг рок.
Нулта диета
Што се јаде на нулта диета?
Внесувањето храна е целосно запрено во период од неколку дена, понекогаш дури и со недели. Бидејќи течноста содржана во храната е исто така елиминирана, потребата за пиење е значително зголемена и е околу три литри на ден. Дозволени се пијалоци без калории, како вода или незасладен чај.
Она што е ветено во нултата диета?
Постои брзо и силно намалување на телесната тежина - без постот да се грижи за сложените планови за исхрана за време на нултата диета.
Што навистина може да направи нултата диета?
Првично, телото главно губи вода. Околу вториот ден, резервите на протеини и маснотии се топат; маснотиите стануваат главно гориво во организмот. Овој таканаречен метаболизам од глад има многу несакани ефекти: Помалку урична киселина се излачува - гихт и формирање камен во бубрег може да бидат последици.
Заклучок: не се препорачува
позитивни: Воопшто нема предност.
негативни: Барањето за протеини не е исполнето. По 14 дена, се губат до две килограми мускулна маса, а се губат и минерали. Ризикот од заканувачки компликации, како што се срцеви аритмии, се зголемува. Покрај тоа, не се практикува долгорочно подобрување на навиките во исхраната.
5/2 брзо
Што се јаде за време на 5/2 пост?
Може да јадете нормално пет дена во неделата. Другите два дена се денови на пост со по 500 (жени) или 600 (мажи) килокалории, за кои се предлагаат идеи за пополнување рецепти. Деновите на постот не треба да бидат последователни; Овие денови треба да има 24 часа помеѓу оброците.
Она што е ветено во 5/2 пост?
За осум недели, корисниците можат да изгубат до три килограми; количината на губење на тежината треба да зависи од индивидуалниот метаболизам. Процентот на мускул се зголемува, вредностите на крвта се подобруваат. За разлика од многу други диети, оваа диета може да се одржи на долг рок.
Што навистина може да направи овој метод?
Концептот го погодува цејтхаистот, периодичниот пост е исто така многу дискутиран меѓу истражувачите. Оваа варијанта е најлесна за имплементација. Меѓутоа, честопати, луѓето јадат неурамнотежено во деновите што не постат. Меѓутоа, ако строго се следи концептот, тежината може да се изгуби.
Заклучок: препорачливо.
позитивни: Интермитентниот пост може да има позитивно влијание врз метаболизмот и телесната тежина.
негативни: Не секогаш лесно да се спроведе во секојдневниот живот, треба да се испланираат денови на пост .
Изменета храна
Што се јаде со овој метод?
Оние кои сакаат да изгубат тежина консумираат два до три литри посни пијалоци без калории и 50 до 100 грама протеини, претежно како концентрат (во аптеките или продавниците за здрава храна). Исто така, содржи мали количини јаглехидрати, витамини, минерали. Алтернативно, може да се јадат млечни производи богати со протеини како кварк
Што ветува изменетата храна?
Екстремно нискиот внес на енергија од само околу 500 килокалории на ден обезбедува силно намалување на телесната тежина - а со тоа и распаѓање на маснотиите. (Несаканото) распаѓање на сопствениот протеин на организмот, што главно е на штета на мускулната маса, треба да го намали внесот на протеини.
Што навистина може да направи методот на наизменично постење?
Оние кои го следат ова брзо, ќе доживеат масовно слабеење за кратко време - дебелите луѓе често губат дванаесет килограми за само четири недели.
Заклучок: препорачливо
позитивни: Големо намалување на телесната тежина, многу мотивирачки вовед, особено за луѓе со прекумерна тежина.
негативни: Диетата не смее да се следи повеќе од три месеци - и тоа само со медицински надзор, затоа што, меѓу другото, постои ризик од напади на гихт и билијарна колика. Оваа диета не ве учи како да користите здрава, избалансирана храна. Обука и последователна нега се неопходни.